Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 15 из 20

Тема: Танцевальная аэробика

  1. #1
    Местный Аватар для irlandka
    Регистрация
    10.05.2009
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    122
    Поблагодарил Поблагодарил 
    1
    Поблагодарили Поблагодарили 
    47
    Поблагодарил в

    20 сообщениях

    По умолчанию Танцевальная аэробика

    Девочки-хореографы! В школе ввели платный кружок по танцевальной аэробике для учащихся старших классов. Возможно некоторые из вас сталкивались с ее ведением в школе. Помогите, пожалуйста, с материалом: литература, танцевальные комплексы, возможно специальная программа, видео, и самое главное - это музыка для занятий. Заранее благодарна всем, кто откликнется на просьбу.


    [IMG]http://*********ru/927165m.jpg[/IMG]
    [IMG]http://*********ru/925117m.jpg[/IMG]
    http://narod.ru/disk/14975581000/%D0...D0%B0.rar.html
    Последний раз редактировалось Antonida; 11.01.2010 в 16:38.

  2. #2
    Авторитет Аватар для Alenajazz
    Регистрация
    13.06.2009
    Адрес
    Рио-де-Таганейро
    Сообщений
    35,582
    Поблагодарил Поблагодарил 
    8,553
    Поблагодарили Поблагодарили 
    8,877
    Поблагодарил в

    2,237 сообщениях

    По умолчанию

    irlandka,
    Коллега по бывшей работе преподавала танцевальную аэробику. Хоть направление деятельности и физкультурно-оздоровительное, но она умудрилась придать этому всему более танцевальную направленность и на базе упражнений делала сюжетные танцы и даже участвовала в конкурсах танца. Чем могу тебе помочь? (коллега живёт очень далеко и не общаемся) У неё были силовые упражнения, после которых - обязательно упражнения на растяжку. С гантельками занимались. Укрепляли все группы мышц (пресс - особенно) Степ-аэробика была (со степ-площадками) Сейчас все направления популярные в танце или спорте есть и в аэробике - упрощенный вариант. Берут элементы акробатики, капоэйры, классического танца, джазового танца. Смотря какая цель занятий! Укрепить мышцы или подготовить к какому-то выступлению. Если на базе вашей школьной аэробики будет потом Черлидинг - это одно, а если просто, как урок - это другое.

  3. #3
    Новичок
    Регистрация
    02.11.2009
    Адрес
    belarus
    Сообщений
    20
    Поблагодарил Поблагодарил 
    0
    Поблагодарили Поблагодарили 
    0
    Поблагодарил в

    0 сообщениях

    По умолчанию

    сайт,где очень много видео-,аудио-,обучающей информации по хореографии; для танц.аэробики самых разных направлений-просто невероятное количество.единственно-нужно регистрироваться,но ето не проблема.
    Последний раз редактировалось Antonida; 11.01.2010 в 16:40.

  4. #4
    Местный Аватар для НАКС
    Регистрация
    28.11.2008
    Адрес
    Красноярский край
    Сообщений
    365
    Поблагодарил Поблагодарил 
    3
    Поблагодарили Поблагодарили 
    34
    Поблагодарил в

    18 сообщениях

    По умолчанию

    Сценарий праздника «Мисс аэробика».

    Цель: Содействовать развитию у детей чувства ритма, музыкального слуха, памяти, внимания, умения согласовывать движения с музыкой. Формировать навыки выразительности, пластичности, грациозности и изящества движений. Развивать координацию движений.
    Оборудование.
    1. Коробочка для отзывов «Приз зрительских симпатий».
    2. Обручи 12 штук – маленьких, 3 – больших.
    3. Скакалки.
    4. Призы /ленты, мягкие игрушки, корона/
    5. Костюмы для танца «Салют».
    6. Маты – 2 шт.
    7. Колокольчик.
    8. Шарики.
    9. Бумажки с надписью «Зрительские симпатии».
    Ход праздника.
    Ведущий 1-ый мальчик: - Добрый день мальчики и девочки.
    Ведущий 2-ой мальчик: - Добрый день мамы и папы.
    Ведущий: /воспитатель/ - Начинаем супер – шоу «Мисс аэробика».
    1-ый мальчик. Аэробика – жизнь
    Аэробика – труд
    Где ритмичные танцы
    Нас задором влекут
    2-ой мальчик: Где движенья легки
    Руки как мотыльки
    А прыжки высоки
    И в глазах угольки.
    /Выступление ритмической композиции девочек старшей группы/.
    Ведущий: /воспитатель/ Приглашаем участников праздника.
    /девочки под музыку выходят по одному из-за кулис в зал и становятся в обручи, лежащие в шахматном порядке. Делают гимнастические упражнения. Музыка затихает и ведущий представляет участниц/.
    Ведущий: Вот мы и познакомились с нашими участницами.
    А теперь самое время представить жюри.
    (ведущий представляет жюри)
    Слово предоставляется жюри.
    Ведущий: Конкурс «Мисс аэробика» считаю открытым.
    Но сначала, мы раздадим вам, уважаемые зрители, листочки, на которых вы поставите номер той участницы, которая наиболее понравилась вам. Эта участница завоюет титул «Мисс зрительских симпатий»
    Ведущий 1-й мальчик Для занятий, как известно
    Обруч нам необходим
    И красиво и полезно
    Упражненья делать с ним.
    /девочки выходят по три человека и выполняют упражнение с обручем/.
    Ведущий: Кто сказал - частушки, вроде,
    В наши дни уже не в моде
    Да и дело разве в моде,
    Если любят их в народе.
    /Мальчики подготовительной группы исполняют частушки/.
    1. Дорогие наши гости 2. Если кто-то от зарядки
    Мы частушки вам споём Убегает без оглядки
    Мы спортивные ребята Он не станет нипочём
    Ветер дунул - упадём. Настоящим силачом.

