Консультации

[Shine]

Задачи и организация утренней гимнастики в детском саду

Задачи гимнастики в детском саду обусловлены общими задачами физического воспитания детей дошкольного возраста, к которым относятся следующие:
1. Укрепление здоровья, правильное развитие и закаливание организма детей;
2. Обучение определенным действиям и формирование навыков жизненно необходимых движений, развитие основных двигательных качеств;
3. Воспитание навыков поведения в коллективе и формирование волевых черт характера ребенка.
Спецификой гимнастики в детском саду является обучение детей правильным движениям, и в первую очередь основным. В процессе обучения движениям у детей совершенствуются умения ориентироваться в пространстве и выполнять движения четко и точно, в заданном темпе, ритме и направлении, вырабатывается согласованность движений каждого ребенка с действиями всего коллектива. Таким образом, обогащается двигательный опыт детей.
Использование двигательных навыков и умений в повседневной жизни детей, а также совершенствование их в быту и в играх имеет в виду определенный уровень развития двигательных качеств. Поэтому одной из существенных задач гимнастики является развитие быстроты, ловкости, выносливости в пределах возрастных и индивидуальных возможностей детей.
При обучении дошкольников гимнастическим упражнениям с успехом решаются задачи воспитательного характера. У детей воспитываются навыки поведения в коллективе – дисциплинированность, товарищеская взаимопомощь, умение подчинять личные интересы интересам всего коллектива, а также такие черты характера, как активность, инициатива, решительность, самостоятельность, любознательность и т.д. Одновременно детям прививаются основные навыки гигиены (например, приходить на занятия в чистом, специальном костюме, после занятий мыть руки, причесываться). В процессе проведения гимнастики воспитывается привычка к систематическим занятиям физическими упражнениями.
Перечисленные задачи тесно переплетаются одна с другой и разрешаются одновременно. Этим достигается разностороннее педагогическое воздействие на формирование личности ребенка.
Задачи гимнастики определяют ее содержание. Например, перед инструктором стоит задача – воспитать правильную осанку ребенка. В связи с этим даются такие общеразвивающие упражнения, которые укрепляют мышцы плечевого пояса, спины, живота, стопы.
Методы реализации задач, пути использования различных видов движений, их подбор имеют свои особенности. Они обусловлены особенностями физического и психического развития детей 3-7 лет.
Работоспособность мышц у детей-дошкольников сравнительно невелика. Маленькие дети быстро устают от повторения одних и тех же движений или движений, требующих длительного пребывания в одной и той же позе. Эта особенность детей младшего возраста должна учитываться при подборе и дозировке движений.
Характер движений во время выполнения гимнастических упражнений позволяет подразделять их на упражнения динамические и статические. К динамическим относятся те упражнения, которые связаны с перемещением тела в пространстве. При динамических упражнениях происходит частая смена напряжения и расслабления мышц, поэтому такие упражнения особенно благоприятны для развития двигательного аппарата детей. Статические упражнения основаны на длительных напряжениях мышечных групп в одном положении. При таких упражнениях затрудняется кровообращение и деятельность дыхательного аппарата. Значительно быстрее при статических усилиях наступает и утомление.
Статические упражнения (упоры, стойки на руках, голове и т.д.) способствуют в основном развитию большой мышечной силы. Эти упражнения не соответствуют особенностям детей дошкольного возраста, не отвечают их возможностям и поэтому не используются на занятиях гимнастикой в детском саду.
Для дошкольников наиболее приемлемы упражнения, развивающие ловкость, умение координировать свои движения. Однако, это не значит, что совсем не следует заботиться о развитии силы у дошкольников. Качество силы в этом возрасте развивается посредством простых упражнений во время ползания, лазания, приседаний, при переноске различных предметов (например, набивных мячей, гимнастических скамеек), в парных и групповых упражнениях с перетягиванием.
Малышам с трудом удается расчленять движения на отдельные звенья. Они воспринимают движения в целом. Поэтому гимнастика дошкольников строится главным образом на движениях, правильное выполнение которых зависит от активной работы крупных мышечных групп (подскоки, прыжки, лазание, приседания, наклоны и т.п.).
Однако не следует совершенно избегать упражнений, которые требуют от детей определенной дифференциации движений. Детям предлагают некоторые упражнения, воздействующие преимущественно на отдельные части тела, на отдельные группы мышц или на суставы в известной степени изолированно. К таким упражнениям относятся, например, упражнения, укрепляющие мышцы стопы (ходьба на носках, перекладывание мелких предметов ступнями ног, перетягивание или собирание шнура пальцами ног и пр.), шеи (повороты, наклоны головы), кисти (сжимание и разжимание пальцев, вращение обруча или палки пальцами и пр.) и ряд других подобных упражнений.
Дети 3-7 лет быстро утомляются от физической нагрузки, однако их силы сравнительно легко восстанавливаются. Поэтому для дошкольников больше всего подходят гимнастические упражнения, при которых физическая нагрузка чередуется с частыми кратковременными перерывами, расслаблениями мышц.
В возрасте 3-7 лет дети владеют в основном движениями, которыми им приходится пользоваться в своей повседневной жизни, в играх, при выполнении посильных заданий (ходьба, переноска предметов, бросание, приседание и вставание и т.п.). Однако даже эти простые и естественные движения дошкольников далеки еще от совершенных: они неточны, недостаточно координированы, скорость движений незначительна. Для дошкольного возраста характерно постепенное количественное и качественное развитие движений ребенка.
Упражнения гимнастики для детей дошкольного возраста направлены на формирование элементарных умений и навыков простейших движений. Детей учат выполнять движения в общих чертах. При этом их внимание фиксируют на основных моментах движений в соответствии с требованиями, предъявляемыми в данном возрасте. Во время ходьбы, например, от детей 3-4 лет требуют, чтобы они держались прямо, не опускали голову, естественно двигали руками: при этом допустима не совсем точная и ритмичная координация движений. Иногда дети взмахивают руками одновременно или более активно двигают одной рукой. Такие отклонения при ходьбе в младшей группе нельзя считать ошибкой. Но дети 5-6 лет обязательно должны уметь ходить четким и ритмичным шагом, сохраняя хорошую осанку и правильно согласуя движения рук и ног.
В дошкольном возрасте костная система ребенка пластична. В период дошкольного возраста оформляется естественная кривизна позвоночника, вырабатывается осанка. Хорошая осанка не только делает ребенка подтянутым, но и благотворно влияет на его здоровье. Вот почему в гимнастике для дошкольников содержится большое количество упражнений, которые помогают воспитывать у детей правильную осанку.
Многообразие видов гимнастических упражнений делает гимнастику доступной и полезной для всех возрастных групп детского сада. Для каждого возраста легко подобрать наиболее доступные и соответствующие конкретным педагогическим задачам упражнения, игры, задания.

