Как похудеть?
Доброго всем здоровья!
Так как периодически постоянно возникает животрепещущая темка: КАК ПОХУДЕТЬ, предлагаю открыть специальную страничку, где советы и диеты не будут теряться.
ЧУДОДЕЙСТВЕННЫЙ СУП ДЛЯ ТОЛСТЯКОВ
Суп для толстяков
В данном случае речь пойдет о некоей диете, в основе которой лежит «Суп для толстяков», как говорили о нем медики из известной клиники Майо в Миннесоте. Суп применялся в тех случаях, когда пациентам необходимо было перед операцией быстро сбросить вес.
Эта диета хороша тем, что она абсолютно безопасна, прекрасно очищает организм и оставляет ощущение хорошего самочувствия.
На фоне этой диеты нельзя употреблять никакие алкогольные напитки, так как это нарушит процесс устранения жира из вашего организма. Сойдите с диеты хотя бы за 24 часа до того, как употребите любой алкоголь. И еще: ни одно из назначенных вам лекарств не принесет вреда на фоне этой диеты.
Ключ к ней — «базовый сжигающий жир суп». Есть его надо ежедневно, и так часто, и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше веса сбросите.
При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 10 до 17 фунтов ( 1 фунт – 0,4635 кг). Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Если в течение недели вы потеряли 6 и более килограмм, нужно сделать перерыв соблюдения диеты на 2 дня. Продолжить её вы можете в любое время, но НЕ ЕШЬТЕ СУПЫ ВНЕ ДИЕТЫ. Прибегать к 7-дневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ПРЕРВАЛИ диету, то начните её С ПЕРВОГО ДНЯ. Продолжайте следовать прежнему плану столько времени, сколько будете ощущать продолжительную динамику в своём состоянии на физическом и ментальном уровне. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть.
РЕЦЕПТ СЖИГАЮЩЕГО ЖИР СУПА:
6 средних луковиц,
несколько (по вкусу) помидоров (можно консервированных),
1 небольшой кочан капусты,
2 зеленых болгарских перца,
1 пучок сельдерея (можно заменить корнем сельдерея),
1 кубик овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими. Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите, и тогда, когда хотите — суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будете находиться вне дома или отправляетесь в поездку.
Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять другими компонентами.
День первый.
Суп плюс фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать несладкий чай, клюквенный сок, несладкий кофе или воду. Не добавляйте молоко в чай или кофе. Пейте много воды.
День второй.
Суп плюс овощи. Можете, есть все овощи, какие хотите. Ешьте, пока не насытитесь. Можете, есть сырые, свежие или консервированные овощи. Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом. Нельзя есть сушёные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда в этот день можете наградить себя печеной картошкой с маслом. Нельзя есть никаких фруктов. Пейте воду.
День третий.
Суп плюс фрукты плюс овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, но сегодня без печеной картошки. Если вы действительно в течение трех дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени от 5 до 7 фунтов. Пейте воду.
День четвертый.
Суп плюс фрукты плюс овощи, включая бананы и снятое молоко (обезжиренное). Можно съесть только 3 банана. Выпить так много стаканов воды, сколько вы в состоянии, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется.
День пятый.
Говядина и помидоры с супом. 300 – 500 гр говядины плюс помидоры (неограниченно) с супом. Банка консервированных, или столько свежих помидоров, сколько хочется. Постарайтесь выпить 6-8 стаканов воды в этот день. Хотя бы раз в день поешьте супа.
День шестой.
Говядина плюс овощи (особенно листовые) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта, сколько душа просит. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Обязательно хоть раз в день поешьте супа. Пейте воду.
День седьмой.
Коричневый рис плюс фруктовый сок плюс овощи плюс суп.
Коричневый (необдирный) рис, несладкий фруктовый сок и овощи. Снова наешьтесь досыта. Обязательно хоть раз в день поешьте супа. Рис можно добавить к супу либо овощи могут быть приготовлены и добавлены к рису. Могут быть добавлены резаные лук, помидоры, цветная капуста. Не запрещается приготовить овощи с карри. Снова ешьте досыта. Пейте воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 10 до 17 фунтов.
Не ешьте суп в те дни, когда вы не на диете.
Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные (шипучие) напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира.
Общие указания. Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.
Взвешивайтесь по утрам.
Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.
Будьте осторожны с маслом. Только раз в неделю с печеной картошкой.
Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкурку.
ФРАНЦУЗКАЯ ДИЕТА
7.00 – кофе с гренкой или крекером.
10.00 – зелёное яблоко плюс кусочек сыра со спичечный коробок.
14.00 – мясо отварное 158+100=258 грамм (158 – мой рост, значит, вы подставляете свои цифры и прибавляете 100).
