Страница 5 из 20 ПерваяПервая 12345678915 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 61 по 75 из 297

Тема: Планирование работы за программой "Я у світі"

  1. #61
    Мастер Аватар для Suponina
    Регистрация
    03.01.2010
    Адрес
    Россия.Крым.Ялта.
    Сообщений
    549
    Поблагодарил Поблагодарил 
    73
    Поблагодарили Поблагодарили 
    24
    Поблагодарил в

    17 сообщениях

    По умолчанию

    Алена, а у вас это все делает воспитатель, или часть диагностики методист? Да, в нашей работе, как была бумажная волокита, так и по новой программе никуда не делась.
    Валентина

  2. #62
    Авторитет Аватар для Алена345
    Регистрация
    27.04.2011
    Адрес
    Украина, г.Измаил, Одесской обл.
    Сообщений
    1,013
    Поблагодарил Поблагодарил 
    66
    Поблагодарили Поблагодарили 
    61
    Поблагодарил в

    36 сообщениях

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Suponina Посмотреть сообщение
    Алена, а у вас это все делает воспитатель, или часть диагностики методист? Да, в нашей работе, как была бумажная волокита, так и по новой программе никуда не делась.
    Солнце мое, если бы вы знали, сколько всего мы делаем ненужного, вопреки своей воли, как рабы. Я тоже многому удивляюсь, но противостоять не могу, только плечами пожимаю, а нервы беречь нужно, справедливости в этом мире нет. Я воспитатель, но больший удар на себя беру всегда, потому, что сильная.Мой музруководитель, никогда не была обижена, я работаю с ней плечо к плечу, мне просто самой интересно, я очень люблю свою работу, не смотря ни на что, даже на зарплату.

  3. #63
    Мастер Аватар для Suponina
    Регистрация
    03.01.2010
    Адрес
    Россия.Крым.Ялта.
    Сообщений
    549
    Поблагодарил Поблагодарил 
    73
    Поблагодарили Поблагодарили 
    24
    Поблагодарил в

    17 сообщениях

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Алена345 Посмотреть сообщение
    Солнце мое, если бы вы знали, сколько всего мы делаем ненужного, вопреки своей воли, как рабы.
    Я это прекрасно знаю! Сама работаю воспитателем уже много лет.И поэтому оставляю за собой право - не выполнять совершенно ненужную работу. А начальство побухтит и замолкает. Я всегда говорю так - мне некогда заниматься делопроизводством, у меня есть, чем заниматься с детьми.


    Цитата Сообщение от Алена345 Посмотреть сообщение
    Мой музруководитель, никогда не была обижена, я работаю с ней плечо к плечу
    Алена,а вот мне с музруком не повезло - я практически выполняю всю ее работу. Благо то, что мне это нравится. Но , когда выпускная группа - это тяжеловато. Свой выпускной я провела только благодаря форуму , себе и чудесным своим детям.
    Валентина

  4. #64
    Авторитет Аватар для Алена345
    Регистрация
    27.04.2011
    Адрес
    Украина, г.Измаил, Одесской обл.
    Сообщений
    1,013
    Поблагодарил Поблагодарил 
    66
    Поблагодарили Поблагодарили 
    61
    Поблагодарил в

    36 сообщениях

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Suponina Посмотреть сообщение
    вот мне с музруком не повезло - я практически выполняю всю ее работу
    Я конечно, могу вам Валюша только посочувствовать, т.к. мой музрук, живет со мной одной идеей, чтобы вывести детей на должный уровень, я много здесь читала высказываний, конечно для меня дикость, что некоторые поворачиваются к своим коллегам, грубо говоря , мягким местом, зачем тогда находится на том месте, если оно вам в тягость, тогда и работать не нужно, если плоды невкусные.

  5. #65
    Пользователь Аватар для Елена52
    Регистрация
    05.12.2009
    Адрес
    Харьковская область
    Сообщений
    37
    Поблагодарил Поблагодарил 
    0
    Поблагодарили Поблагодарили 
    6
    Поблагодарил в

    4 сообщениях

    По умолчанию Планирование работы за программой "Я у світі"

    http://kremmmk.ucoz.ru/load/54
    Очень хороший сайт , с диагностикой , планированием за новой программой .

    http://bestlessons.at.ua/index/serednja_grupa/0-143
    и еще один очень полезный сайт .