[Shine]

Физическая культура как форма коррекционной работы в логопедической группе

«Вы учите не тому, что вы сами знаете,
вы учите тому, что вы сами собой представляете».
Жак Дежарден
Задачи по развитию физических умений и ритмических способностей у детей решаются на протяжении всего дошкольного возраста – с 3 – 7 лет, готовя их к возрастающим нагрузкам в школе. Занятия по физической культуре развивают психомоторику детей, что благоприятно сказывается при их обучении в начальной школе.
У детей с нарушением речи, в отличие от детей с нормальным речевым развитием, имеются существенные отклонения в речевом и психомоторном развитии.
В группе для детей с фонетико – фонематическим недоразвитием речи обучаются дети с дислалией и со стертой дизартрией. У детей с дислалией не отмечается серьезных нарушений общей моторики. Недостаточно сформированной является мелкая и артикуляционная моторика, слухоречевой ритм. У детей со стертой дизартрией общая моторика сформирована недостаточно: мышечный тонус повышен, нарушены статическая и динамическая координация движений, переключаемость движений, темп и ритм. Эти особенности характерны для всей моторной сферы – общей моторики, мимической, мелкой и артикуляционной.
У детей общим недоразвитием речи нарушения моторики характеризуются ее недоразвитием, общемоторной неловкостью, нарушениями оптико–пространственного гнозиса. Основные двигательные умения и навыки детей с ОНР сформированы недостаточно, движения ритмично неорганизованны, повышена двигательная истощаемость, снижены двигательная память и внимание.
Занятия физической культуры дополняют работу логопеда, что способствует развитию психомоторики детей с нарушениями речи.
Коррекция посредствам движения предполагает применение различных видов движений в кинезитерапии. С помощью физических упражнений под музыку развивается чувство ритма в коррекционно-лечебных целях. Развитие двигательной сферы в дальнейшем помогает организовать речь.
Формирование полноценных двигательных навыков, активная деятельность в процессе конструирования, сюжетной игры, трудовой деятельности, овладение тонко координированными движениями рук являются необходимыми звеньями в общей системе коррекционного обучения.
В процессе правильно организованных занятий необходимо устранить некоординированные, скованные, недостаточно ритмичные движения детей, научить их дифференцированным навыкам, связанным с употреблением некоторых орудий труда и инструментов (кисточка, ножницы, карандаши и др.).
Обращается специальное внимание на особенности психомоторного развития детей, которые должны учитываться в процессе занятий, дети с речевой патологией, имеющей органическую природу нарушения, обычно различаются по состоянию двигательной сферы на возбудимых (они легко отвлекаются, нетерпеливы) и заторможенных.
В группе с общим недоразвитием речи могут быть дети с дизартрией, имеющие, как правило, остаточные проявления органического поражения центральной нервной системы в виде стертых парезов, приводящих к двигательной неловкости, малому объему движений, недостаточному их темпу и переключаемости.
Физкультурные занятия с детьми с нарушениями речи проводится поэтапно и последовательно. Сначала формируются и развиваются основные движения: ходьба и бег, прыжки и равновесие. Эти упражнения хорошо укрепляют и развивают все мышцы тела, улучшают работу дыхательной системы, формируют двигательный опыт. В зависимости от преимущественного воздействия на отдельные группы мышц Общеразвивающие упражнения делятся на упражнения для рук и плечевого пояса, упражнения для ног и упражнения для туловища.
Упражнения проводятся без предметов и с предметами (с мячами, палками, лентами, веревками, булавами, цветами, и флажками).
В работе над воспитанием чувства ритма дети учатся воспроизводить ритмический рисунок хлопками, взмахами, отстукиванием. Работа проводимая по воспитанию чувства ритма в музыке, помогает перенести эту способность в движение и в речь.
Для развития зрительной и слуховой памяти проводятся игры и упражнения, такие, как «запомни и повтор», «что изменилось?», «делай как я».
На физкультурном занятии продолжается обучение детей составлению групп из однородных предметов по определенной лексической теме. Игры с мячом (типа «передай мяч», «верни мяч») способствуют обогащению словарного запаса и развитию грамматически правильно оформленной речи.
Построение детей в шеренгу, колонну, круг, на команды способствует лучшей ориентировке в пространстве; в процессе перестроений лучше усваиваются определения и наречия.
Позднее уделяется большое внимание анализу звуков (гласных, затем согласных), слогов и слов, даются упражнения по развитию слоговой структуры слов. Используются игры типа «эхо», «бадминтон».
Таким образом, физкультурные занятия для детей с III уровнем ОНР способствуют развитию всех компонентов речи — словаря, грамматического строя речи, звукопроизношения и фразовой речи.
Основная задача при работе с детьми с элементами ОНР — воспитание умения выполнять любое движение четко, точно, координировано с речью.
Сначала даются упражнения на развитие статической координации движений, на развитие движений с предметами, мелкой моторики пальцев рук, на развитие мимических мышц лица, внимания, памяти и просодической стороны речи.
Упражнения на развитие статики движений включаются во второй половине занятия, при этом большое внимание уделяется правильности выдерживаемой позы. Игры и упражнения проводятся из различных исходных положений: стоя, сидя и лежа. Вначале разучиваются упражнения из положения сидя.
Для развития внимания используются мышечно-двигательные ощущения, различные движения с палками, флажками, лентами под разную музыку (спокойного или подвижного характера). Для дифференциации частей произведения используются разные движения: хлопки чередуются с отстукиванием, поднимание рук — с их опусканием, наклоны — с поворотами.
Каждое движение формируется постепенно. Сначала взрослый сам выполняет движение от начала до конца, затем дает расчлененный показ действия в медленном темпе с пояснением всех его элементов, и только после этого дети сами выполняют движение.
Следующим этапом работы является развитие моторики артикуляционного аппарата, координации речи с движением.
Речевая моторика формируется постепенно: от звука к предложению, в сочетании с основными движениями (подъем и опускание рук, повороты и наклоны туловища, махи ногами и приседания).
При координации речи с движением большое внимание уделяется подбору и соответствию движений тексту: большие по амплитуде движения выполняются на словах с длинной слоговой структурой, мелкие — на одно- и двусложных словах.
Для развития эмоциональности важно каждое движение образно обыграть: [С] — льется вода, [Ш] — шипит змея, [Л] — летит самолет, [Р] — рычит тигр.
Позднее осуществляется закрепление умений двигаться и говорить в коллективе. С этой целью проводятся игры с выбором ведущего, игры-хороводы, и игры - драматизации.
Таким образом, при работе с детьми с различными речевыми диагнозами необходимо соблюдать требования к подбору упражнений и речевому материалу в зависимости от характера нарушений движений речи.
Физкультурные занятия должны строиться строго дифференцированно с учетом индивидуальных моторных нарушений каждого ребенка любой подгруппы.

[Shine]