    3. В песне Алла Пугачёва 4. Нам ребятам – дошколятам
    Загружает всё всерьёз Нравится в футбол играть
    А прыжки через скакалку А девчонки обруч крутят
    Нам сулит не мало слёз. Но по тальи не видать
    5. Спорт Володю увлекает, Саша бегом дорожит
    То от мамы убегает, то от папы убежит.
    Ведущий 2-ой мальчик. Звени и лейся музыка
    До солнышка лети
    Ведь лучше аэробики
    Нам в мире не найти.
    Ведущий: Гимнастический этюд.
    Ведущий: Пока жюри совещается, мы ребята с вами поиграем.
    Игра для болельщиков «Слово три».
    Расскажу я вам рассказ
    В полтора десятка фраз
    Лишь скажу я слово «ТРИ»
    Приз немедленно бери.
    ------------
    Понятно, когда брать приз?
    На слове «ТРИ».
    ОДНАЖДЫ ЩУКУ МЫ ПОЙМАЛИ, РАСПОТРОШИЛИ, А ВНУТРИ
    РЫБЁШЕК МЕЛКИХ УВИДАЛИ, ДА НЕ ОДНУ, А ЦЕЛЫХ…….ДВЕ.
    МЕЧТАЕТ МАЛЬЧИК ЗАКАЛЁННЫЙ, СТАТЬ ОЛИМПИЙСКИМ ЧИМПИОНОМ
    СМОТРИ НА СТАРТЕ НЕ ХИТРИ, А ЖДИ КОМАНДУ: РАЗ, ДВА, МАРШ.
    КОГДА СТИХИ ЗАПОМНИТЬ ХОЧЕШЬ, ИХ НЕ ЗУБРИ ДО ПОЗДНЕЙ НОЧИ
    А ПРО СЕБЯ ИХ ПОВТОРИ - РАЗОК, ДРУГОЙ, А ЛУЧШЕ….ПЯТЬ
    НЕДАВНО ПОЕЗД НА ВОКЗАЛЕ, МНЕ ТРИ ЧАСА ПРИШЛОСЬ ПРОЖДАТЬ
    НУ ЧТО Ж ВЫ ПРИЗ ДРУЗЬЯ НЕ ВЗЯЛИ, КОГДА БЫЛА ВОЗМОЖНОСТЬ ВЗЯТЬ.
    Ведущий 2-ой мальчик: Загадаю вам загадку.
    Когда апрель берёт своё
    А ручейки бегут звеня
    Я прыгаю через неё
    А она через меня.
    Ведущий: Вы, наверное, поняли.
    Следующий конкур «Прыжки на скакалке».
    /Девочки по двое выходят и выполняют прыжки на скакалке: 15 раз на двух ногах, 15 раз меняя ноги, 15 раз на одной ножке, 15 раз назад/.
    Ведущий: Нам весело сегодня на празднике своём
    И все в ритмичном танце мы каблучками бьём
    /дети старшей группы выполняют под музыку серию упражнений/.
    Ведущий: Яркие алые щёчки горя, дети скорей танцевать все хотят
    Танец ритмичный вдруг зазвучал, радостно светом наполнился зал.
    Ведущий: Ритмическая композиция /девочки танцуют ритмический танец/
    Ведущий: Пока наше компетентное жюри подводит итоги,
    Мы ребята поиграем
    Словесная игра «Закончи предложение».
    Я начну, а вы кончайте, дружно хором отвечайте
    Игра весёлая футбол, уже забили первый…..гол.
    Вот разбежался сильно кто-то, и без мяча влетел в... ворота.
    А Петя мяч ногою хлоп и угодил мальчишке в…лоб.
    Хохочет весело мальчишка, на лбу растёт большая...шишка.
    Но парню шишка ни почём, опять бежит он за…. мячом