    Есть чудесная украинская виртуальная справочная , пользуйтесь , девочки сайтом
    http://www.chl.kiev.ua/cgi-bin/sp/pa....php?razdel=31

    Девочки , я , предлагаю еще сайт , К.Крутій , щелкайте по разделах , там и конспекты и статьи и презентации новых книг для работы http://www.ukrdeti.com/
    Последний раз редактировалось Kolpachiha; 29.03.2019 в 00:40. Причина: часто выложены

  6. #66
    Авторитет Аватар для leonora_
    Регистрация
    09.03.2010
    Адрес
    Украина, Полтавская обл.
    Сообщений
    5,544
    Поблагодарил Поблагодарил 
    1,032
    Поблагодарили Поблагодарили 
    1,805
    Поблагодарил в

    614 сообщениях

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Svitana Посмотреть сообщение
    Девочки, помогите, срочно нужна диагностика (укр).


    [img]http://*********su/5517880.gif[/img]

    Друг – это не тот, кто вытащит тебя из беды, а тот, кто не даст тебе в неё попасть! http://www.youtube.com/watch?v=QWa9q9Lw1qg
    ІКТ в проведенні свят та розваг в ДНЗ https://www.youtube.com/watch?v=Jd4lpOzKKRU
    Сайт нашего детского сада http://trudolub-sad.ucoz.ua/
    Мой блог http://kulchenko-lena.blogspot.com
    Email: lena2770@bk.ru
    lenakulchenko2770@gmail.com

  7. #67
    Мастер Аватар для Катя-тигра
    Регистрация
    13.04.2010
    Адрес
    Украина
    Сообщений
    566
    Поблагодарил Поблагодарил 
    0
    Поблагодарили Поблагодарили 
    4
    Поблагодарил в

    3 сообщениях

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Елена52 Посмотреть сообщение
    Девочки, прошу помощи , очень нужно Методичні рекомендації з організації ігрової діяльності дошкільників за програмою "Я у Світі".Уже все перекопала - не найду нормального ничего.
    У Буровой А. есть книга по игровой деятельности. Довольно неплохая такая книга. Советую купить

  8. #68
    Авторитет Аватар для leonora_
    Регистрация
    09.03.2010
    Адрес
    Украина, Полтавская обл.
    Сообщений
    5,544
    Поблагодарил Поблагодарил 
    1,032
    Поблагодарили Поблагодарили 
    1,805
    Поблагодарил в

    614 сообщениях

    По умолчанию

    Цільові прогулянки на рік.







    [img]http://*********su/5517880.gif[/img]

    Друг – это не тот, кто вытащит тебя из беды, а тот, кто не даст тебе в неё попасть! http://www.youtube.com/watch?v=QWa9q9Lw1qg
    ІКТ в проведенні свят та розваг в ДНЗ https://www.youtube.com/watch?v=Jd4lpOzKKRU
    Сайт нашего детского сада http://trudolub-sad.ucoz.ua/
    Мой блог http://kulchenko-lena.blogspot.com
    Email: lena2770@bk.ru
    lenakulchenko2770@gmail.com

  9. #69
    Авторитет Аватар для Алена345
    Регистрация
    27.04.2011
    Адрес
    Украина, г.Измаил, Одесской обл.
    Сообщений
    1,013
    Поблагодарил Поблагодарил 
    66
    Поблагодарили Поблагодарили 
    61
    Поблагодарил в

    36 сообщениях

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от leonora_ Посмотреть сообщение
    Оксана, ты наша "палочка-выручалочка"!!!
    Ксюня, мы с Леночкой самые верные и благодарные тебе форумчанки, просим от всей души, пользуются все, да на здоровье, главное, чтобы в пользу, лови мой позитивчик дорогая!!!!!!!!!!!!!!!!

