сценическое движение

[вера денисенко]

http://files.mail.ru/4WPWMQ сцен.бой.

[tigry1]

У меня дома есть такая книжка http://www.klex.ru/919
Только я сомневаюсь, что при помощи книг можно научиться основам сценического движения.

[proshka]

http://files.mail.ru/4WPWMQ сцен.бой.

Вера, спасибо. Но в этом материале нет рисунков.

[Marishk@]

Здравствуйте может кому пригодится, сценическое движение:

1. ДРОЗНИН. Физический тренинг актера.doc (1.3 МБ)
2. ЗАКИРОВ. Семь уроков сценического движения.doc (2.1 МБ)
3. КАРПОВ. Уроки сценического движения.doc (361.5 КБ)
4. КОХ. Сценическое фехтование.doc (7.2 МБ)
5. НЕМЕРОВСКИЙ. Пластическая выразительность актера.doc (2.7 МБ)
6. фехтование.doc (775.5 КБ)
7. О композиционном построении.doc (40.5 КБ)
8. Режиссура сценического боя.doc (100.0 КБ)

http://files.mail.ru/BF270CC4D7C74BA6BA1DF0C719FF730D

[Нотя 2010]

Спасибо за материал. Для себя нашла много полезной информации

[Ritulya993]

1. ДРОЗНИН. Физический тренинг актера.doc (1.3 МБ)

Уважаемая Marishk@, спасибо за список литературы. Работу под №1 скачала, бегло посмотрела. А так как времени нет совсем, то пишу сюда. Подскажите, посоветуйте где можно взять готовые упражнения для детей от 7-10 лет, занимающихся в эстрадном ансамбле? Читать книги нет времени, может быть у кого-то есть видео занятий? Многие дети очень зажаты, нет координации, боязнь сцены. Благодарю за внимание и понимание.

[Marishk@]

Здравствуйте, рада что пригодились книги, видео к сожаление нет - могу лишь только описание упражнения скинуть для детей разных возрастов вот:

Упражнения на внимание
(Упражнение для младшего возраста )
1.Внимательные звери. Цель: Тренировать слуховое и зрительное внимание, быстроту реакции, координации движении. Ход игры: Дети представляют, что они находятся в лесной школе, где учитель тренирует их ловкости, и внимание. Ведущий показывает , например, на ухо, нос, хвост, называет то, что он показывает. Затем вместо уха он показывает нос, но упрямо повторяет” Ухо!”. Дети должны быстро сориентироваться и верно назвать то, что показал ведущий.
2. Веселые обезьянки. Цели: Развивать внимание, наблюдательность, быстроту реакции. Ход игры: дети стоят врассыпную – это обезьянки. Лицом к ним – ребенок – посетитель зоопарка, который выполняет различные движения и жесты. “Обезьянки”, передразнивать ребенка, точно повторяют все за ним.
3.Живой телефон. Цели: развивать память, слуховое внимание, согласованность действий. Ход игры: Между детьми распределяются от 0 до 9. Затем ведущий называет любой телефонный номер. Дети с соответствующими цифрами выходят вперед и стоят по порядку цифр в названном номере.
4.Большой УХ.
Представьте себя героем из мультфильма «Большой УХ». У вас большое ухо, и вы как всегда занимаетесь своим любимым делом – слушаете. Закройте глазки, и прислушайтесь к тому: 1) что слышите в аудитории
2) что слышите за дверями аудитории
3) что происходит на верхнем этаже
4) что происходит на улице и т.д.
5. Вспоминалки.
Дети сидят в полукруге. Кто-то один выходит в центр, ему дается задача запомнить всех сидящих перед ним, в чем они одеты, где сидят и как. После того как ведущий запомнил – он выходит из аудитории, а дети меняются местами, элементами одеждой. Зовут вышедшего, он должен назвать все то что поменялось, пока его не было.