Оценка физической подготовленности детей

Для комплексной оценки физического состояния детей необходим учет и анализ данных физической подготовленности.
Физическая подготовленность ребенка характеризуется степенью сформированности двигательных навыков и развития физических качеств. Об уровне развития ловкости, быстроты и скоростно-силовых качеств у дошкольников судят по результатам времени пробегания отрезков дистанции в 10 м с хода, в 30 м с высокого старта, по длине прыжка с места, по длине и высоте прыжков с разбега, по дальности метания правой и левой рукой мешочка весом 150-200 г, набивного мяча весом 1 кг двумя руками из-за головы и снизу (стоя). Уровень развития общей выносливости оценивается по времени бега – для детей 5 лет на дистанцию 90 м, 6 лет – 120 м, 7 лет – 150 м; по величине дистанции (в пределах 600-800 м) при низкой скорости бега.
Обследование уровня развития двигательных навыков целесообразнее всего проводить 2 раза в год: в начале учебного года, в сентябре, когда группа уже скомплектована полностью, и в конце, в мае-июне. При постоянном составе детей в группах, начиная с первой младшей, допустимо одноразовое обследование в конце года. В таком случае в сентябре обследуют лишь вновь поступивших детей. Анализ данных этих обследований показывает уровень и динамику развития основных движений и двигательных качеств у детей и помогает определить успешность освоения программного материала.
Для получения объективных данных обследования движений организуется в одинаковых условиях. Если скорость бега в первый раз измерялась на участке, то вторичное обследование бега происходит там же. Обследование проводится в утреннее время во время занятий по физической культуре и на прогулке. Продолжительность его не должна превышать 1 нед. Следует стараться избегать длительного ожидания ребенком своей очереди для выполнения задания. Дети возбуждаются, утомляются, показывают результаты ниже возможных.
Обследование развития движений детей в группе проводит инструктор и старший воспитатель.
Заведующий контролирует правильность проведения обследования во всех группах. Во время обследования желательны присутствие и помощь медицинской сестры.
В детском саду проходят педагогические совещания, семинары, на которых уточняются инструкции по обследованию.
Для массового обследования рекомендуется измерение скорости бега (дистанция 30 м на участке) (в с), величины прыжка в длину с места (в см), расстояния метания вдаль сначала одной, потом другой рукой (в м и см).
Для удобства последующего анализа в протоколе обследования выделяются результаты мальчиков и девочек. В каждой группе всегда имеются дети разных возрастов. Поэтому в отдельной графе необходимо отметить возраст детей на день обследования.
Внизу проставляется общее количество обследованных детей и средние данные. В примечаниях фиксируются явно выраженные недостатки техники движений того или иного ребенка, на которые следует обратить внимание в дальнейшем.
Измерение скорости бега лучше всего проводить на улице, на любой прямой и плотной дорожке. Для измерения скорости пробегания дистанции в 30 м нужна дорожка длиной не менее 40 м.
В начале дорожки обозначается стартовая черта, а через 30 м – финишная (расстояние измеряется рулеткой или специальным большим циркулем). За линией финиша, на расстоянии 7-8 м от него, ставится флажок на высокой подставке или любой другой хорошо видный и яркий предмет. Ребенок получает задание пробежать как можно быстрее до этого ориентира, чтобы предотвратить замедление бега перед финишем.
Дистанция преодолевается по ряду последовательных команд: "На старт! Внимание! Марш!". По команде "На старт!" ребенок подходит к черте и занимает удобную для начала бега позу, становится лицом по направлению бега, выставив одну ногу несколько вперед носком к стартовой линии, другую отставляет назад, туловище выпрямлено, руки свободно опущены вдоль тела, голова держится прямо. По команде "Внимание!" ребенок слегка сгибает обе ноги, подается вперед так, чтобы масса тела располагалась в основном над впередистоящей ногой, несколько сгибает руки (а может их держать и свободно опущенными вниз), сосредотачивается, смотрит вперед (на 4-5 м). По команде воспитателя "Марш!" ребенок резко срывается с места и бежит в полную силу до обозначенного места за финишем.
Подающий команду к бегу стоит сбоку от линии старта. Одновременно со словом "Внимание!" он поднимает флажок вверх, а затем вместе с командой "Марш!" резко опускает его вниз. Опускание флажка служит сигналом для включения секундомера. Секундомер выключается в момент, когда ребенок пересекает финишную линию грудью.
Результат громко объявляется и заносится в протокол. Фиксация результата происходит с точностью до 0,1 с.
Пробежав дистанцию, ребенок возвращается к линии старта спокойным шагом. Вторичное пробегание дистанции производится не ранее чем через 3-4 забега.
Надо стремиться к тому, чтобы к концу года дети пробегали 30 м не менее чем за 9,5-8,5 с в средней группе, за 8,5-7,5 в старшей и 7,5-6,5 с в подготовительной к школе.
Оценка общей выносливости в средней, старшей и подготовительной к школе группах определяется при пробегании соответственно: 90 м за 30,6-25,0 с; 120 м за 35,7-29,2 с; 150 м за 41,2-33,6 с. (При обследовании общей выносливости используются соответствующие каждой возрастной группе дистанции. Каждый ребенок бежит в силу своих возможностей.).
Измерение результатов прыжков в длину с места. Ребенок получает задание прыгнуть как можно дальше. По вызову инструктора становится у линии, касаясь ее носками, и произвольно выполняет прыжок. Учитывается расстояние от линии до места соприкосновения пяток с грунтом. Приземление должно совершаться на мягкий грунт или мат. После приземления ребенок уходит с мата в сторону. Он возвращается на исходную позицию, обходя стартовую линию. Результат прыжка измеряется сантиметровой лентой или планкой с сантиметровой разметкой (длина 2 м). Ребенок выполняет 3 попытки подряд. Записываются все три результата, учитывается лучший.
Оценивая физическую подготовленность детей, можно ориентироваться на следующие на следующие примерные показатели. В соответствии с программными требованиями все дети к концу года должны уметь выполнять прыжки с места не менее чем на 40 см во второй младшей группе, на 70 см в средней, на 80 см в старшей и на 100 см в подготовительной к школе группе.
В старшей и подготовительной к школе группе желательно также фиксировать результаты прыжков в длину и в высоту с разбега. К концу года результат прыжка в длину с разбега в старшей группе должен быть не менее 100 см, а в подготовительной к школе – не менее 180-190 см. В высоту с разбега ребенок должен прыгать соответственно не менее чем на 30-40 и 50 см.
Измерение результатов метания вдаль. Для метания вдаль используются мешочки с песком массой 150-200 г. Ребенок метает мешочки от черты в прямом направлении. Он выполняет один за другим в произвольном темпе три броска от плеча вначале одной, а затем другой рукой.
Для удобства измерения дальности броска пространство шириной примерно 3-5 м и длиной 10-15 м размечается поперечными линиями на расстоянии 0,5-1 м одна от другой. На каждой линии ставится цифра, соответствующая количеству метров до нее от исходной черты. Измеряется расстояние от ближайшей к месту падения мешочка черты, высчитывается дальность броска. Результаты всех бросков заносятся в протокол. Средний результат группы высчитывается по лучшим попыткам.
Индивидуальные результаты метания вдаль правой и левой рукой к концу года составляют во второй младшей группе примерно 2,5-5 м. В средней группе ребенок должен уметь бросать мешочек с песком не менее чем на 3,5-6,5 м, в старшей – 5-9 м, в подготовительной – на 6-12 м.
Прослеживание динамики развития основных движений позволяет определить наиболее характерные для большинства детей определенного возраста показатели, выявить индивидуальные возможности детей, учесть отстающих, выявить причины отставания.
Углубленные наблюдения позволяют инструктору получить характеристику движений детей, узнать особенности усвоения учебного материала разных видов. Все это дает возможность выявить основные недостатки в постановке физического воспитания и определить необходимые для их устранения меры педагогического воздействия.

[Shine]

Помоги ребенку укрепить здоровье
(в кругу семьи)