    Ведущий: Наши конкурсантки ещё раз продемонстрируют свои способности.
    /девочки в свободном стили выходят в зал и делают любые упражнения/.
    Ведущий: Но нам нужно выбрать «Мисс зрительских симпатий»
    /у каждого из зрителей есть листок бумажки. На ней они пишут имя той участницы, которая наиболее понравилась им/
    А мы ребята отдохнём и песенку про спорт споём.
    Ведущий: Вашему вниманию танец «Салют».
    Эй, девчонки выходите ритмический танец «Салют» нам покажите.
    Ведущий: Я ещё раз хочу представить наших участниц.
    /Девочки по одной выходят на середину зала и становятся полукругом/
    Слово жюри. Награждение.
    Ведущий: Все миссы замечательны
    Выполняли всё старательно
    В конкурсе всё было мило
    Значит дружба победила
    Праздник мы уже кончаем
    Что же нам ещё сказать?
    Разрешите на прощанье
    Всем здоровья пожелать.
    (Дети по весёлую ритмичную музыку расходятся по группам на чаепитие)

    Номинации: МИСС АЭРОБИКА, МИСС ГРАЦИЯ, МИСС ИЗЯЩЕСТВО,
    МИСС ГИБКОСТЬ, МИСС СТРОЙНОСТЬ, МИСС ОЧАРОВАНИЕ,
    МИСС ПЛАСТИКА, МИСС ОБАЯНИЕ, МИСС ЭЛЕГАНТНОСТЬ,
    МИСС КОКЕТКА, МИСС ГАРМОНИЯ.

    Баллы.
    5 баллов – отличное, качественное выступление.
    4 балла – выступление хорошее, но нет чёткости в выполнении.
    3 балла – выступление с небольшими ошибками.
    2 балла – выступление с грубыми ошибками.
    1 балл – плохое выступление.
    Последний раз редактировалось Antonida; 11.01.2010 в 16:44. Причина: Добавлено сообщение

  5. #5
    Местный Аватар для НАКС
    Регистрация
    28.11.2008
    Адрес
    Красноярский край
    Сообщений
    365
    Поблагодарил Поблагодарил 
    3
    Поблагодарили Поблагодарили 
    34
    Поблагодарил в

    18 сообщениях

    По умолчанию

    в портфолио для аттестации "Аэробика с медицинской точки зрения"

    Возникновение аэробики и ее классификация.
    Слово "аэробика" применительно к различным видам двигательной активности, имеющим оздоровительную направленность, предложил известный американский врач Кеннет Купер. В конце 60-х годов под его руководством проводилась исследовательская работа для военно-воздушных сил США по аэробной тренировке. Основы этой тренировки, ориентированные на широкий круг читателей, были изложены в книге "Аэробика", изданной в 1963 году.
    Термин "аэробный" заимствован из физиологии, он используется при определении химических и энергетических процессов, обеспечивающих работу мышц. Известно, что обмен веществ при возбуждении мышцы представляет собой сложную систему химических реакций. Процессы расщепления сложных молекул на более простые сочетаются с процессами синтеза (восстановления) богатых энергией веществ. Один из этих процессов может идти только в присутствии кислорода, то есть в аэробных условиях. При аэробных процессах вырабатывается значительно большее количество энергии, чем при анаэробных реакциях. Углекислый газ и вода являются основными продуктами распада при аэробном способе выработки энергии и легко удаляются из организма при помощи дыхания и пота. К видам двигательной активности, стимулирующим повышение потребления кислорода во время занятий, относятся различные циклические движения, выполняемые с невысокой интенсивностью достаточно длительное время.
    В широком смысле к аэробике относятся: ходьба, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде, и другие виды двигательной активности. Выполнение общеразвивающих и танцевальных упражнений, объединенных в непрерывно выполняемый комплекс, также стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это и дало основание использовать термин "аэробика" для разнообразных программ, выполняемых под музыкальное сопровождение и имеющих танцевальную направленность. Это направление оздоровительных занятий получило огромную популярность во всем мире.
    В связи со специфичными целями и задачами, решаемыми в разных направлениях современной аэробики танцевальной направленности, можно использовать следующую классификацию аэробики:
    - оздоровительная
    - прикладная
    - спортивная