Упражнение на внимание для старшего возраста
Цель: Развивать зрительное внимание, мышление и фантазию.
1. Попробуйте сосредоточить свое внимание на каком – нибудь предмете, например, на вазе. Определите её цвет, рассмотрите её изъяны, форму – пятнышки, царапины, установите её особенности. Подключите фантазию, попробуйте осуществить превращение – не ваза, а бомба.
2. Цель: Развитие творческого внимания, фантазии. Вы смотрите на газетный лист, начинаете понимать смысл каждого слова, начните воспринимать содержание, теперь попробуйте прочитать газету так, как если бы вы были героем какой – нибудь пьесы.
3. Цель: Развитие сценического внимания. Предложить всем рассмотреть находящийся в аудитории хорошо знакомы предмет, например, стул. При этом следует разъяснить, что каждый ученик должен стремиться удержать свое внимание на данном объекте до конца упражнения, т.е. до той минут, пока не прозвучит команда “Довольно!”. Отвернувшись от предмета, который все только разглядывали, подробно его описать.
4. Цель: Развивать слуховое внимание. Учащиеся попеременно слушают звуки доносящиеся в данной аудитории и звуки доносящиеся с улицы. Звучат команды “Комната!”,”Улица!,””Комната!”,”Улица!” и т.д. Внимание переключается с одного объекта на другой.
5. Цель: Развивать сценическое внимание. Пригласит ученика и предложить ему, например, хорошенько рассмотреть ладонь, сосчитать количество досок на полу. Довести до полной естественности и освобождения в поведении учащегося.
6. Цель: Преподаватель называет какой – нибудь, отсутствующий в аудитории предмет (камень, лилия…) и предлагает учащимся мысленно сосредоточится на этом предмете. Добиться полной и глубокой внутренней сосредоточенности, всестороннего рассмотрения предмета.
Наблюдения
Упражнение для младшего возраста.
1. Звери. Или в зоопарке.
Преподаватель спрашивает: “все были в зоопарке?”
Дети:”Да”.
Преподаватель:” Пусть каждый из присутствующих выберет какого – либо зверя, вспомнит, что интересного он наблюдал в его поведении и пробует воспроизвести, показать нам. Можно при копировании использовать звуки, которые произносит звери”.
2. Статуя
Дети сидят в кругу: педагог предлагает одному из детей выйти в центр и изобразить какую – либо статую. Все дети смотрят и запоминают. Показав, ребенок садится на место. Остальные дети должны по очереди выйти так же в центр и изобразить то, что они запомнили, причем повторять они должны статую предыдущего ребенка, а не первого.
3.Устные рассказы.
Провести с детьми беседу, например, на тему ранее виденных людей в очереди в магазин. И на основе виденных наблюдений попробовать составить рассказ. Тренинг можно повторить с разными ситуациями.
4.наблюдательные детективы.
- Хорошо ли вам известен внешний облик ваших товарищей? Присмотритесь к соседу справа. Найдите в нем то, чего не замечали до сих пор. Какие у него глаза, какой формы? Какого цвета? А волосы? Посмотрите на форму уха, подбородка.
Сравните с левым соседом. В чем различие? А какие у него руки? Длина пальцев, величина и форма ногтей?
- Отвернитесь, и, вспоминая соседа, опишите его ", нам.
- Каждый - выберите любого партнера в полукруге и понаблюдайте за ним... Теперь отвернитесь от него и подробно опишите его своему соседу так, чтобы он понял, за кем вы наблюдали.
5) Что нового?
Проверяя степень развития наблюдательности, спросим учеников в начале урока:
- Что нового заметили вы сегодня в нашей аудитории?
- Как стояли стулья вчера, когда вы уходили?
- Что нового в одежде товарищей - кто сегодня в другом платье? В других туфлях?
- Вспомните, что нового увидели вы сегодня наулице, когда вышли из дома?
Тренинги для среднего и старшего возраста.
1. Картинная галерея. “В картиной галерее”. Девушка – экскурсовод знакомит группу посетителей выставки с картинами и другими экспонатами музея. Содержание картин ей хорошо известно. Она говорит свой текст скороговоркой, иногда и думая при этом совсем о другом. Её интересует платье на одной из посетительниц. А модные сапоги на другой заставляют остановиться на полуслове и замолчать. Она спохватывается, краснеет и уводит группу в другой зал.
2. В магазин “Детский мир”.
Из маленького городка или деревни в московский универмаг приезжает мать с двумя детьми. Она растеряна, волнуется. Глаза ее разбегаются от вида многочисленных товаров. Она то спрашивает совета у продавщицы, то бежит и тащит к прилавку ребятишек. Вдруг ей кажется, что у нее украли платок, в котором она прячет деньги. Находит, плачет от радости, забирает детей и уходит из магазина.
3. “Рекс” “Рекс”. В дорогой шубе, в бобровой шапке, с палкой в руках по бульвару прогуливается пенсионер. Где то недалеко от него бежит собака. Пенсионер брезгливо и сухо здоровается со встречными знакомыми. И вдруг неузнаваемо меняется, ласково подзывая свою собаку: “Рэкс, к ноге!”.