http://odub.tomsk.ru/elib/metodichki...zdoroviya.html

В современном обществе проблема сохранения и укрепления здоровья детей является как никогда ранее актуальной. Это объясняется тем, что к ним предъявляются весьма, высокие требования, соответствовать которым могут только здоровые дети. А о здоровье можно говорить только при отсутствии каких-либо заболеваний, но и при условии гармоничного нервно-психического развития, высокой умственной и физической работоспособности. Вместе с тем результаты научных исследований свидетельствуют: уже в школьном возрасте здоровых детей становится все меньше. Высок процент физиологической незрелости (более 60%), которая становится причиной роста функциональных (до 70%) и хронических (до 50%) заболеваний. Более 20% детей имеют дефицит массы. Ведущими среди функциональных отклонений являются нарушения о*****-двигательного аппарата, Сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения; среди хронических патологий - болезни нервной, дыхательной, костно-мышечной, мочеполовой систем, а также аллергические заболевания. Большинство детей дошкольного возраста имеют различные нарушения в психофизическом развитии.
Известно, что здоровье формируется под воздействием целого комплекса факторов (особенности внутриутробного развития, наследственная предрасположенность, социальные условия и др.), к наиболее значимым внешним факторам, определяющим развитие ребенка, относится семейное воспитание. Родители имеют возможность развивать личность ребенка, исходя из его индивидуальных возможностей, которые знают лучше, чем кто-либо другой. Они несут ответственность за его физическое, нравственное, умственное, социальное воспитание и развитие.
Они хотят видеть своих детей здоровыми, жизнерадостными, активными, выносливыми,
сильными, умными.
Важнейшим условием воспитания здорового ребенка является двигательная активность (ДА), которая оказывает благоприятное воздействие на формирующийся организм. Двигательная активность детей 3-7 лет имеет ярко выраженные индивидуальные проявления, что определяется прежде всего индивидуально-типологическими особенностями нервной системы и физического развития, степенью самостоятельности ребенка и устойчивостью его интересов к определенным играм и физическим упражнениям. Значимая роль в формировании ДА принадлежит взрослым.
Исследование, проводимое в Москве, выявило наличие взаимосвязи между показателями ДА, состоянием здоровья и поведением детей в течение дня, а также характером их двигательной деятельности. Были определены следующие ориентировочные показатели суточной ДА детей: 8-12 тысяч движений в 3-4 года, 13-17,5 тысяч движений в 5-7 лет.
Достижение такого уровня ДА ребенка в семье во многом зависит от создания рационального двигательного режима, включающего организованную и самостоятельную двигательную деятельность. К организованной деятельности относятся ежедневная утренняя гимнастика, подвижные игры и физические упражнения на воздухе и в помещении, а также совместные с родителями прогулки на детской площадке, в парке, лесу.
Родителям следует позаботиться о создании физкультурно-игровой среды.
Правильный подбор и рациональное использование физкультурного оборудования способствует более полно удовлетворить его потребность в движении, формируют базовые умения и навыки, расширяют возможности использования разных видов упражнений. Так, лазанье по гимнастической стенке, канату, ходьба на лыжах, езда на самокате, велосипеде значительно увеличивают амплитуду движений, улучшают гибкость о*****-двигательного аппарата. Упражнения с мячом, обручем, скакалкой, метание предметов в цель (серсо, кольцеброс) способствуют развитию быстроты двигательных реакций. Балансирование на крупном набивном мяче, балансире, катящемся цилиндре, ходьба по шнуру, палке и т.д. развивают координацию и ловкость. Прыжки на батуте, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, самокате, катание на санках с горок способствуют развитию ловкости и выносливости.
Для тренировки мышц плечевого пояса полезны упражнения с обручем и резиновым кольцом, различные виды ходьбы, повороты, приседания и т.д.
Езда на велосипеде, роликах, коньках, ходьба на лыжах стимулируют развитие мышц ног. С целью укрепления стопы и профилактики плоскостопия используются массажеры, мелкие предметы (колечки, палочки, шарики для захвата их пальцами ног), ребристые доски. Формированию правильной осанки способствуют упражнения, выполняемые у стенки, упражнения с детским эспандером, гимнастической палкой и другими предметами.
Использование физкультурных пособий в подвижных играх помогает развивать восприятие пространства и времени, ориентировку в окружающей среде: ребенок определяет местоположение одних предметов по отношению к другим, а также по отношению к себе.
Участие в коллективных играх с элементами спорта (городки, волейбол, футбол, бадминтон, теннис, баскетбол, хоккей) и в спортивных упражнениях (катание на коньках, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, самокате) требует от ребенка умения согласованно решать двигательные задачи и подчиняться определенным правилам.
Физкультурные пособия углубляют интерес к различным упражнениям, особенно в необычных условиях (в лесу, тренажерном зале, на спортивной площадке), что благотворно сказывается на состоянии здоровья, физическом и умственном развитии.
Рациональные подбор и размещение физкультурного оборудования создают также благоприятные условия для раскрытия творческих замыслов ребенка, который получает возможность самостоятельно выбирать интересные для него движения, ощущая себя комфортно среди различных предметов.
Как мы уже сказали, родители должны позаботиться о разнообразии физкультурно-игровой среды в домашних условиях. Но, как правило, они больше внимания уделяют эстетике помещения, что, как и современные предпочтения старших дошкольников (компьютерные игры, видеокассеты, музыкальные диски), все больше ограничивает самостоятельную ДА детей, а это отрицательно влияет на их здоровье и формирует малоподвижный образ жизни. Поэтому, в домашних условиях, как бы это ни было трудно, необходимо иметь достаточное количество оборудования и пособий для обеспечения благоприятного уровня двигательной активности в процессе организованных и самостоятельных игр.
Одним из важных требований к отбору оборудования является безопасность его использования - устойчивость и прочность. Для обеспечения страховки, предотвращения травматизма желательно иметь гимнастический мат. В комплекты оборудования советуем включать разные по величине предметы: крупногабаритные (гимнастическая лестница, мягкие модули, детские мини-стадионы) и мелкие (резиновые кольца, мячи, шары, обручи и т.д.). При создании физкультурно-игровой среды также старайтесь учитывать возрастные и индивидуальные особенности вашего ребенка, а также его интересы.
Для ребенка 4-7 лет советуем приобрести какой-нибудь спортивно-игровой комплекс («Крепыш», «Растан», «Забава») или самим оборудовать физкультурный уголок и постепенно дополнять его разными пособиями.
На комплексе можно выполнять самые разнообразные движения: лазанье по канату, подвесной лестнице; висы на перекладине кольцах; качание на качелях и вертикальных лианах; удерживание равновесия на наклонной лесенке. При этом занятия могут носить сюжетно-игровой характер: «Поездка на парусном корабле», «Кругосветное путешествие», «Мы - спортсмены» и т.д. Это привлекает детей, создает у них положительный эмоциональный настрой, в результате чего они постепенно овладевают новыми и более сложными видами движений.
По мере формирования двигательных навыков и расширения интересов ребенка спортивный уголок следует пополнять более сложными пособиями различного назначения. Так, целесообразно приобрести пособия для профилактики плоскостопия, организации подвижных игр и упражнений общеразвивающего воздействия.
Дома желательно иметь несколько мягких модулей: бум напольный, валик «3мейка» - для упражнений в ходьбе, беге и равновесии; полукольца (дуга) - для подлезания. Одним из самых увлекательных пособий для дошкольников является гимнастическая лестница. На нее можно прикрепить скат с бортиками (по нему ребенок сможет катать мяч); подвесить корзину и мишень для забрасывания мяча и метания предметов. Если перекладины лесенки съемные, то к верхней можно прикрепить веревочную лестницу, канат, качели. Дома, как мы уже сказали, необходимо иметь мелкие физкультурные, пособия: различные мячи (резиновые, теннисные, мяч-шар, мяч - массажер, набивной мяч весом 0,5 -1 кг), обруч, гимнастическую ленту, шнур. Известно, что дети любят бросать ловить мяч, прокатывать утяжеленный мяч. Точность совершенствуется в упражнениях с закатыванием мяча в цель (кегля, кубик), которое являются более результативными, если выполняются одной рукой.
Хорошо учить ребенка катать обруч: перед началом движения ребенок ставит обруч ребром на пол, затем, придерживая его одной рукой сверху, другой снизу подталкивает его вперед. Учите правильно бросать мяч из-за головы двумя руками: руки над головой чуть согнуты, локти вперед, пальцы разведены и обхватывают мяч.
Надежным средством профилактики гиподинамии у детей 5-7 лет являются тренажеры. Кроме того, они способствуют развитию таких физических качеств, как быстрота, ловкость, гибкость, сила и общая выносливость.