    Оздоровительная аэробика - одно из направлений массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой. Над разработкой и популяризацией различных программ, синтезирующих элементы физических упражнений танца и музыки, для широкого круга занимающихся активно работают различные группы специалистов. В том числе американская ассоциация аэробики, американская аэробическая ассоциация здорового образа жизни, международная ассоциация спортивного танца и др. Характерной чертой оздоровительной аэробики является наличие аэробной части занятия, на протяжении которой поддерживается на определенном уровне работа кардиораспираторной системы. В 70-е годы основной целью занятий аэробикой было снижение веса. В начале 80-х годов широко распространилась система Workout, популяризатором которой явилась Джейн Фонда. Затем возникли и другие системы (funk, step). Большая заслуга в разработке и обосновании программ для занимающихся разного уровня подготовленности и подготовке программ для обучения специалистов принадлежит Национальной школе аэробики (США), а также основанному в 1993 году Университету Рибок (США). В России подобную работу успешно ведут различные научные и учебные заведения города Москвы (ЦНИИ и РГАФК) и Санкт-Петербурга (СПбГАФК и СПбГУ), а также многие учебные заведения и спортивные клубы в разных регионах страны.
    В оздоровительной аэробике можно выделить достаточное количество разновидностей, отличающихся содержанием и построением урока.
    Классификация аэробики в зависимости от содержания программ:
     программа без предметов, приспособлений (высокой и низкой интенсивности Hight, Low impact; для беременных, Fank, Sity (street)-jam и др.)
     программы с использованием предметов и приспособлений (с утяжелителями, гантелями, амортизаторами, Step-up, Slide, Fitbol и др.)
     программы смешанного типа (aeroboxing, каратебика, його-аэробика, Workout и др.)
    Существует также классификация оздоровительной аэробики для занимающихся разного возраста и уровня подготовленности:
    1. Для дошкольников, школьников, юношеского возраста, для взрослых - молодежного, среднего и старшего возрастов
    2. По полу: для женщин (для беременных), для мужчин
    3. По уровню подготовленности: начинающие, 2-й, 3-й год обучения и т.д.
    Спортивная аэробика - это вид спорта, в котором спортсмены выполняют непрерывный и высоко интенсивный комплекс упражнений, включающий сочетания ациклических движений со сложной координацией, а также различные по сложности элементы разных структурных групп и взаимодействия между партнерами (в программах смешанных пар, троек и групп). Основу хореографии в этих упражнениях составляют традиционные для аэробики "базовые" аэробные шаги и их разновидности.
    В настоящее время в спортивной аэробике существует несколько вариантов правил соревнований, имеющих как общие положения, так и достаточно серьезные различия в требованиях к соревновательной программе и критериям оценивания разных параметров. В каждом из существующих направлений спортивной аэробики проводятся чемпионаты мира, матчевые встречи и другие виды соревнований. В России развиваются два направления правил соревнований: по версии ФИЖ (FIG) и ФИСАФ (FISAF).
    Прикладная аэробика - она получила определенное распространение как дополнительное средство в подготовке спортсменов других видов спорта (аэробоксинг), а также в производственной гимнастике, в лечебной физкультуре (кардиофанк) и в различных рекреационных мероприятиях (шоу программы, группы поддержки спортсменов, черлидинг).
    Все многообразие современных направлений базируется на основах, заимствованных из систем оздоровительных занятий.
    Основные направления оздоровительной аэробики:
    Танцевальная аэробика. Укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку, сжигает лишний вес.
    Степ – аэробика. Служит для профилактики и лечения остеопороза и артрита, для укрепления мышц и восстановления после травм колена.
    Аква (водная) – аэробика. Укрепляет тело, улучшает гибкость, растягивает мышцы и связки, сжигает лишние калории, успешно восстанавливает после травм, полезна для всех возрастов и для беременных женщин.
    Слайд – аэробика. Самый оптимальный вид аэробики для женщин, желающих избавиться от жировых отложений в области бедер. Служит для укрепления основных мышц тела.
    Памп – аэробика. Направлена на коррекцию фигуры и укрепление мышц.
    Тай – Бо – аэробика. Служит для снятия стресса, повышает тонус и настроение, регулирует работу сердца, улучшает общее самочувствие.
    Ки – Бо – аэробика. Развивает силу и выносливость, тренирует дыхательную систему, развивает гибкость и координацию, и помогает сбросить лишний вес.
    Бокс – аэробика и каратэ – аэробика. Направлена на то, чтобы ваша фигура стала совершенной и была такой постоянно.
    А – Бокс – аэробика. Необходима и для мужчин, и для женщин для снятия стресса и раздражения. Развивает координацию, быстроту реакции, выносливость.
    Кик – аэробика. Необходима для улучшения общей и силовой выносливости, ловкости и координации. Развивает силу и гибкость мышц.
    Тай – Кик – аэробика. Рекомендуется для желающих максимально сжечь подкожные жировые отложения.
    Спиннинг или сайкл рибок. Укрепляет мышцы рук и ног, ягодиц и живота. Позволяет сбросить лишние килограммы.