4) Биография прохлжего.
Одно из упражнений, тренирующих зрительные восприятия и зрительную память для развития наблюдательности и фантазии, наблюдение за случайным попутчиком в автобусе или за прохожим на улице. Исходя из поведения человека, по способу его реакции на события, по характеру его общения с людьми, по особенностям его внешнего облика, по незаметным, как будто мелким приметам,- надо решить, что это за человек, где и кем он может работать, что у него за семья, кто близок ему, с кем он враждует, что любит и чего избегает, чем он занят сейчас, о чем думает, куда идет.
5) Событие в картине.
Ученики в малом кольце. Репродукцию какой-либо картины, открытку или фотографию пускают по кругу. После
того, как она побывала в руках у каждого по два-три раза, ее откладывают. Вспоминая репродукцию, ученики должны найти в общем разговоре и определить:
1) содержание картины,
2) ее сюжет,
3) фабулу,
4) основное событие, запечатленное художником,
5) отдельные человеческие действия, из которых . складывается и в которых проявляется это событие.
6) характеры людей, их биографии и изменение этих биографий под влиянием изображенного события.
ВООБРАЖЕНИЕ
Упражнение для младшего возраста.

1) Фантазеры. На основе 3-4 опорных слов (например, “мальчик”, “собака”, “лес”, “корзина”) детям предлагается либо сначала нарисовать рисунок по этим словам, а потом придумать рассказ по нему, либо составить историю с этими словами, потом нарисовать к ней картинку.

2)Иллюстрация к сказке.
Читаем детям сказку, после чего каждый ребенок выбирает наиболее понравившийся эпизод, рассказывает о нем и рисует к нему картинку.

3) Незаконченный рисунок.
Детям раздаются листочки с нарисованным элементом или фрагментом предмета: необходимо догадаться, что начал рисовать художник, и дорисовать картинку. Результаты могт быть самые неожиданные.