Для укрепления разных групп мышц и развития выносливости советуем приобрести детские тренажеры: велотренажер - для укрепления мышц ног и развития выносливости; брусья - для укрепления мышц рук и брюшного пресса; скамью наклонную - для тренировки мышц брюшного пресса; тягу – для укрепления мышц рук и плечевого пояса, туловища. Тренажеры можно расположить недалеко от одной стены.
Помните: занятия на тренажерах повышают эмоциональный тонус детей, активизируют их двигательную и познавательную деятельность, формируют такие нравственно - волевые качества как выдержка, решительность, смелость, самостоятельность, дисциплинированность. Кроме того, систематические занятия на тренажерах развивают любознательность, творческое воображение, бережное обращение с физкультурными пособиями. Родителям необходимо осуществлять постоянный контроль за физической нагрузкой ребенка на тренажерах: в 5 – 7 лет он может непрерывно заниматься на одном из тренажеров не более одной минуты, а затем должен отдыхать в течение одной минуты. Общая продолжительность занятий на одном тренажере должна составлять не более пяти минут, включая отдых.
Занятия на тренажерах могут носить сюжетно-игровой характер: «Гонки велосипедистов», «Скачки на лошадях», «Полет в космос». Общая продолжительность занятий на детских тренажерах составляет от 15 до 20 минут. Это зависит от состояния здоровья ребенка, уровня его функциональных возможностей, эмоционального настроя.
Внимание! Во время занятий на тренажерах необходимо наблюдать за состоянием ребенка. При возникновении внешних признаков утомления (резкое покраснение лица, повышенная потливость, учащенное дыхание) следует предложить ребенку выполнить спокойное упражнение с подниманием рук, глубоким вдохом и выдохом или поиграть в спокойную игру «Найди предмет» (взрослый прячет какой-либо предмет в комнате - ребенок его ищет).
Предлагаем также приобрести тренажеры, которые не занимают много места и удобны в пользовании (их можно хранить в ящике, расположив его в углу комнаты): детский эспандер - для развития мышц плечевого пояса; диск «Здоровье» - для укрепления мышц туловища и ног; гантели и гири - для укрепления рун и плечевого пояса; массажеры «Колибри» - для профилактики плоскостопия и массажа ступней ног; мяч - массажер - для массажа разных частей тела; резиновые кольца - для раз-вития и укрепления кистей рун; гимнастические ролики - для развития координации; большие гимнастические мячи - для развития гибкости позвоночника и координации движений. С ними хорошо выполнять разные комплексы общеразвивающих упражнений на утренней гимнастике и после дневного сна.
Старшие дошкольники способны быстро запоминать последовательность упражнений, их элементы. В течение недели можно повторять один и тот же комплекс, затем ребенок начнет самостоятельно выполнять его, проявляя интерес и к самому процессу, к своим достижениям. Он начинает сравнивать свои показатели с результатами сестер, братьев, стремится к самосовершенствованию. Постепенно у ребенка вырабатывается потребность в ежедневных занятиях физической культурой.
Выявлены значительные индивидуальные различия в показателях ДА детей 4-7 лет в течение дня. Около 60% из них составили гиперактивные и малоподвижные дети, имеющие различные отклонения в психофизическом развитии.
У гиперактивных детей отмечаются синдром дефицита внимания (не могут сосредоточенно слушать взрослого, четко и до конца выполнять задания различного характера), агрессивность и конфликтность (разрушают детские постройки, вносят хаос в игры сверстников). Гиперактивным детям свойственны двигательная расторможенность, неорганизованность, суетливость, импульсивность, вспыльчивость, изменчивость настроения. У них слабо сформированы механизмы саморегуляции деятельности и поведения. У некоторых наблюдаются неблагоприятные реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку.
Психомоторное воспитание таких детей должно быть направлено на нивелирование нарушений двигательной координации, а также улучшение показателей психических процессов и моторной сферы. Помогите ребенку, дайте ему возможность развить чувство самоконтроля: используйте игры и упражнения средней и низкой интенсивности, которые способствуют удовлетворению биологической потребности в движении и развитию концентрации внимания.
Гиперактивным детям 5-7 лет необходимо давать задания на развитие глазомера, силы и точности броска: прокатывание обруча и мяча в воротики, метание разных предметов, а цель (щит, корзина) с расстояния от 3 до 6 м, бросание набивного мяча (весом 1 кг) из-за головы, из разных исходных положений {сидя, стоя, лежа, стоя на коленях), прокатывание мяча одной рукой между предметами. Советуем играть с ними в городки, серсо, кольцеброс, бадминтон, футбол, хоккей, теннис.
Детям можно предложить упражнения в парах, так как новизна в решении двигательных задач различной сложности тренирует память, внимание и способность управлять целым комплексом движений. Парные упражнения формируют чувство ответственности и взаимопомощи. Они могут проводиться из разных исходных положений с использованием пособий - мяча, шнура, лента, обруча, гимнастической палки.
Дружная пара. Дети берутся за руки. По команде выполняют задания (не разжимая рук): ходьба в разных направлениях, с изменением темпа, на носках, пятках, внешней стороне стопы, с перешагиванием через предметы; бег с сохранением равновесия, кружение и т.д.
Петушиный бой. Дети стоят в кругу (обруче) на одной ноге (другая согнута в колене), каждый пытается вытолкнуть своего «противника» из круга. Проигрывает тот, кто опускает ногу или выходит из круга.
Разойдись и не упади. Дети идут навстречу друг другу по узкой дорожке, выложенной из шнура. Встретившись, пожимают руки, расходятся, держась друг за друга так, чтобы не сойти с дорожки, продолжают движение.
Прокати мяч. Дети сидят на полу друг против друга (на расстоянии 3-4 м) и прокатывают мяч.
Для гиперактивных детей полезны также игровые упражнения, направленные на развитие координации: ходьба по узкой рейке, шнуру, наклонной доске. прямо и боком, приседая и делая повороты, ходьба с закрытыми глазами, стояние на одной ноге - «ласточка», балансирование на большом мяче.
Не меньшее беспокойство у родителей вызывают малоподвижные дети с низкой двигательной активностью и небольшой выносливостью. Они, как правило, часто болеют и имеют некоторые морфо-функциональные отклонения. У них отмечается значительное отставание от возрастных нормативов в показателях развития основных видов движения (в беге, прыжках, метании, бросании и ловле мяча, лазанье}.
Малоподвижные дети не уверены в себе и отказываются выполнять сложные двигательные задания, а также участвовать в коллективных играх. Им присуща однообразная, малоинтенсивная деятельность с преобладанием статического компонента.
У большинства отмечаются инертность, пассивность, безразличие, обидчивость, плаксивость, нежелание контактировать со своими сверстниками.
Если ваш ребенок относится к этой группе детей, то с ним следует как можно чаще играть, общаться, постепенно вовлекая его в более активную деятельность. Необходимо создавать условия, помогающие поверить в свои силы и раскрыть свои возможности. Для этого предлагайте игры и упражнения на развитие быстроты, скорости движений и выносливости, на переключение с одного вида деятельности на другой.
Эффективным средством развития выносливости у детей 5-7 лет является бег на воздухе в среднем темпе. Такие пробежки желательно осуществлять вместе с ребенком, чтобы он научился бегать в среднем темпе (2,5 м/сек.) без остановок на расстояние от 200 до 500 м (дистанция должна постепенно увеличиваться).
Запомните несколько правил:
 бег должен доставлять ребенку удовольствие и «мышечную радость»;
 важно постепенно вырабатывать у ребенка чувство скорости, регулировать темп е процессе совместных пробежек;
 после бега следует приводить упражнения из восстановление дыхания;
 желательно не прекращать пробежки зимой (при температуре не ниже минус 100 С), но при этом сокращать длину беговой дорожки (не более 200 м) и следить за тем, чтобы одежда соответствовала погодным условиям,
Вовлекайте своих детей в игры и упражнения, направленные на развитие ловкость, скорости и выносливости.
Прыгни и повернись. Ребенок выполняет прыжки на месте (на одной ноге, на двух ногах), по сигналу делает резкий поворот с прыжком вокруг себя.
Быстро переложи мяч. Ребенок стоит прямо, слегка расставив ноги, руки внизу, в одной мяч. По сигналу быстро перекладывает мяч из одной руки, а другую впереди и сзади себя.
Ударь и догони. Ребенок ударяет по мячу ногой, бегом догоняет его, берет в руки и бегом возвращается на место,
Проведи мяч, По сигналу ребенок ведет мяч ногами, продвигаясь вперед к финишной линии. Достигнув ее, быстро разворачивается и ведет мяч обратно.
Волчок. Ребенок, сидя в обруче, приподнимает ноги и, отталкиваясь руками, старается повернуться кругом.
Догони обруч. Ребенок ставит обруч ободом на пол, энергично отталкивает его, догоняет и снова отталкивает, стараясь, чтобы он не упал.
Юла. Ребенок ставит обруч ободом на пол, придерживая его сверху рукой. Резким движением закручивает обруч одной рукой вокруг вертикальной оси, затем быстро отпускает руну и ловит обруч.
Удочка. Взрослый вращает веревку по полу вокруг себя. Ребенок перепрыгивает через веревку, стараясь не коснуться ее.
Эти игровые упражнения в значительной мере помогают скорректировать нарушения в психофизическом развитии ребенка, укрепляют его веру в свои силы и возможности.