17.00 – птица или рыба отварные 58 грамм (т.е. ваш рост минус 100) и овощной салат сколько душе угодно.
20.00 – обезжиренный кефир или зелёное яблоко, или творог.
В день не более 1000 килокалорий.
Исключить:
сахар, картофель, свежевыжатые соки.
Можно:
малое количество винограда и только в 1-ой половине дня.
Хлеб: цельнозерновой или проросшая пшеница.
Диета любезно предоставлена моей коллегой Поповой Натальей Сергеевной.
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА
Диета рассчитана максимум на две недели, лучше соблюдать её одну неделю, ибо она относится к очень жёстким. Правда, и результат впечатляет – от 4 до 10 кг.
Есть можно только гречу (без соли и приправ), запивая её кефиром (жирность не более 1%). Варить её не надо. Крупу следует перебрать, промыть и залить крутым кипятком в пропорции 1:3. Настаиваться она должна в течение ночи. Количество гречи неограниченно, кефира можно выпить не более 1 литра. Кроме того, можно выпить любое количество воды (только не газированной). Последний приём пищи – за 4-6 часов до сна. Если есть хочется так, что заснуть невозможно, выпейте не позднее чем за 1 час до сна стакан кефира, наполовину разбавленного водой. В крайнем случае допускается (но очень не желательно) съесть один-два фрукта в день.
Диета перепечатана из книги: «Семидневная диета». Составитель Г.С. Выдревич. Издательство «ЭКСМО» 2009г. Книжица копеечная, но каждый в ней найдёт для себя то, что покажется ему щадящим для здоровья.
В книге есть так же другие диеты, рецепты приготовления салатов, винегретов, бутербродов, первых и вторых блюд, закусок и десертов, напитков.
УДОБНАЯ ДИЕТА (я её так назвала :biggrin:)
Летом ехала на работу и слушала интервью с автором, Екатериной Миримановой:
ОБЯЗАТЕЛЬНО завтрак...
до12 дня - всё, что угодно, сладкое, солёное, мучное, перчёное, печёное... ;
в 12- обед - уже без КАРТОФЕЛЯ! - мясо, крупы, овощи...;
и ближе к 18 - или мясо+ овощи, или каши+ овощи...;
а после 18 - НИ-НИ!!!
Ей задаёт вопрос кто-то из певцов:"А у меня тусовки?!". Она отвечает: "Ну мы же с вами вместе на этих тусовках, а я, благодаря завтраку, не хочу есть ночью".
ЭТО ПРАВДА!!! УЖЕ ПРОВЕРЕНО!!! этим летом, милые подруги, на мне!!!
Я всю жизнь первый раз принимала пищу или в 12-13, если в саду работала, или в 16!!!!!!!!!!!! когда работала в школе или в доме культуры. Заставить себя завтракать, ну просто невозможно.
Заставила! первые 2-3 глотка - рвотный рефлекс, а потом - с удовольствием пойдёт!
Всю жизнь была 54,5, никаких диет не придерживалась, ела от души всё, что хотела. А 10 лет назад , по глупости сорвала спину, и рада бы вместе с детьми растяжки делать, да какое там, не повернёшься.
Так вот! Вечером, действительно, можно бросить в рот изюминку-другую, сухарика кубик, червячок заморить хватает. Сбросила за месяц 5 кг.
УДАЧИ!!!
*
Добавлено 24 июля 2016 года
Небольшие поправки из личного опыта:
*
Завтракала до 7.30 (до работы).
Обедала до 14.00 (после того, как покормят детей).
Ужинала до 20.30 (так как поздно ложусь спать).
*
Исключила полностью конфеты (1 штучку в 3 недели позволяла) и сахар,
но ела без ограничения мёд и грецкие орехи .
*
В первых блюдах весь картофель оставляла в тарелке не съеденным (картофель не ела во время диеты ни в каких блюдах).
*
Мучное (булочки, макароны), кроме двух половинок кусочков хлеба в сутки, исключила полностью.
*
Сметану и сливочное масло исключила.
*
Часто до 22.30 позволяла съесть 2-3 кубика сухарика или 2-3 изюминки (когда хотелось есть).
*
Диетой себя не изнуряла, была сыта и довольна, только по вечерам немного дискомфорт испытывала. Но только потому что привыкла в отпуске есть и в 3, и в 4 утра (вошли в привычку летние неспешные ночные прогулки по улице с кружкой чая в руке и пирожными, в паузах между просмотром сериалов).
В первый месяц ушло 5 кг.
В следующие 4 месяца еженедельно вес уменьшался от 800 до 600 гр.
На 6 месяц уходил вес по 450 гр. в неделю.
А потом, как я смеюсь, случился НОВЫЙ ГОДВот хочу себя в руки взять и повторить
Ответить с цитированием
Сообщение от mamabetti
Социальные закладки