  10. #70
    Пользователь
    Регистрация
    05.09.2010
    Адрес
    Россия, Республика Крым
    Сообщений
    31
    Поблагодарил Поблагодарил 
    29
    Спасибо Поблагодарили 
    2
    Поблагодарил в
    1 Post

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Алена345 Посмотреть сообщение
    Девочки поделитесь у кого есть планирование на вторую младшую на сентябрь и май , пожалуйста, уже готовлю потихоньку планы, время летит не успеешь оглянуться, скажите, вы пишите еще в письменном варианте планы на каждый день, или это только нас так грузят?
    Раньше разрешали печатать. Теперь только в письменном виде и календарный и на каждый день. Единственное хорошо, что можно на каждый день не писать заранее, а только на свой день.

  11. #71
    Авторитет Аватар для Алена345
    Регистрация
    27.04.2011
    Адрес
    Украина, г.Измаил, Одесской обл.
    Сообщений
    1,013
    Поблагодарил Поблагодарил 
    66
    Поблагодарили Поблагодарили 
    61
    Поблагодарил в

    36 сообщениях

    По умолчанию

    Девочки, нашла сайт, где разъясняется аспекты программы " Я у світі", посмотрите, может кому нужно http://umka2007.at.ua/load/metodichn...u_dnz/7-1-0-15
    http://www.zippo.net.ua/index.php?page_id=377

  12. #72
    Авторитет Аватар для Алена345
    Регистрация
    27.04.2011
    Адрес
    Украина, г.Измаил, Одесской обл.
    Сообщений
    1,013
    Поблагодарил Поблагодарил 
    66
    Поблагодарили Поблагодарили 
    61
    Поблагодарил в

    36 сообщениях

    По умолчанию

    Вот нашла в сайте, Медвежонок" такую памятку, для стенда "Радять фахівці"
    Пам’ятка батькам дітей, які часто хворіють.

    Пам’ятка батькам дітей, які часто хворіють.

    Для забезпечення здоров’я своїх малюків батькам необхідно забезпечити деякі оздоровчі заходи вдома, обов’язково порадившись з лікарем дитини – це загартовуючи заходи, збалансоване харчування, профілактичні заходи, прогулянки круглий рік, відповідний одяг дитини у приміщенні