[Shine]

Помоги ребенку укрепить здоровье
(в кругу семьи)


http://odub.tomsk.ru/elib/metodichki...zdoroviya.html

В современном обществе проблема сохранения и укрепления здоровья детей является как никогда ранее актуальной. Это объясняется тем, что к ним предъявляются весьма, высокие требования, соответствовать которым могут только здоровые дети. А о здоровье можно говорить только при отсутствии каких-либо заболеваний, но и при условии гармоничного нервно-психического развития, высокой умственной и физической работоспособности. Вместе с тем результаты научных исследований свидетельствуют: уже в школьном возрасте здоровых детей становится все меньше. Высок процент физиологической незрелости (более 60%), которая становится причиной роста функциональных (до 70%) и хронических (до 50%) заболеваний. Более 20% детей имеют дефицит массы. Ведущими среди функциональных отклонений являются нарушения о*****-двигательного аппарата, Сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения; среди хронических патологий - болезни нервной, дыхательной, костно-мышечной, мочеполовой систем, а также аллергические заболевания. Большинство детей дошкольного возраста имеют различные нарушения в психофизическом развитии.
Известно, что здоровье формируется под воздействием целого комплекса факторов (особенности внутриутробного развития, наследственная предрасположенность, социальные условия и др.), к наиболее значимым внешним факторам, определяющим развитие ребенка, относится семейное воспитание. Родители имеют возможность развивать личность ребенка, исходя из его индивидуальных возможностей, которые знают лучше, чем кто-либо другой. Они несут ответственность за его физическое, нравственное, умственное, социальное воспитание и развитие.
Они хотят видеть своих детей здоровыми, жизнерадостными, активными, выносливыми,
сильными, умными.
Важнейшим условием воспитания здорового ребенка является двигательная активность (ДА), которая оказывает благоприятное воздействие на формирующийся организм. Двигательная активность детей 3-7 лет имеет ярко выраженные индивидуальные проявления, что определяется прежде всего индивидуально-типологическими особенностями нервной системы и физического развития, степенью самостоятельности ребенка и устойчивостью его интересов к определенным играм и физическим упражнениям. Значимая роль в формировании ДА принадлежит взрослым.
Исследование, проводимое в Москве, выявило наличие взаимосвязи между показателями ДА, состоянием здоровья и поведением детей в течение дня, а также характером их двигательной деятельности. Были определены следующие ориентировочные показатели суточной ДА детей: 8-12 тысяч движений в 3-4 года, 13-17,5 тысяч движений в 5-7 лет.
Достижение такого уровня ДА ребенка в семье во многом зависит от создания рационального двигательного режима, включающего организованную и самостоятельную двигательную деятельность. К организованной деятельности относятся ежедневная утренняя гимнастика, подвижные игры и физические упражнения на воздухе и в помещении, а также совместные с родителями прогулки на детской площадке, в парке, лесу.
Родителям следует позаботиться о создании физкультурно-игровой среды.
Правильный подбор и рациональное использование физкультурного оборудования способствует более полно удовлетворить его потребность в движении, формируют базовые умения и навыки, расширяют возможности использования разных видов упражнений. Так, лазанье по гимнастической стенке, канату, ходьба на лыжах, езда на самокате, велосипеде значительно увеличивают амплитуду движений, улучшают гибкость о*****-двигательного аппарата. Упражнения с мячом, обручем, скакалкой, метание предметов в цель (серсо, кольцеброс) способствуют развитию быстроты двигательных реакций. Балансирование на крупном набивном мяче, балансире, катящемся цилиндре, ходьба по шнуру, палке и т.д. развивают координацию и ловкость. Прыжки на батуте, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, самокате, катание на санках с горок способствуют развитию ловкости и выносливости.
Для тренировки мышц плечевого пояса полезны упражнения с обручем и резиновым кольцом, различные виды ходьбы, повороты, приседания и т.д.
Езда на велосипеде, роликах, коньках, ходьба на лыжах стимулируют развитие мышц ног. С целью укрепления стопы и профилактики плоскостопия используются массажеры, мелкие предметы (колечки, палочки, шарики для захвата их пальцами ног), ребристые доски. Формированию правильной осанки способствуют упражнения, выполняемые у стенки, упражнения с детским эспандером, гимнастической палкой и другими предметами.
Использование физкультурных пособий в подвижных играх помогает развивать восприятие пространства и времени, ориентировку в окружающей среде: ребенок определяет местоположение одних предметов по отношению к другим, а также по отношению к себе.
Участие в коллективных играх с элементами спорта (городки, волейбол, футбол, бадминтон, теннис, баскетбол, хоккей) и в спортивных упражнениях (катание на коньках, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, самокате) требует от ребенка умения согласованно решать двигательные задачи и подчиняться определенным правилам.
Физкультурные пособия углубляют интерес к различным упражнениям, особенно в необычных условиях (в лесу, тренажерном зале, на спортивной площадке), что благотворно сказывается на состоянии здоровья, физическом и умственном развитии.
Рациональные подбор и размещение физкультурного оборудования создают также благоприятные условия для раскрытия творческих замыслов ребенка, который получает возможность самостоятельно выбирать интересные для него движения, ощущая себя комфортно среди различных предметов.
Как мы уже сказали, родители должны позаботиться о разнообразии физкультурно-игровой среды в домашних условиях. Но, как правило, они больше внимания уделяют эстетике помещения, что, как и современные предпочтения старших дошкольников (компьютерные игры, видеокассеты, музыкальные диски), все больше ограничивает самостоятельную ДА детей, а это отрицательно влияет на их здоровье и формирует малоподвижный образ жизни. Поэтому, в домашних условиях, как бы это ни было трудно, необходимо иметь достаточное количество оборудования и пособий для обеспечения благоприятного уровня двигательной активности в процессе организованных и самостоятельных игр.
Одним из важных требований к отбору оборудования является безопасность его использования - устойчивость и прочность. Для обеспечения страховки, предотвращения травматизма желательно иметь гимнастический мат. В комплекты оборудования советуем включать разные по величине предметы: крупногабаритные (гимнастическая лестница, мягкие модули, детские мини-стадионы) и мелкие (резиновые кольца, мячи, шары, обручи и т.д.). При создании физкультурно-игровой среды также старайтесь учитывать возрастные и индивидуальные особенности вашего ребенка, а также его интересы.
Для ребенка 4-7 лет советуем приобрести какой-нибудь спортивно-игровой комплекс («Крепыш», «Растан», «Забава») или самим оборудовать физкультурный уголок и постепенно дополнять его разными пособиями.
На комплексе можно выполнять самые разнообразные движения: лазанье по канату, подвесной лестнице; висы на перекладине кольцах; качание на качелях и вертикальных лианах; удерживание равновесия на наклонной лесенке. При этом занятия могут носить сюжетно-игровой характер: «Поездка на парусном корабле», «Кругосветное путешествие», «Мы - спортсмены» и т.д. Это привлекает детей, создает у них положительный эмоциональный настрой, в результате чего они постепенно овладевают новыми и более сложными видами движений.
По мере формирования двигательных навыков и расширения интересов ребенка спортивный уголок следует пополнять более сложными пособиями различного назначения. Так, целесообразно приобрести пособия для профилактики плоскостопия, организации подвижных игр и упражнений общеразвивающего воздействия.
Дома желательно иметь несколько мягких модулей: бум напольный, валик «3мейка» - для упражнений в ходьбе, беге и равновесии; полукольца (дуга) - для подлезания. Одним из самых увлекательных пособий для дошкольников является гимнастическая лестница. На нее можно прикрепить скат с бортиками (по нему ребенок сможет катать мяч); подвесить корзину и мишень для забрасывания мяча и метания предметов. Если перекладины лесенки съемные, то к верхней можно прикрепить веревочную лестницу, канат, качели. Дома, как мы уже сказали, необходимо иметь мелкие физкультурные, пособия: различные мячи (резиновые, теннисные, мяч-шар, мяч - массажер, набивной мяч весом 0,5 -1 кг), обруч, гимнастическую ленту, шнур. Известно, что дети любят бросать ловить мяч, прокатывать утяжеленный мяч. Точность совершенствуется в упражнениях с закатыванием мяча в цель (кегля, кубик), которое являются более результативными, если выполняются одной рукой.
Хорошо учить ребенка катать обруч: перед началом движения ребенок ставит обруч ребром на пол, затем, придерживая его одной рукой сверху, другой снизу подталкивает его вперед. Учите правильно бросать мяч из-за головы двумя руками: руки над головой чуть согнуты, локти вперед, пальцы разведены и обхватывают мяч.
Надежным средством профилактики гиподинамии у детей 5-7 лет являются тренажеры. Кроме того, они способствуют развитию таких физических качеств, как быстрота, ловкость, гибкость, сила и общая выносливость.