    Резист – Бол. Помогает скорректировать фигуру, развивает координацию движений, гибкость. Способствует исправлению осанки и укреплению сердечно – сосудистой и дыхательной системы. Предназначен и для детей, и для взрослых.
    Треккинг – аэробика. Необходима для улучшения общего физического состояния организма. Улучшает работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем.
    Фазы занятий
    В общем виде занятие аэробикой состоит из следующих основных фаз : разминка,. Аэробная фаза, заминка, силовая нагрузка.
    1. Разминка.
    Разминка имеет большое значение, но, к сожалению ее часто игнорируют, результатом чего являются растяжения мышц. У разминки две цели: во-первых, разогреть мышцы спины и конечностей; во-вторых, вызвать некоторое ускорение темпа сердечных ускорений так, чтобы плавно повышать пульс до значений, соответствующих аэробной фазе.
    При разминке выполняют легкую нагрузку в течение 2-3 минут. Большое значения имеют упражнения на растягивание, например наклоны. Обычно при разминке используют комплекс упражнений для растягивания, предназначенный для предотвращения болей в пояснице.
    2. Аэробная фаза.
    Вторая фаза тренировки является главной для достижения оздоровительного эффекта. В этой фазе выполняются те упражнения, которые составляют программу аэробики. Что касается объема нагрузки, совершенно не обязательно заниматься пять раз в неделю. Неразумно заставлять себя выкладываться так часто, потому что накопившееся утомление может привести к травмам мышц и суставов.
    Очень важно правильно выполнять аэробные упражнения, речь идет о безопасности занятий. Еще раз повторю, что аэробика - это нагрузки, которые увеличивают частоту дыхания и сердечных сокращений, не нарушая равновесия между потреблением и использованием кислорода, при этом нагрузки выполняются не с максимальными усилиями в течение довольно длительного периода времени. Для того чтобы добиться большего эффекта, необходимо заниматься, по мнению специалистов, с интенсивностью, обеспечивающей частоту сердечных сокращений 65-80 % от максимальной.
    Нужно научиться определять пульс, сначала в состоянии покоя. Если немного потренироваться, можно быстро освоить эту несложную процедуру. Необходимо знать максимальную частоту сердечных сокращений. Для двадцатилетней девушки это 200 уд/мин. Значит, оптимальный пульс для занятий аэробикой составляет 140-160 уд/ мин. Такую частоту пульса необходимо поддерживать непрерывно, по крайней мере, 20 минут занятий. Если заниматься с такой интенсивностью 4 раза в неделю, то довольно быстро ощущается тренировочный эффект: улучшается подготовленность, укрепляется сердце. Отличным средством проверки интенсивности нагрузки является тест "разговором". Если во время аэробики вы можете продолжать разговор, значит интенсивность допустимая. Если вы сбиваетесь с дыхания и не способны поддержать разговор, - нагрузка выше допустимой.
    3. Заминка.
    Третья фаза занятий аэробикой занимает минимум пять минут; в течение всего этого времени следует продолжать двигаться, но в достаточно низком темпе, чтобы постепенно уменьшить частоту сердечных сокращений.
    Самое важное после аэробики - продолжать двигаться , чтобы кровь могла циркулировать о ног к центральным сосудам. Всякий, кто резко прекращает выполнение напряженного физического упражнения, подвергает опасности свое сердце и играет со смертью. Деятельность сердечно-сосудистой системы может нарушиться, поскольку кровоток замедляется скорее, чем сокращения сердца. Вот почему необходима правильная заминка после каждого занятия. Основной ее принцип - никогда не заканчивать упражнение резкой остановкой. Падение артериального давления должно быть постепенным. Завершив основную, самую напряженную часть занятия, нужно соблюдать следующие требования :
    не стоять на месте без движения, даже в тот момент, когда измеряется пульс.
    не садиться.
    Если после напряженной тренировки чувствуется тошнота или головокружение во время заминки, то следует несколько минут просто полежать на спине, подняв ноги вверх.
    4 Силовая нагрузка.
    Эта фаза занятия аэробикой, которая должна продолжаться не менее 10 минут, включает движения, укрепляющая мышцы и развивающая гибкость. Упражнения с отягощениями различного вида или силовая гимнастика (отжимания, приседания, подтягивания или любое другое силовое упражнение) вполне отвечают назначению этого этапа. Одна из основных причин, побуждающих заниматься силовой гимнастикой, заключается в том, что она увеличивает силу и прочность костей и суставов, а это делает человека менее подверженным травмам во время аэробной фазы. Если строго придерживаться всех четырех фаз в занятиях аэробикой, то никаких серьезных травм не может случиться.
    При самом соблюдении рекомендованного времени для всех четырех фаз аэробная тренировка займет не менее 40 минут. А сели этот вид занятий вас действительно увлекает, то эти 40 минут станут желанными и приятными. Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения танцевальных программ в соответствии с двигательным опытом, подготовленностью и возрастом занимающихся. В связи со сказанным, при проведении занятий аэробикой широко применяются специфичные методы, обеспечивающие разнообразие (вариативность) танцевальных движений. К ним относятся:
    Последний раз редактировалось Antonida; 11.01.2010 в 16:45.