    I. Загартовування
    1. Рухова гімнастика щоранку замість зарядки – 5 вправ
    «годинничок» (руки вперед і назад)§
    «півень» (поплескати руками по стегнах – кукуріку)§
    «паровоз» (поперемінний рух рук – чух-чух)§
    «насос» (руки вздовж тулуба з нахилами в сторону – сої!)§
    «вирости великий» (руки вгору і добре підтягнутися на носках – ЧХХ!)§
    2. Обтирання шиї мокрим рушником після ранкового вмивання.
    3. Масаж крил носа щоранку після вмивання.
    4. Полоскання рота водою з-під крана після їжі.
    5. Як можна більше перебувати на свіжому повітрі.
    6. Не кутати дитину.
    7. Часто провітрювати кімнату, особливо перед сном.
    8. Мити ноги водою перед сном прохолодною водою щодня (почати з температури води 28-30 С, поступово знижуючи до 18 С і нижче).
    II. Харчування
    Яблука, чорнослив, родзинки, курага, чорна смородина, капуста свіжа і квашена, цибуля, часник, буряк, шипшина.
    III. Профілактика частих ГРЗ протягом 2-3 тижнів навесні і восени
    1. Зрошення зіву настоєм часнику:
    2 зубчики часнику заливають 1 склянкою кип’яченої води, настоюють добу, проціджують через подвійний шар марлі, зрошують за допомогою балончика для клізми через 20-30 хвилин після їжі 2 рази на день протягом 2-3 тижнів.
    2. Зрошення зіву настоєм евкаліпта – 1 столова ложка на 1 склянку води – 1 раз на день – 2-3 тижні.
    3. Лікувальні трави (суміш):
    Валеріана, собача кропива, звіробій, м’ята, шавлія: по 1 ч.л. кожної трави змішати, взяти 4 ч.л. суміші, залити 0,5 л. кип’яченої води (киплячій), настояти 20-30 хвилин, процідити, давати по 1 ч.л. 3 рази на день протягом 3-х тижнів (можна до 2 місяців).
    При анемії додати кропиви, при болях у животі – ромашки, при алергії – череду.
    4. Лікувальні ванни (загальнозміцнюючі) з додаванням трав:
    ромашки, череди, дубової кори, хвої – через день, 2 рази на рік навесні і восени.
    5. Масаж спини 1 раз на день після перенесеного ГРЗ протягом 3-4 тижнів.
    6. У кімнаті, де перебуває дитина, добре мати кімнатну квітку Герань, яка виділяє речовини, що вбивають мікроби і віруси.
    Прогулянки в зимовий період
    Малюків до 3 років виводять гуляти взимку в безвітряну погоду при температурі повітря на вулиці не нижче -15 ° С. Дітям від 4 до 7 років дозволяються прогулянки до -18 ° С.
    У холодну пору року тривалість перебування дітей на повітрі в значній мірі залежить від правильної організації їх діяльності, від створення необхідних умов для фізичних вправ, веселих ігор та розваг.
    Для стрибків, вправ на рівновагу необхідно зробити снігові вали, для метання – намальовані мішені. Спробувати зробити снігові фігури, які допомагають закріпити рухові вміння хлопців: лисиці або ведмедеві дати в лапи корзину, в яку закидають сніжки, між ногами передбачити деяку відстань, щоб дитина могла проповзати.
    Вправи на крижаних доріжках цікаві дітям, розвивають у них почуття рівноваги при ковзанні, вміння керувати своїм тілом під час таких рухів.
    Хокей. Навчання елементам цієї гри проводиться на сніговій майданчику, обнесеній невисоким сніжним валом. Дітей навчають деяким елементам хокею: вести шайбу клюшкою, не відриваючи її від шайби; прокатувати шайбу клюшкою один одному, затримувати її, обводити шайбу клюшкою навколо предметів і між ними.
    Катання з гірки одне з улюблених і корисних для дітей розваг. Неодноразово піднімаючись в гору, хлопці тренують серце і легені. З’їжджаючи з гори, вони можуть проробляти багато додаткових рухів, які розвивають спритність, кмітливість, рішучість, мужність, координацію рухів. Діти повинні вміти падати при необхідності на бік.
    Правила катання по крижаній доріжці:
    • кататися в одному напрямку;
    • кататися з інтервалом;
    • швидко йти з доріжки після ковзання;
    • не перебігати крижану доріжку.
    Правила катання з гірки:
    • не кататися на ногах;
    • кататися по черзі;
    • з’їжджати вниз з інтервалом, тільки тоді, коли внизу нікого немає;
    • швидко йти з доріжки після того, як з’їхав з гірки;
    • гальмувати в разі несподіваної появи перешкод.
    Вимоги до одягу дітей 3-7 років у приміщенні групи або вдома
    При температурі 18-20 градусів на дитину одягають бавовняну білизна, плаття з напіввовняної або товстої бавовняної тканини, колготи, для старших дошкільнят гольфи, на ногах туфлі.
    При 21-22 градусів – бавовняна білизна, плаття (сорочка) з тонкої бавовняної тканини з коротким рукавом, гольфи, на ногах легкі туфлі або босоніжки.
    При 23 і вище градусі-тонку бавовняну білизну або без неї, легке плаття, сорочку без рукавів, шкарпетки, на ногах босоніжки .

  13. #73
    Пользователь
    Регистрация
    09.01.2010
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    32
    Поблагодарил Поблагодарил 
    8
    Поблагодарили Поблагодарили 
    29
    Поблагодарил в

    11 сообщениях

    По умолчанию

    Всех приветствую! Мой материал с курсов и больше для методистов (у меня туда доступа нет), но воспитатели - люди смекалистые, может в планировании работы с родителями примените.
    Форми роботи з педагогічними кадрами:
    Масові форми роботи:

    1. Педагогічна рада.
    2. Консультація
    3. Дискусія
    4. Брейн-ринг
    5. „Мозковий штурм”
    6. Проблемна бесіда
    7. Евристична бесіда
    8. Методичний діалог
    9. Дискусійний клуб
    10. Конкурс
    11. Вікторини
    12. Колективні перегляди
    13. Конференції
    14. Семінари, семінари-практикуми
    15. Методичний тиждень
    16. День творчості
    17. Аукціон ідей
    18. Банк ідей
    19. Гуртки
    20. Виставки
    21. Методичний міст
    22. Інтелектуальний тренінг
    23. Педагогічне ательє
    24. Творча лабораторія
    25. Педагогічні читання
    26. Круглий або проблемний стіл
    27. Оформлення методичного стенду
    28. Методичні рекомендації
    29. Тренінги.
    30. Відкриті заняття

    Групові форми роботи:
    1. Творча група
    2. Ініциативна група
    3. Консультації
    4. Методичні об’єднання
    5. Засідання секцій
    6. Школа передового досвіду
    7. Школа молодого вихователя
    8. Клуб творчих педагогів

    Індивідуальні форми роботи:
    1. Самоосвіта
    2. Анкетування
    3. Курсова перепідготовка
    4. Творчий звіт
    5. Атестація
    6. Стажування
    7. Наставництво
    8. Взаємовідвідування
    9. Консультування

  14. #74
    Пользователь
    Регистрация
    09.01.2010
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    32
    Поблагодарил Поблагодарил 
    8
    Поблагодарили Поблагодарили 
    29
    Поблагодарил в

    11 сообщениях

    По умолчанию

    А еще для начала года нашла в ИН - те хорошую памятку для родителей ясельной группы (прошу прощения, но автора не знаю). Отлично подходит для первого родительского собрания в яслях в качестве роздоточного материла.

    Памятка для родителей
    Ситуации-провокации, или как вызвать у ребёнка желание заговорить?
    1. Ситуации – непонимание и помощь взрослому.
    Взрослый может создавать ситуации – провокации, чтобы помочь ребенку освоить активную речь. Например, если малыш показывает на полку с игрушками, просительно смотрит на вас, и вы хорошо понимаете, что нужно ему в данный момент, попробуйте дать ему не ту игрушку. Первой реакцией ребенка будет возмущение вашей непонятливостью, но это и будет первым мотивом, стимулирующим малыша назвать нужный ему предмет. При возникновении затруднений подскажите малышу: «Я не понимаю, что ты хочешь: киску, куклу, машинку?» В подобных ситуациях ребенок охотно активирует свои речевые возможности, чувствуя себе намного сообразительнее взрослого. Этот прием эффективен не только для названия предметов, но и словесного обозначения действий, производимых с ним. Речь детей заметно активизируется в ситуациях, где побуждающим мотивом является помощь взрослому, не очень «умелому и рассеянному» («умные» дети — «непонятливые» родители).
    2. Ситуации, когда дальнейшее развитие событий будет зависеть от речевой активности ребенка.
    Для того, чтобы ребенок проявил речевую активность в некоторых случаях эффективно в начале вызвать интерес к игрушке, а затем поставить перед малышом некоторые условия («Позови», «попроси», «назови» и т.д.), от выполнения которых будет зависеть продолжение игры.
    3. Ситуации сопровождения действий ребенка словом.
    Эти ситуации в основном создаются на этапе звукоподражания, когда дети с интересом прислушиваются к звукам, издаваемым предметами. Малыши очень любят, когда взрослый озвучивает для них предметы и игрушки, им нравиться слушать, как ревет медведь, стучит молоток, мычит корова. На втором году детям уже в некоторой степени доступна интонация и они прекрасно понимают, что волк говорит грубым голосом, а заяц тоненьким голоском. Более того, малыши пытаются это повторить. Например, ребенок вовлекается в понравившейся, любимый вид деятельности, в котором он видит результаты своего труда (игры с мелкими предметами, кормление куклы, игра на музыкальных инструментах и т.д.) и с удовольствием повторяет слова за взрослым.
    Все мы хорошо знаем, что развитие ребенка теснейшим образом взаимосвязано с особенностями мира его чувств и переживаний.. Малыш произнесет самостоятельное слово в той ситуации, которая произведет на него яркие, незабываемые впечатления и заставит испытать бурю эмоций. Такими ситуациями являются:
    Неожиданное появление или исчезновение игрушки.
    Взрослый в этой ситуации должен сделать процесс появления или исчезновения игрушки захватывающим или по крайне мере интересным, что бы потом в процессе дальнейшей игры с ней ребенок хотел действовать, произносить звуки, слова, обращения, при этом взрослый должен активно отвечать, реагировать, откликаться.
    Поиск спрятанной игрушки.
    На втором году жизни малышам очень нравится отыскивать спрятанные вами игрушки. Малыш назовет найденную игрушку словом, если у него уже есть эмоциональный опыт общения с ней.
    Опосредованное общение через игрушку.
    Опосредованное общение через игрушку создает непринужденную обстановку, что очень важно для развития речевого общения, а также вызывает повышенный интерес к ознакомлению с новым предметом, ускоряет появление самостоятельной речи у детей. Важно только, насколько эмоционально вы это делаете.
    Используя данные приёмы, мы постепенно подводим ребёнка к пониманию того, что чтобы быть понятым недостаточно жеста и мимики необходимо слово.