Для укрепления разных групп мышц и развития выносливости советуем приобрести детские тренажеры: велотренажер - для укрепления мышц ног и развития выносливости; брусья - для укрепления мышц рук и брюшного пресса; скамью наклонную - для тренировки мышц брюшного пресса; тягу – для укрепления мышц рук и плечевого пояса, туловища. Тренажеры можно расположить недалеко от одной стены.
Помните: занятия на тренажерах повышают эмоциональный тонус детей, активизируют их двигательную и познавательную деятельность, формируют такие нравственно - волевые качества как выдержка, решительность, смелость, самостоятельность, дисциплинированность. Кроме того, систематические занятия на тренажерах развивают любознательность, творческое воображение, бережное обращение с физкультурными пособиями. Родителям необходимо осуществлять постоянный контроль за физической нагрузкой ребенка на тренажерах: в 5 – 7 лет он может непрерывно заниматься на одном из тренажеров не более одной минуты, а затем должен отдыхать в течение одной минуты. Общая продолжительность занятий на одном тренажере должна составлять не более пяти минут, включая отдых.
Занятия на тренажерах могут носить сюжетно-игровой характер: «Гонки велосипедистов», «Скачки на лошадях», «Полет в космос». Общая продолжительность занятий на детских тренажерах составляет от 15 до 20 минут. Это зависит от состояния здоровья ребенка, уровня его функциональных возможностей, эмоционального настроя.
Внимание! Во время занятий на тренажерах необходимо наблюдать за состоянием ребенка. При возникновении внешних признаков утомления (резкое покраснение лица, повышенная потливость, учащенное дыхание) следует предложить ребенку выполнить спокойное упражнение с подниманием рук, глубоким вдохом и выдохом или поиграть в спокойную игру «Найди предмет» (взрослый прячет какой-либо предмет в комнате - ребенок его ищет).
Предлагаем также приобрести тренажеры, которые не занимают много места и удобны в пользовании (их можно хранить в ящике, расположив его в углу комнаты): детский эспандер - для развития мышц плечевого пояса; диск «Здоровье» - для укрепления мышц туловища и ног; гантели и гири - для укрепления рун и плечевого пояса; массажеры «Колибри» - для профилактики плоскостопия и массажа ступней ног; мяч - массажер - для массажа разных частей тела; резиновые кольца - для раз-вития и укрепления кистей рун; гимнастические ролики - для развития координации; большие гимнастические мячи - для развития гибкости позвоночника и координации движений. С ними хорошо выполнять разные комплексы общеразвивающих упражнений на утренней гимнастике и после дневного сна.
Старшие дошкольники способны быстро запоминать последовательность упражнений, их элементы. В течение недели можно повторять один и тот же комплекс, затем ребенок начнет самостоятельно выполнять его, проявляя интерес и к самому процессу, к своим достижениям. Он начинает сравнивать свои показатели с результатами сестер, братьев, стремится к самосовершенствованию. Постепенно у ребенка вырабатывается потребность в ежедневных занятиях физической культурой.
Выявлены значительные индивидуальные различия в показателях ДА детей 4-7 лет в течение дня. Около 60% из них составили гиперактивные и малоподвижные дети, имеющие различные отклонения в психофизическом развитии.
У гиперактивных детей отмечаются синдром дефицита внимания (не могут сосредоточенно слушать взрослого, четко и до конца выполнять задания различного характера), агрессивность и конфликтность (разрушают детские постройки, вносят хаос в игры сверстников). Гиперактивным детям свойственны двигательная расторможенность, неорганизованность, суетливость, импульсивность, вспыльчивость, изменчивость настроения. У них слабо сформированы механизмы саморегуляции деятельности и поведения. У некоторых наблюдаются неблагоприятные реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку.
Психомоторное воспитание таких детей должно быть направлено на нивелирование нарушений двигательной координации, а также улучшение показателей психических процессов и моторной сферы. Помогите ребенку, дайте ему возможность развить чувство самоконтроля: используйте игры и упражнения средней и низкой интенсивности, которые способствуют удовлетворению биологической потребности в движении и развитию концентрации внимания.
Гиперактивным детям 5-7 лет необходимо давать задания на развитие глазомера, силы и точности броска: прокатывание обруча и мяча в воротики, метание разных предметов, а цель (щит, корзина) с расстояния от 3 до 6 м, бросание набивного мяча (весом 1 кг) из-за головы, из разных исходных положений {сидя, стоя, лежа, стоя на коленях), прокатывание мяча одной рукой между предметами. Советуем играть с ними в городки, серсо, кольцеброс, бадминтон, футбол, хоккей, теннис.
Детям можно предложить упражнения в парах, так как новизна в решении двигательных задач различной сложности тренирует память, внимание и способность управлять целым комплексом движений. Парные упражнения формируют чувство ответственности и взаимопомощи. Они могут проводиться из разных исходных положений с использованием пособий - мяча, шнура, лента, обруча, гимнастической палки.
Дружная пара. Дети берутся за руки. По команде выполняют задания (не разжимая рук): ходьба в разных направлениях, с изменением темпа, на носках, пятках, внешней стороне стопы, с перешагиванием через предметы; бег с сохранением равновесия, кружение и т.д.
Петушиный бой. Дети стоят в кругу (обруче) на одной ноге (другая согнута в колене), каждый пытается вытолкнуть своего «противника» из круга. Проигрывает тот, кто опускает ногу или выходит из круга.
Разойдись и не упади. Дети идут навстречу друг другу по узкой дорожке, выложенной из шнура. Встретившись, пожимают руки, расходятся, держась друг за друга так, чтобы не сойти с дорожки, продолжают движение.
Прокати мяч. Дети сидят на полу друг против друга (на расстоянии 3-4 м) и прокатывают мяч.
Для гиперактивных детей полезны также игровые упражнения, направленные на развитие координации: ходьба по узкой рейке, шнуру, наклонной доске. прямо и боком, приседая и делая повороты, ходьба с закрытыми глазами, стояние на одной ноге - «ласточка», балансирование на большом мяче.
Не меньшее беспокойство у родителей вызывают малоподвижные дети с низкой двигательной активностью и небольшой выносливостью. Они, как правило, часто болеют и имеют некоторые морфо-функциональные отклонения. У них отмечается значительное отставание от возрастных нормативов в показателях развития основных видов движения (в беге, прыжках, метании, бросании и ловле мяча, лазанье}.
Малоподвижные дети не уверены в себе и отказываются выполнять сложные двигательные задания, а также участвовать в коллективных играх. Им присуща однообразная, малоинтенсивная деятельность с преобладанием статического компонента.
У большинства отмечаются инертность, пассивность, безразличие, обидчивость, плаксивость, нежелание контактировать со своими сверстниками.
Если ваш ребенок относится к этой группе детей, то с ним следует как можно чаще играть, общаться, постепенно вовлекая его в более активную деятельность. Необходимо создавать условия, помогающие поверить в свои силы и раскрыть свои возможности. Для этого предлагайте игры и упражнения на развитие быстроты, скорости движений и выносливости, на переключение с одного вида деятельности на другой.
Эффективным средством развития выносливости у детей 5-7 лет является бег на воздухе в среднем темпе. Такие пробежки желательно осуществлять вместе с ребенком, чтобы он научился бегать в среднем темпе (2,5 м/сек.) без остановок на расстояние от 200 до 500 м (дистанция должна постепенно увеличиваться).
Запомните несколько правил:
 бег должен доставлять ребенку удовольствие и «мышечную радость»;
 важно постепенно вырабатывать у ребенка чувство скорости, регулировать темп е процессе совместных пробежек;
 после бега следует приводить упражнения из восстановление дыхания;
 желательно не прекращать пробежки зимой (при температуре не ниже минус 100 С), но при этом сокращать длину беговой дорожки (не более 200 м) и следить за тем, чтобы одежда соответствовала погодным условиям,
Вовлекайте своих детей в игры и упражнения, направленные на развитие ловкость, скорости и выносливости.
Прыгни и повернись. Ребенок выполняет прыжки на месте (на одной ноге, на двух ногах), по сигналу делает резкий поворот с прыжком вокруг себя.
Быстро переложи мяч. Ребенок стоит прямо, слегка расставив ноги, руки внизу, в одной мяч. По сигналу быстро перекладывает мяч из одной руки, а другую впереди и сзади себя.
Ударь и догони. Ребенок ударяет по мячу ногой, бегом догоняет его, берет в руки и бегом возвращается на место,
Проведи мяч, По сигналу ребенок ведет мяч ногами, продвигаясь вперед к финишной линии. Достигнув ее, быстро разворачивается и ведет мяч обратно.
Волчок. Ребенок, сидя в обруче, приподнимает ноги и, отталкиваясь руками, старается повернуться кругом.
Догони обруч. Ребенок ставит обруч ободом на пол, энергично отталкивает его, догоняет и снова отталкивает, стараясь, чтобы он не упал.
Юла. Ребенок ставит обруч ободом на пол, придерживая его сверху рукой. Резким движением закручивает обруч одной рукой вокруг вертикальной оси, затем быстро отпускает руну и ловит обруч.
Удочка. Взрослый вращает веревку по полу вокруг себя. Ребенок перепрыгивает через веревку, стараясь не коснуться ее.
Эти игровые упражнения в значительной мере помогают скорректировать нарушения в психофизическом развитии ребенка, укрепляют его веру в свои силы и возможности.