  6. #6
    Авторитет Аватар для nurgulya
    Регистрация
    29.03.2009
    Сообщений
    1,166
    Поблагодарил Поблагодарил 
    0
    Поблагодарили Поблагодарили 
    4
    Поблагодарил в

    4 сообщениях

    По умолчанию

    а где в москве можно обучиться на инструктора аэробики?
    я нашла курсы в университете физкультуры и спорта два месяца 19000р.занятия с 8-00 до 13-00 график очень подходящий и от дома всего 20 мин ехать если без пробок.так что в январе иду учиться ура.
    клемма скажите а как вы связки такие выдумываете?я посмотрела там у всех групп основной бег (или как это называется )похож. это базовые шаги такие наверно а потом придумываешь из них комбинации?мой курс называется инструктор групповых программ.я туда вообще записалась.или это по другому как то звучит?по окончанию курса выдаётся свидетельство что ты являешься членом федерации фитнес-аэробики.
    http://fitness-pro.ru/index.php?opti...mid=197-вот тут можно посмотреть этот курс.
    Последний раз редактировалось Antonida; 11.01.2010 в 16:47.

  7. #7
    Местный Аватар для клемма
    Регистрация
    29.01.2009
    Адрес
    Ярославль(Тутаев)
    Сообщений
    148
    Поблагодарил Поблагодарил 
    0
    Поблагодарили Поблагодарили 
    0
    Поблагодарил в

    0 сообщениях

    По умолчанию

    в Москве учат в федерации аэробики и фитнеса,в Олимпийском кажется.
    там научат составлять комбинации,каким способом разучить,анатомию дадут. В основном это для оздоровительной аэробики,для взрослых.К нам приезжают из Олимпийского.http://www.fitness-aerobics.ru/ вот их сайт.
    комбинации на выступления состоят из бега,прыжков,и всё время в движении руки,частые перестроения,партер.Это всё оговорено в правилах.
    Последний раз редактировалось Antonida; 11.01.2010 в 16:51.

  8. #8
    Местный Аватар для irlandka
    Регистрация
    10.05.2009
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    122
    Поблагодарил Поблагодарил 
    1
    Поблагодарили Поблагодарили 
    47
    Поблагодарил в

    20 сообщениях

    По умолчанию

    МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ
    АЭРОБИКА
    Программа факультативных занятий для 5 – 11 классов общеобразовательных учреждений АВТОР:
    к.п.н., доцент В.В.Садовникова
    http://narod.ru/disk/14999556000/%D0...D1%8C.doc.html
    Последний раз редактировалось Antonida; 11.01.2010 в 16:49. Причина: Добавлено сообщение

  9. #9
    Местный Аватар для Ларчик Шумилова
    Регистрация
    21.09.2008
    Сообщений
    161
    Поблагодарил Поблагодарил 
    0
    Поблагодарили Поблагодарили 
    0
    Поблагодарил в

    0 сообщениях

    По умолчанию

    Девчоночки, а есть ли какие-либо возрастные ограничения при поступлении на курсы? или медицинские ограничения?

    Я ищу материал по аэробике в нете, и что существует два типа конструирования программ и проведения уроков аэробики - свободный (фристайл) и структурный (хореографический) - как-то не встречала упоминания об этом.

    http://www.kimberlyland.ru/about/fitness-music/ МУЗЫКА В СТИЛЕ ФИТНЕС
    http://www.indanza.ru/obvideo/ интересный сайтик

    МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ
    АЭРОБИКА
    Программа факультативных занятий для 5 – 11 классов общеобразовательных учреждений АВТОР:
    к.п.н., доцент В.В.Садовникова
    здесь в приложении урок с задачами и примерные комплексы (все расписано)
    http://narod.ru/disk/14999556000/%D0...D1%8C.doc.html
    Последний раз редактировалось Antonida; 11.01.2010 в 16:33.

  10. #10
    Местный Аватар для НАКС
    Регистрация
    28.11.2008
    Адрес
    Красноярский край
    Сообщений
    365
    Поблагодарил Поблагодарил 
    3
    Поблагодарили Поблагодарили 
    34
    Поблагодарил в

    18 сообщениях

    По умолчанию

    ни кому наверно не нужно, но все же заключение "Аэробика с мед. точки зрения"