4) Сказочники.
Детям предлагается придумать короткую историю на хорошо знакомую им тему или о знакомом им персонаже, рассказать эту историю и нарисовать к ней картинку. Дети могут сами выбрать темы и героев своих историй.
Важную роль для формированию воображения детей играет их совместная деятельность(при организующей роль взрослого). В таком сотворчестве дети учатся действовать с учетом того, что делают их товарищи. При этом они занимаются анализом, перестройкой и перекомбинированием образов воображения.
5) Это не указка!
Дети стоят в кругу. Им выдается указка(или какой-либо другой предмет) предлагается пофантазировать, а что если бы это была не указка а волшебная палочка, или телескоп, или цветок, а может хоккейная клюшка…
Упражнения для среднего старшего возраста
1. А Я-ЧАЙНИК!
- Походите по комнате так, как если бы вы были стеклянным. Нет, действие не в сумасшедшем доме. Это сказочная пьеса. Вы играете в ней роль стеклянного графина.
- А если бы вы были резиновыми, надутыми, как воздушные шарики?
- А если бы вы были алюминиевыми, на шарнирах?
- А если бы вы были чугунными?
- А если бы вы были воздушными, совершенно невесомыми?
- А если бы 'вы были песочными, рассыпающимися от резкого, неловкого движения?
Во всех предлагаемых обстоятельствах ученики, пользуясь действием с воображаемыми предметами, ищут и проверяют логику и последовательность своих действий в вымысле. Верное действие приводит их к вере в предлагаемые обстоятельства.
2. Придумать предлагаемые обстоятельства (историю, предысторию), в которых человек (персонаж), занятый каким – либо делом, обращается преимущественно к одному из шести адресов сознания партнера. Проследите, каким глаголами можно назвать Ваши действия, когда апеллируете к вниманию, чувствам, воображению, памяти, мышлению, воле партнера. Отметьте, какие особенности мобилизации взгляда, отдельных частей тела и т.д. возникают при воздействии на разные области сознания.
3. Набрав определенное количество глаголов, связанных с воздействием на партнера, например, укорять, дразнить, проверять и т.п. попробуйте определить, к воздействию на какие адреса сознания партнера они относятся и реализовать это в своем поведении.
4. Придумайте предлагаемые обстоятельства, в которых персонаж произносит заданное слово (фразу), общую для всех учащихся, обращаясь к определенной области сознания партнера. Отметить, какие подтексты в звучании одного слова (фразы) возникают при разных, самостоятельно придуманных, историях. Примечание Работа над выразительностью, яркостью, разнообразием речевых воздействий необходимо с самого начала связывать с работой над телом исполнителя, то есть с характером мобилизации, и своеобразием пристроек. Неразрывность работы тела и голоса должна выразиться в понимании учащимися, того, что положение корпуса, рук, ног, направление взгляда, мимики и дыхания является формой для рождения и существования всех оттенков речевого воздействия.
5. Исполнители задумывают несколько различных поз и, используя заданные адреса воздействий последовательно “приходят” в задуманные позы, в процессе общения с партнером.
СКОРОСТЬ.ИНЕРЦИЯ.
Упражнения.
Для младшего возраста.

1. Рисуем на полу круги – обозначаемых, как камушки. Дети превращаются в кузнечиков, и прыгают по камушкам, меняя скорость по ритму заданному преподавателем.
2. Упражнении на быстроту реакции. Дети стоят в шахматном порядке. Их задача заключается в том, чтобы среагировать на хлопок педагога. И хлопнуть практически одновременно с ним. Педагог предлагает «поймать» то маленький мячик, то цветок, то монетку.
3.Дети в хаотичном порядке ходят, по комнате, при этом педагог хлопает в ладоши, меняя скорость – дети должны постараться попасть в ритм хлопков. Затем внезапно появляется, ребенок, изображавший льва. Дети должны замереть в разных позах, затем постепенно, каждому к кому подходит лев – отмирает, оправдывая свою позу.
4. Бегаем по полянке, светит солнышко, догоняем бабочку. По сигналу «хлопок» перед нами возникает пропасть. Замираем на одной ноге. Балансируем, мы не должны упасть. Мягко опускаем поднятую ногу и фиксируем позицию. Побежали дальше…
5. Играет музыка, разная по темпу и характеру. Детям необходимо двигаться в ритме музыки и в ее характерности. Учитель может направлять детей текстом, помогая им тем самым фантазировать картинку.



Упражнения
Для среднего и старшего возраста:
1.Действия.: Быстрая ходьба в разных сторонах и направлениях. По сигналу зафиксировать позицию на одной ноге. По сигналу продолжить движение. По сигналу – прыжок и фиксация позиции на одной ноге. По сигналу продолжить движение. По сигналу упереться руками в пол и зафиксировать позицию на трех точках опоры (двух руках и ноге). По сигналу продолжить движение.
Задачи. Выполнять действия в соответствии с условными сигналами. Распределять движение в с пространстве относительно партнеров. Начинать действия через «отказ», заканчивать на «тормозе»
2.«Пропасть»
Бежим. По сигналу «хлопок» перед нами возникает «пропасть». Фиксируем позицию на одной ноге. Играем ситуацию баланса. Мягко опускаем поднятую ногу и фиксируем позицию.
3.«Бегуны»
Легкий бег на месте. Руки мягкие. Хорошая пружина в ногах. Ноги «отлетают» назад, а корпус наклоняется вперед. Меняем характер бега: ноги вперед – вверх; высоко поднимаем колени. По сигналу «хлопок» меняем характер бега: амплитуда шага увеличивается, руки легкие; по сигналу «хлопок» - снова бег в быстром темпе; высоко поднимаем колени.