    Вполне вероятно, что очень скоро начнётся время бесконечных вопросов. Через это испытание надо пройти. И готовьтесь к тому, что кончится оно не скоро. С терпеливостью, достойной похвалы, отвечайте на все вопросы ребенка. Не отмахивайтесь "мне некогда!", "отстань!" - этим вы совершаете большую ошибку. Всегда помните, что для ребенка вы едва ли не основной источник знаний. И все слова, которые он знает, - ваши слова. И все выражения, какие он использует, - ваши выражения.
    К 2,5 года ваш ребенок должен знать до 300 слов. Если учитывать, что это запас слов среднестатистической домохозяйки, то, согласитесь, для ребенка совсем не плохо. В ваших возможностях этот запас слов пополнять и дальше.

  15. #75
    Авторитет Аватар для Алена345
    Регистрация
    27.04.2011
    Адрес
    Украина, г.Измаил, Одесской обл.
    Сообщений
    1,013
    Поблагодарил Поблагодарил 
    66
    Поблагодарили Поблагодарили 
    61
    Поблагодарил в

    36 сообщениях

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Алена345 Посмотреть сообщение
    Пам’ятка батькам дітей, які часто хворіють.

    Для забезпечення здоров’я своїх малюків батькам необхідно забезпечити деякі оздоровчі заходи вдома, обов’язково порадившись з лікарем дитини – це загартовуючи заходи, збалансоване харчування, профілактичні заходи, прогулянки круглий рік, відповідний одяг дитини у приміщенні
    Загартовування повітрям, сонцем, водою

    Загартовування - один з ефективніших засобів профілактики захворювань. Воно позитивно діє на механізми пристосування до холоду та жари, послаблює негативні реакції нашого організму на зміни погоди.

    Загартовування треба починати з повітряних ванн. Вранці, удень або ввечері, добре провітривши кімнату (щоб температура повітря була близько 18оС), швидко роздягніться на 3 хвилини. Потім щодня збільшуйте тривалість ванн на 5—15 хвилин, але не викликаючи сильного почервоніння шкіри! З кожним днем час від початку повітряного охолодження до появи «гусячої шкіри» буде збільшуватися. Коли воно досягне 3-5 хвилин, ви вже готові до більш холодних ванн (при температурі повітря +14оС – +19оС), які проводять по такій же схемі.

    Повернувшись у приміщення, обітріть кисті рук, передпліччя, шию, груди, спину, потім ноги (гомілки, стегна), поперек і живіт вологим рушником, губкою або просто долонею, змоченою теплою водою (30оС — 36оС). Рухи повинні бути спрямовані від периферії до центру.

    Ефективний спосіб загартовування органів подиху – нічний сон у постійно провітрюваному приміщенні або на свіжому повітрі. Улітку при температурі повітря, не нижче +14оС — +18оС.

    Загартовування підвищує стійкість до вірусних і бактеріальних заражень, від простудних захворювань і тим самим значно продовжує строк активного творчого життя людини.