    Добавлено через 1 минуту
    1. Метод музыкальной интерпретации.
    2. Метод усложнений.
    3. Метод сходства.
    4. Метод блоков.
    5. Метод "Калифорнийский стиль".
    В заключение несколько слов об общих условиях занятий аэробикой. Большое значение имеет покрытие пола в зале. Идеально если полом и покрытием есть небольшой воздушный зазор. Это делает пол пружинящим, что, естественно, предохраняет от травм. Помещение, где проводятся занятия, должно быть просторным, чтобы не задевать друг друга локтями во время упражнений. Это также уменьшает риск получить травмы.
    Инструктор должен быть профессионален и часто обращаться к занимающимся во время урока, - индивидуальный подход на занятиях тоже играет очень большую роль. Не стоит доводить себя до состояния "горения". Дело в том, что ощущение жжения в области груди может быть результатом коронарных нарушений, и появления таких симптомов нужно всячески избегать. Если ощущается жжение в мышцах, это также может служить сигналом того, что эти мышцы перенапряжены и, следовательно, риск травматизации очень велик. Главное - выбрать такую программу занятия аэробикой, которая бы максимально соответствовала поставленным целям. При этом программа должна быть построена таким образом, чтобы практически исключить риск получения травм, а также развития сердечно-сосудистых заболеваний. Группы должны быть подобраны с учетом физической подготовленности, то есть примерно однородными. Программа должна быть таким способом, чтобы занимающиеся постепенно привыкали к непрерывной нагрузке и выдерживали ее без особого напряжения. Выполнять упражнения нужно легко, без резких движений.
    Заключение Аэробика – это хорошее самочувствие, отличное настроение и избавление от лишнего веса. Аэробика – это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем и при желании меняющее фигуру. Аэробика привлекает своей доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание уроков в зависимости от интересов, возраста, физического состояния, подготовленности занимающихся. Существует огромное количество видов аэробики (на сегодняшний день около 40), и каждый может выбрать тот или те, которые больше по душе и которые более ему необходимы Термин "аэробный" означает "живущий в воздухе" или "использующий кислород".
    Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода в течение продолжительного времени. Они предъявляют организму требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода. В результате происходят благоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе. Можно сказать, что регулярные занятия аэробикой повышают способность организма пропускать воздух через легкие, увеличивают общий кровоток, причем кровь эффективнее осуществляет одну из своих основных функций - транспорт кислорода .
    В наше время большинство людей малоподвижны. Они ходят пешком от автостоянки или автобусной остановки до своего учреждения, от рабочего стола до буфета или кафетерия. Даже молодежь не очень балует себя физическими нагрузками. А недостаток движений плохо сказывается и на состоянии здоровья, и на возможностях человека во всех сферах жизни. Медицинские исследования показывают, что физические упражнения помогают улучшить психическое состояние, кровообращение и защитить организм о сердечных заболеваний. Двигательная активность - вот в чем нуждается для нормального функционирования, для укрепления здоровья и хорошего самочувствия.
    Урок аэробики.
    Занятия аэробикой с оздоровительной направленностью проводятся в виде урока. Преимущества урочной формы проведения занятий заключаются в том, что учебный процесс возглавляет ква¬лифи¬циро¬ванный инструктор-преподаватель, обеспечивающий решение задач и максимальную продуктивность занятий.
    При разработке тренировочных программ прежде всего нужно опре¬де¬лить цели, продумать направленность и подобрать содержание заня¬тий, на различные по длительности циклы (год, полугодие, квартал, месяц, ежедневные занятия). Как и в любом виде двигательной активности в занятиях аэробикой решаются три основных типа педагогических задач (воспитательные, оздоровительные и обра¬зова¬тельные). Объем средств (содержание и виды движений), используемых в конкретных уроках для решения этих задач, зависит от основной цели занятий и контингента занимающихся.
    Для деятельности тренера (инструктора) характерны два типа кон¬струирования программ и проведения уроков аэробики - свободный (фристайл) и структурный (хореографический).
    В свободном методе конструирование программ происходит во вре¬мя проведения урока, при этом подбор упражнений происходит спонтанно, широко используется импровизация в движениях и ком¬би¬нациях простейших шагов, повторяющихся во время определенного танцевального фрагмента. При применении фристайла музыкальное сопровождение, содержание упражнений и частей урока, а также ме¬тодов обучения и проведения упражнений, используемых в каждом последующем уроке, могут различаться.
    В структурном методе конструирование программ осуществляется заранее, при этом используются специально подготовленные музыкальные фонограммы и разработанные хореографические комбинации, состоящие из сочетаний различных аэробных шагов, повторяющиеся в соединении упражнений в определенном порядке, с заданной частотой, количеством движений и в точном соответствии с музыкальным сопровождением. Такие стандартизированные про¬грам¬мы повторяются в течение определенного цикла занятий, достат¬оч¬но¬го для решения конкретных При определении преимуществ одного ме¬тода составления программ перед другим специалисты расходятся во мнении. Некоторые тренеры считают, что спонтанность фристайла, предопределяет выбор для урока наиболее простых движений, что приводит к его однообразию, монотонии. Кроме того занимающиеся находятся в постоянном ожидании следующего незнакомого упражне¬ния и выполняют задаваемые тренером варианты движений, а не уже известную их последовательность, что снижает эффективность такого действия. Как считает Лорна Френсис (1992г.), данный вариант урока не требует специальной подготовки инструктора и более характерен для начинающих специалистов. Но так же существует и другое мне¬ние о целесообразности использования свободного метода конструи¬рования оздоровительных программ и проведения урока аэробики. Элемент неожиданности, характерный для фристайла, является прив¬лекательным для хорошо физически подготовленных занимающихся с высоким уровнем координации. А введение творческого компонента в урок с применением импровизации на заданную двигательную тему требует высокого уровня квалификации, музыкальной и двигательной подготовки инструктора.
    И все же занятия проводимые на основе структурной программы, мо¬гут быть более сложными и эффективными для занимающихся разных целевых групп. Преимуществом этого подхода является то, что после разучивания упражнений занимающиеся более уверенно выполняют танцевальные комбинации в различных сочетаниях. Этот вариант проведения занятий привлекателен для многих занимающихся, т.к. они получают возможность оценить свои достижения и повысить уровень тренированности.
    Разработка и проведение структурной программы требует более углубленной предварительной подготовки инструктора, который дол¬жен подобрать музыку с определенным числом ритмических ударов в минуту, записать фонограмму для всей программы без перерывов в зву¬чании музыки, подобрать и распределить в уроке различные упраж¬нения и соединения, разучить программу и уметь обучать зани¬ма¬ющихся, управлять нагрузкой в последующих занятиях и т.д.
    Несмотря на разные подходы к составлению оздоровительных про¬грамм, все специалисты признают необходимость учета физио¬логи¬ческих изменений в организме людей, происходящих во время заня¬тия. Общепризнанной является урочная форма, в которой выделяют три части: подготовительную, основную и заключительную.
    В каждой из частей урока аэробики можно выделить некоторые ха¬рак¬терные для данного направления оздоровительных занятий фрагменты, позволяющие решать определенные частные задачи.
    В подготовительной части урока используются упражнения, обеспе¬чивающие:
    1. Постепенное повышение частоты сердечных сокращений.
    2. Увеличение температуры тела.
    3. Подготовку о*****-двигательного аппарата к последующей нагруз¬ке и усиление притока крови к мышцам
    4. Увеличение подвижности в суставах.
    В основной части урока необходимо добиться:
    1. Увеличения частоты сердечных сокращений до уровня "целевой зоны"
    2. Повышения функциональных возможностей разных систем организ¬ма (сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной).
    3. Повышения расхода калорий при выполнении специальных упражнений.
    В заключительной части урока используются упражнения, позволяющие:
    1. Постепенно снизить обменные процессы в организме.
    2. Понизить частоту сердечных сокращений до уровня близкого к исходному.
    Последний раз редактировалось НАКС; 13.11.2009 в 15:48. Причина: Добавлено сообщение