4.«Встать - сесть»
Учащиеся сидят на своих местах. Им предлагаются 4 скорости: мгновенно, 3 секунды, 6 секунд, 10 секунд. Задача заключается в том, чтобы встать со стула и сесть в пределах этих скоростей. Преподаватель называет скорость и потом дает сигнал – хлопок.

5. Учащиеся подбегаю друг к другу. И вдруг – между ними образуется провал. Они вынуждены остановиться. Необходимо справиться с инерцией движения, ощутить, как меняется напряжение внутри в паузе между движениями. Можно применить следующий вариант этого упражнения: останавливаться перед пропастью и фиксировать позицию на одной ноге.
Задача: собрать свои внутренние ресурсы, чтобы включиться в движение мгновенно.

[Marishk@]

Уважаемая Marishk@, спасибо за список литературы. Работу под №1 скачала, бегло посмотрела. А так как времени нет совсем, то пишу сюда. Подскажите, посоветуйте где можно взять готовые упражнения для детей от 7-10 лет, занимающихся в эстрадном ансамбле? Читать книги нет времени, может быть у кого-то есть видео занятий? Многие дети очень зажаты, нет координации, боязнь сцены. Благодарю за внимание и понимание.

вот еще продолжение:

Координация
Упражнение для младшего возраста.
1)Ритмический этюд
Цель: развить чувство ритма, координацию движений, согласованность действий с партнерами.
Ход игры: дети делятся сначала на две, а по мере приобретения определенных навыков на три и даже на четыре группы. Первая группа придумывает ритмический рисунок и начинает воспроизводить в хлопках. Вторая присоединяется к первой, отхлопывая свой ритмический рисунок, затем включается третья группа и т.д.
2) Пальчики.
Цель упражнения: развитие мелкой мускулатуры кисти и пальцев, вовлечение ребенка в деятельность подражания, обучение общению с педагогом, обучение пониманию и выполнению инструкций, знакомство со звучанием слов-числительных, а также развитие внимания и речи.
Показываем ребенку большой палец своей руки, затем поочередно соединяем его (прижимаем) с остальными пальцами той же руки под такой текст:
Пальчик-мальчик, где ты был? С этим братцем в лес ходил, С этим братцем щи варил, С этим братцем кашу ел, С этим братцем песни пел.
Ребенок повторяет движения и слова с правой и левой рукой. Аналогично предыдущей считалке при повторах начинаем заменять первые слова на порядковые числительные (С первым братцем в лес ходил, со вторым - щи варил...) Учите ребенка соединять пальцы быстрым движением, как будто пальцы "прихлопывают". Упражнение развивает координацию и мелкие мышцы пальцев. После каждого повтора нужно резко разогнуть все пальцы ладони, стараясь развести их пошире, а затем встряхнуть расслабленной кистью (снять напряжение).
3) Пальчики играют.
Цель упражнения: развитие координации движения обеих рук, развитие мелкой моторики, внимания. Обучение пониманию и выполнению инструкций.
Соединяем кончики пальцев обеих рук. Надавили (какая рука сильнее?), отпустили, расслабили. Повторить упражнение 2-3 раза. Это упражнение входит в пальчиковую гимнастику. Включаем в пальчиковую гимнастику и разнообразные упражнения на подражание:
- "поиграли па пианино" (побегали пальчиками по столу);
- "побежали-побежали" (пошевелили пальцами растопыренных ладоней);
- "поймали муху" (резко сжали кулак);
- "отпустили муху" (резко разжали кулак);
- "дерево закачалось" (покачали над собой расслабленными кистями) и т. п.