    Повітря, вода й сонце - головні фактори загартовування. Гартувати свій організм необхідно кожному. І починати це можна в будь-якому віці, але завжди ретельно контролюючи своє самопочуття. Загартовування не повинне супроводжуватися порушеннями сну, погіршенням апетиту, зниженням працездатності. Тимчасовими протипоказаннями до загартовування є захворювання, що супроводжуються підвищенням температури, гіпертонічні кризи, приступи бронхіальної астми, ниркові й печінкові коліки, важкі травми, харчові токсикоінфекції. Як тільки захворювання або його загострення ліквідоване, можна приступати до процедур, що гартують, спочатку місцевим, потім загальним. Але не забудьте, що якщо перерва перевищила 14 днів. Усе треба починати спочатку. 1-1,5 хвилини, поступово довівши їх до 1,5-2 годин. Ці процедури підвищують стійкість організму до тривалих і слабких холодових впливів. Повітряні ванни можна поєднувати з виконанням домашніх справ.

    Через 10-15 днів починайте поєднувати повітряні ванни з місцевим загартовуванням-ходінням босоніж по підлозі протягом 3 хвилин, щодня збільшуючи його тривалість на одну хвилину, довівши її до 1,5-2 години. Дітям і людям похилого віку спочатку треба ходити по підлозі в тонких шкарпетках і лише потім – босоніж. Після процедури за 2—3 хвилини варто вимити ноги теплою водою (36оС —37оС градусів), а потім витерти їх. Через 7-10 днів ноги можна не витирати насухо, нехай вони обсихають на повітрі.

    А щоб підвищити стійкість організму до швидких і різких охолоджень, повітряні ванни приймають інакше. Вранці, якщо температура повітря не вище +17оС — +20оС, вийдіть на балкон у купальнику, трусах і майці або без неї. З появою «гусячої шкіри» починайте робити гімнастичні вправи. При зниженні температури до 5оС треба перейти в приміщення.

    Після 20 — 30 хвилин повітряних ванн переходіть до водних процедур, які, є ефективним засобом загартовування, впливають на організм — поліпшують теплорегуляцію й обмін речовин, активізують діяльність серцево-судинної й дихальної систем. Загартовування водою можна починати в будь-який час року з обтирань за умови, що температура повітря в приміщенні не нижче 18оС —20оС.

    ОБТИРАННЯ - своєрідна підготовка до таких найбільш сильних процедур, що гартують, як обливання й душ.

    Для першого обтирання температура води повинна бути не нижче 36оС —34оС. Через кожні три процедури знижуйте її на один - два градуси й доведіть до 12 градусів (якщо ви молоді й практично здорові). Дітям і людям похилого віку досить знизити температуру води до 20 градусів. Обтирання тіла варто проводити в такій же послідовності, як і після повітряних ванн.

    Тривалість обтирання в міру зниження температури води потрібно поступово зменшувати з 1,5-2 хвилин до півхвилини.

    ОБЛИВАННЯ водою бажано починати влітку. Лійку, глечик, відро наповніть водою, температура якої 36оС —34оС градуса, і протягом 1,5-2 хвилин послідовно обливайте всі частини тіла, починаючи з голови. Температура води й тривалість процедур регулюються так само, як при обтиранні. Якщо при обливанні з'являється «гусяча шкіра», розітріться злегка рушником або зробіть кілька гімнастичних вправ.

    ДУШ - ще більш сильна процедура, що гартує, що поєднує в собі й холодовий і механічний вплив. Але перш ніж приступити до цього виду загартовування, порадьтеся з вашим дільничним лікарем.

    Починайте приймати душ теплий (температура води 36оС -34оС) протягом 1,5-2 хвилин, потім так само, як при обтиранні й обливанні, поступово знижуйте температуру води на 1-2 градуси, довівши до 20-12 градусів, а тривалістю-до 0,5-1 хвилини.

    Такі обтирання, обливання й душ підвищують стійкість організму до коротких і різких впливів холоду, добре тонізують організм. Тому їх доцільно робити вранці.