  11. #11
    Местный Аватар для НАКС
    Регистрация
    28.11.2008
    Адрес
    Красноярский край
    Сообщений
    365
    Поблагодарил Поблагодарил 
    3
    Поблагодарили Поблагодарили 
    34
    Поблагодарил в

    18 сообщениях

    По умолчанию

    посмотрите вот , чего нашла
    http://www.school-62.info/progri/aerobika/
    Последний раз редактировалось Antonida; 11.01.2010 в 16:32.

  12. #12
    Местный Аватар для irlandka
    Регистрация
    10.05.2009
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    122
    Поблагодарил Поблагодарил 
    1
    Поблагодарили Поблагодарили 
    47
    Поблагодарил в

    20 сообщениях
    Последний раз редактировалось Antonida; 11.01.2010 в 16:52.

  13. #13
    для друзей - просто Анюта Аватар для Antonida
    Регистрация
    07.06.2007
    Адрес
    Сергиев Посад
    Сообщений
    2,402
    Поблагодарил Поблагодарил 
    51
    Поблагодарили Поблагодарили 
    108
    Поблагодарил в

    27 сообщениях

    По умолчанию

    Уважаемые коллеги здравствуйте,
    чуть почистила тему - удалила неинформационные сообщения :rolleyes:
    Просьба: не засоряйте тему,хотите отблагодарить кого-либо - просто нажмите Спасибо

    загляните сюда - http://musicfordance.0pk.ru/, есть интересный материал

  14. #14
    Татьяна Аватар для Мальвинка
    Регистрация
    12.11.2008
    Адрес
    Тольятти
    Сообщений
    270
    Поблагодарил Поблагодарил 
    34
    Поблагодарили Поблагодарили 
    5
    Поблагодарил в

    4 сообщениях

    По умолчанию

    Вношу свою лепту:smile:
    AEROBEAT.ru_-_VA_-_Aerobeat_vol.1_-_130_BPM_32-count.htm
    Скачать AEROBEAT.ru_-_VA_-_Aerobeat_vol.1_-_130_BPM_32-count.htm с WebFile.RU
    meduza_5@mail.ru
    Skype - meduza_5
    Одноклассники - http://odnoklassniki.ru/dk?st.cmd=us...olbar_UserMain

  15. #15
    Местный Аватар для irlandka
    Регистрация
    10.05.2009
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    122
    Поблагодарил Поблагодарил 
    1
    Поблагодарили Поблагодарили 
    47
    Поблагодарил в

    20 сообщениях

    По умолчанию

    http://musicfordance.0pk.ru/click.ph...der.ru/5803684 ДОСТОЙНАЯ МУЗЫКА ДЛЯ ТАНЦЕВАЛЬНОЙ АЭРОБИКИ

    Добавлено через 38 минут
    http:/*************.com/ru/files/r3urmihck ДВИГАЙТЕСЬ! ЭТО КРУТО!
    Последний раз редактировалось irlandka; 18.02.2010 в 01:05. Причина: Добавлено сообщение

Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Яндекс.Метрика free counters Рейтинг@Mail.ru