4) Зайчики –пальчики.
Цель упражнения: развитие координации и моторики, развитие воображения и обучение принятию роли в игре.
Складываем пальцы рук, получая на экране (на стене) изображение зайчика (мизинец и безымянный палец загибаются и придерживаются большим пальцем - "мордочка", а два других пальца поднимаются вверх -"ушки", кисть чуть-чуть наклоняется вперед). Зайчик прыгает на экране. "Это мама-зайчиха зайчат ищет. Где они?" Предлагаем ребенку сделать зайчонка (если получится, из обеих рук - двух зайчат.) Зайчики прыгают на экране вокруг зайчихи, шевелят "ушками".
5) Пальма
Цель. Напрягать и расслаблять попеременно мышцы рук в кистях, локтях и плечах.
Ход игры. «Выросла пальма большая»: правую руку вытянуть вверх, потянуться за рукой, посмотреть на руку.
«Завяли листочки»: уронить кисть.
«Ветви»: уронить руку от локтя.
«И вся пальма»: уронить руку вниз.
Упражнение повторить левой рукой.
6) Штанга
Цель. Попеременное напряжение и расслабление мышц плечевого сустава.
Ход игры. Ребёнок поднимает «тяжёлую штангу». Потом бросает её, и отдыхает.
7) Насос и надувная кукла.
Цель. Умение напрягать и расслаблять мышцы, взаимодействовать с партнёром, тренировать три вида выдыхания, артикулировать звуки «с» и «ш»; действовать с воображаемым предметом.
Ход игры. Дети распределяются на пары. Один ребёнок надувная кукла, из которой выпущен воздух он сидит на корточках, все мышцы расслаблены, руки и голова опущены. Второй накачивает воздух в куклу с помощью насоса; наклоняясь вперёд, при каждом нажатии на рычаг, он выдыхает воздух со звуком «с-с-с-с» (второй вид выдыхания), при входе –выпрямляемся.
Кукла, наполняясь воздухом, медленно поднимается и выпрямляется, руки раскинуты вверх и немного в стороны. Затем куклу сдувают, вытаскивают пробку, воздух выходит со звуком «ш-ш-ш-ш» (первый вид выдыхания), ребёнок опускается на корточки, вновь расслабляя все мышцы. Затем дети меняются ролями.


Упражнение на координацию.
Для среднего и старшего возраста.

Упражнение 1.
Стоим на одной ноге. Правой рукой зовём, левой рукой прогоняем, поднятой ногой отталкиваем. Все три движения выполняются одновременно. По сигналу – прыжком смена опорной ноги. Нога – зовёт, одна рука прогоняет, другая угрожает.
Упражнение 2.
Действия. Несколько человек ( 4-6 ), держа партнёра на руках, перемещаются в пространстве. По условным сигналам они останавливаются, подпрыгивают, фиксируют позицию, подбрасывают партнёра, ловят и снова двигаются, меняя направление.
Задачи. Не увлекаться игрой с партнёром. Управлять инерцией движения и осмысленно координировать действия в группе.
Примечания. Цель – координация действий и развитие чувства партнёра. Упражнение воспитывает быстроту реакции, способность фиксировать мизансцену, ощущать форму своего тела в мизансцене и общую композицию, а также начинать и заканчивать движение на
“тормозе”.
Упражнение 3.
Вращательные движения разными частями тела в разных направлениях.
1. Кисть одной руки, другая рука от локтя, стопа. –
2. Таз, голова в противоположных направлениях (противоход ). –
3. Плечи – противо - ход. –
4. Грудная клетка и кисти рук – противоход. –
5. Прямая рука от плеча назад, указательный палец другой руки, таз. –
6. в позиции баланса на одной ноге корпус и руки – противоход.
7. В позиции баланса на одной ноге корпус по большому кругу в одну сторону, кисть одной руки и стопа свободной ноги в другую. –
8. Вращения в разных скоростях, где через ощущение скорости ученик контролирует меру мышечного напряжения.