    Удень і ввечері, після роботи або занять фізичними вправами, для зняття стомлення можна користуватися контрастними (то холодною, то гарячою водою) обливаннями й душем. Для першої процедури температура теплої води повинна бути 36-34 градуса, а прохолодної-30-28 градусів. (Зручніше за все приготувати її у двох великих лейках або глечиках.) Протягом 20-30 секунд обливайтеся теплою водою, потім стільки же часу прохолодною й повторіть це 3-5 разів. Через три дні підвищить температуру гарячої води до 36-38 градусів, а холодної - знизьте до 28-26 градусів. Поступово доведіть температуру гарячої води до 40-41 градуса, а холодної-до 18-20 градусів.

    Також можна проводити й місцеві процедури, що гартують, наприклад, загартовування стіп, поперемінно опускаючи їх то в гарячу, то в холодну воду.

    Узимку завершуйте контрастні обливання й душ холодною водою, а влітку - гарячою.

    Дуже корисні обтирання, обливання й душ у поєднанні з повітряними ваннами. Вони підвищують стійкість організму до слабких, але тривалим холодовим впливам.

    Після водної процедури (температура води 38—36 градусів) лише злегка промокніть рушником поверхню тіла, залишивши дрібні краплі води. Якщо з'явилася «гусяча шкіра», то через одну хвилину зробіть розтирання або кілька фізичних вправ. Через тиждень цей розрив можна збільшити до 2 хвилин, ще через тиждень-до 3 і так далі. Згодом ви помітите, що через 7-10 хвилин «гусяча шкіра» уже не з'являється й ви не зазнаєте ніяких неприємних відчуттів. Щотижня температуру води для обливання й обтирання знижуйте на 1-2 градуси, довівши її до 26-20 градусів.

    З початку травня навіть жителі середньої смуги можуть приймати сонячні ванни. Під дією ультрафіолетових променів поліпшується обмін речовин і склад крові, підвищується стійкість організму до впливів зовнішнього середовища. Однак сонце - досить сильний фактор, що гартує, тому, приймаючи сонячні ванни, ураховуйте вікові особливості й стан здоров'я. При загостреннях, наприклад, хронічних захворювань, туберкульозі легенів, атеросклерозі, різних новотворах загартовування сонцем протипоказано.

    Перед тим як почати приймати сонячну ванну, посидьте кілька хвилин під тентом або під тінистою кроною дерев. Це підготує вас до наступного етапу загартовування, а людям похилого віку і ослабленим замінить сонячну ванну.

    Тривалість першої сонячної ванни – ні більше п'яти хвилин. Через кожні два дні можна збільшувати її на п'ять-десять хвилин і довести до одної - двох годин у день, але обов'язково під час таких тривалих ванн треба робити десяти - дванадцятихвилинні перерви на відпочинок у тіні. Улітку кращий час для сонячних ванн від-8 годин до 11, навесні й від 11 до 14 годин.
    Починайте прийом сонячних ванн із опромінення спини і у жодному разі не натще і не відразу після їжі, а через годину-півтори.
    Правила загартовування
    Поступово збільшуйте дозу впливів, що гартують. Різкі незвичні охолодження можуть стати причиною захворювань.
    Ураховуйте індивідуальні особливості свого організму. При порушеннях діяльності серця, легенів, нирок, захворюванні носоглотки перш, ніж почати гартуватися, проконсультуйтеся з лікарем.
    Гартуйтеся систематично протягом всього життя. Навіть двотижнева перерва зводить нанівець весь ефект від процедур, що гартують, проведених протягом тривалого часу.
    Привчайте себе до всіляких видів охолодження: сильним, середнім, слабким, швидким. Проводьте повітряні і сонячні ванни, під час перегонів, спортивних різних ігор, занять гімнастикою. Це підвищує ефективність загартовування.
    Чергувати місцеві процедури, що гартують (ходьбу босоніж, полоскання горла прохолодною водою і т.д.) із загальними, тому що загартовування тільки окремих ділянок тіла не підвищує загальної стійкості організму.
    Последний раз редактировалось Котик230580; 10.01.2019 в 15:09. Причина: оверквотинг

Страница 5 из 20 ПерваяПервая 12345678915 ... ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Яндекс.Метрика free counters Рейтинг@Mail.ru