Упражнение 4.
Цепочки вращений – спирали.
Эти вращательные движения представляют единое, цельное движение, которое перетекает от одной части тела к другой.
1.Кисть одной руки, локоть, плечо, таз, колено
противоположной ноги, стопа; обратно. –
2.Голова, грудная клетка таз, колени, ступни; обратно. –
3.Смена плоскостей вращательных движений. Движения плечом могут быть не только назад и вперёд. Но и когда мы точкой плеча рисуем круг перед собой, или грудной клеткой впереди себя рисуем круг на предполагаемой плоскости, стоящей перед нами; головой рисуем круг на потолке, когда точка находится над центром головы, и т. д. –
4.Вращения, объединённые “волной” : четыре вращательных движения плечом назад, затем через “волну” по диагонали к тазу; вращение тазом. Далее, давим пульс на переход движения по другой диагонали по корпусу в другое плечо, мы продолжаем движение этим плечом, затем проходим через всю руку до запястья и заканчиваем движение вращением одним пальцем. Потом из точки, в которую превратилось круговое движение пальцем, мы можем вернуться через “волну” к шее и начать вращательные движения головой. Затем через грудную клетку, таз, бедра, колени мы можем спуститься к ступне левой ноги; через “волну” по диагонали к кисти правой руки.
Упражнение заканчивается импровизацией-игрой.
Оно обостряет ощущение непрерывного движения, в едином режиме напряжения. Это путь в мягкий пластический тренинг.
5.Пианино
Цель: развить координацию и чувство ритма
Ход. Положите обе руки па лады как будто вы играете на пианино. Теперь по очереди ударьте каждым пальцем по ладу, начиная с мизинца(4) и заканчивая указательным пальцем(1). Старайтесь чтобы удары получались равномерно. Проделайте это упражнение одновременно обоими руки:
(4 3 2 1) - повторите
Теперь проделайте тоже в обратном направлении:
(1 2 3 4) повторите
Теперь попробуйте так: пока левая рука отбивает (432 1), правая делает (1 2 34):
Л (4 3 2 1)
П (1 2 3 4)
повторите
И в обратном направлении (одновременно обеими руками):
Л (1 2 3 4)
П(4 3 2 1)
повторите
Объедините два последних упражнения, то есть сначала сыграйте (одновременно обеими руками):
Л (4 3 2 1)
П (1 2 3 4)
а затем: Л (1 234) П(432 1)
Повторите целиком это упражнение.
Теперь попробуйте чередующиеся удары, поднимайте ваш палец перед тем как сделать следующий удар. Л(4) П(1) Л(3) П(2) Л(2) П(3) Л(1) П(4) повторите
И в обратную сторону: П(4) Л(1) П(3) Л(2) П(2) Л(3) П(1) Л(4) повторите.
6. А и Б.
Два человека А и Б, сидят друг против друга на расстоянии 4-6 метров.
А
1. поднимается со стула.
2. пауза.
3. медленно наступает 2 шага.
4. пауза.
5. медленно вынимает из кармана пистолет, направляет его в грудь партнера.
6. пауза.
7. медленно отступает 4 шага.
Б
1.поднимается со стула(одновременно)
2. пауза.
3. медленно отступает 2 шага (шаг в шаг)
4. пауза.
5. одновременно начинает поднимать руки вверх и вместе с партнером заканчивает движение.
6. пауза.
7. медленно отступает 4 шага.
В этом случае в зависимости от действий партнера А партнер Б синхронно выполняет простые движения.
НАПРЯЖЕНИЕ
Упражнения на напряжение.
Для среднего и старшего возраста.

Упражнение 1.
Потянуться вверх, подняться на полупальцы. Руки прямые.
Дышим, тянемся еще. Тело, как струна. Снимаем напряжение последовательно: бросили вниз кисти, предплечья, плечи, голову, корпус. В коленях пружина. Висим. Еще раз быстро вверх - - ап! То же самое проделывает каждый самостоятельно. Повторяем упражнение, стоя на одной ноге. Контролируем устойчивость, свободу дыхания; при наклоне в паузе контролируем меру напряжения шеи.
Упражнение 2.
Ноги шире плеч, руки вверх - - в стороны, ноги и руки - - четыре луча, идущие от центра. С ощущением, что мы пробиваем этими лучами пространство в четырех направлениях, очень активно потянулись. Сняли напряжение.
Упражнение 3.
Пытаемся сдвинуть огромный воображаемый камень, уперевшись в него руками и ногой, сохраняя баланс на одной ноге. По сигналу- смена опорной ноги. Пытаемся сдвинуть камень, уперевшись в него правым плечом и левой рукой. По такому принципу можно сконструировать ещё несколько позиций, но все они предполагают баланс на одной ноге и поэтапное увеличение напряжения.


Упражнение 4, Стена.
Исходная позиция и действия. Партнёры стоят в две линии лицом друг к другу на расстоянии шага, представляя, что между ними подвижная стена (стена на колесах). По сигналу партнёры пытаются сдвинуть стену, упираясь в неё руками, ногами, спиной, плечом (позиции меняются по условному сигналу).
Задачи. Переходя из одной позиции в другую, важно успевать сбрасывать напряжение и снова его набирать, распределяя по всему телу, сохраняя устойчивость и ровное дыхание.

Упражнение 5, Держим потолок.
Часть первая. Действие и задачи. Необходимо удержать руками медленно опускающийся “потолок”. По условному сигналу “потолок” начинает медленно опускаться, и с каждым следующим сигналом 10 см приближается к полу. Таким образом, придётся удерживать “потолок”, стоя, сидя и лёжа. Движение вниз, как и вверх, выполняется в несколько этапов: быстрое движение по сигналу и фиксация позиций. Удерживая напряжение в позиции, необходимо контролировать дыхание и свою мизансцену относительно партнёров, учитывая не только собственное движение, но и движение группы - - ведь “потолок” один на всех.
Часть вторая. Поднимая “потолок”, вернуть его в исходную позицию. Задачи те же, что и в первой части упражнения.






Упражнения на напряжение
Для младшего возраста.
Роботы сломались.
Представьте что мы роботы, которые сломались и не могут подняться, ходить, у нас работают только конкретные части тела. Давайте попробуем ими научиться управлять…
1)Напрячь мышцы всего тела, а затем расслабить, принимая пассивное положение.
Примечание. Во время напряжения дыхание не закрывать.
-в очень медленном темпе, постепенно напрягая и расслабляя мышцы.
-в быстром темпе, резко сокращая и расслабляя мышцы.
-напрягая и расслабляя отдельные группы мышц. Например: одну руку, одну ногу, обе ноги и т. д.
-в различных положениях—стоя, сидя и прочее.
2) В любом положении тела — стоя, лежа или сидя.
Слегка напрячь мышцы и расслабить. Выдох Вторично напрячь сильнее и расслабить. В третий раз максимально напрячь мышцы и снова расслабить.
То же: в первые два раза не давать полного расслабления мышц, а лишь слегка их освободить, и в третий раз расслабить совершенно.
То же: напрягая не все тело, а отдельные группы мышц.
3) Исходное положение – Произвольное. Руки слегка согнуть перед собой и сжать в кулаки. Расслабить только кисть и пальцы, не меняя положения всей руки. Проделать в различных положениях рук и всего корпуса. То же: руки вытянуты в стороны, кверху и прочее.
4)Исходное положение. Сесть на стул, скамейку, на пол. Сложить руки ладонями вместе, пальцы сцепить. Сжать руки перед собой, а затем расслабить, не расцепляя пальцев. То же: руки вытянуты вперед, кверху и отведены в одну сторону.
5) Встать прямо. Ноги врозь. Отводя в стороны и назад руки, согнутые в локтях и сжатые в кулаки, сильно напрячь (сократить) все мышцы спины. Расслабить спину и плечи и дать рукам свободно упасть вниз. Выдох.