[loratsupik]

Консультация для воспитателей
На тему:
«Особенности проведения игровых упражнений
и подвижных игр»

В работе с детьми третьего года жизни широко используются игровые упражнения. Чаще они проводятся в начале года, когда вновь принятые малыши осваивают разнообразные новые для них движения, выполняя их в индивидуальном темпе. В этих упражнениях нет сюжета и правил, но они содержат почти все виды основных движений.
На первых занятиях полезно повторить и использовать игровые задания, предусмотренные для детей второго года жизни: «Перешагни через палку», «Пройди по дорожке», «Пройди по мостику», «Доползи до погремушки», «Проползи под воротца», «Будь осторожен», «Найди игрушку» и т.д., а потом можно предложить новые. Игровые упражнения на третьем году жизни дети выполняют друг за другом или все одновременно. Например, «Пройди по тропинке» они идут друг за другом, задание «Перешагни через палку» выполняют сразу всей подгруппой, причем переступая несколько палок. При такой организации создаются благоприятные условия для многократного повторения движения, ребенок действует при этом в соответствии со своими возможностями и умениями, в удобном темпе.
В сочетании, чередовании и дополнении к игровым упражнениям в занятия младшей группы включают сюжетные подвижные игры.
На третьем году жизни у малышей появляются устойчивые игровые интересы, они уже могут соблюдать простые правила, играя вначале небольшим коллективом, а затем уже всей группой. Постепенно детям данного возраста становятся доступны игры, требующие выдержки, смены видов движений, сравнительно быстрой реакции на сигнал.
Подвижные игры способствуют устранению замкнутости, застенчивости. У ребенка появляется умение слушать и слышать речь взрослого. Развивать навыки начинать и заканчивать действия по сигналу. Постепенно зарождается чувство коллективизма, товарищества, это очень важно.
Игры благоприятно влияют на весь организм ребенка в целом, так как при активном выполнении движений работают различные группы мышц, повышается частота пульса, углубляется дыхание.
Дети 2-3 летние способны различать выражение лица и оттенки голоса взрослого, поэтому непринужденность и доброжелательность в отношениях педагога и ребенка, а также склонность к подражанию являются основой для привлечения малышей к двигательной деятельности в играх.
Радость и удовлетворение сопровождает интересную, активную и доступную для ребенка игру, она захватывает малыша, оказывая положительное влияние на общее физическое состояние и умственное развитие. Именно подвижная игра дает возможность регулировать психическую и физическую нагрузку. Е.А. Аркин указывает: «… игра, как никакая другая деятельность, способна организовать все силы ребенка, наполнить его существо самыми яркими эмоциями и таким образом в одно время и заглушать зарождающееся чувство усталости и доводить до высшей степени работоспособность организма».
Объем знаний у детей третьего года жизни незначителен, внимание непроизвольное, неустойчивое, поэтому сюжет подвижных игр должен быть простым, понятия хорошо знакомы: машины, птички, солнышко, самолет и т.д.
Играя, ребенок удовлетворяет свою потребность в движениях и одновременно с этим повторяет уже освоенный материал, например в играх «Воробышки и автомобиль» - подпрыгивание и бег, «Зайка серенький сидит» - разнообразные движения. Так производя одно и то же действие (ходьба, бег, прыжки, ползание, бросание и т.п.). В разных условиях, малыш совершенствуется, закрепляет его, причем движение выполняется в игровых ситуациях более свободно, непринужденно и естественно.
У детей наблюдается сравнительно быстрая утомляемость, поэтому правила в играх предусматривают смену движений, обеспечивая их чередование с кратковременным отдыхом.
Взрослый, играя с детьми, подсказывает ход игры, показывает движения. Например, в игре «Воробышки и автомобиль» воспитатель сначала показывает действия воробышек, вместе с малышами бегает, присаживается, стучит по коленям пальцами, а потом подсказывает детям, что воробышки должны улетать, когда едет машина, и изображает езду на машине.
Многолетние педагогические наблюдения показывают, что не все дети третьего года жизни включаются в занятия, не сразу проявляется у них активность и интерес к движениям, особенно когда малыши приходят впервые в дошкольное учреждение. Некоторые дети на предложение воспитателя выполнять упражнения отвечают отказом, а во время игры проявляют определенную заинтересованность и желание участвовать в игре. Вначале они с интересом наблюдают за игрой, выполняя отдельные движения, например в игре «Птички в гнездышках» они не бегают, а сидя на своем месте, взмахивают руками. На следующем занятии такие дети если даже и не делают общеразвивающие упражнения, то, как правило, включаются в подвижную игру.
Игра – исключительно ценный способ вовлечения ребенка в двигательную деятельность. На основе положительных эмоций связанных с понятным, близким сюжетом, и доступности движений у малыша постепенно появляется желание участвовать не только в играх, но и в упражнениях во время занятий и самостоятельной деятельности.

Добавлено через 1 минуту
Родительское собрание
на тему:
«Роль семьи в физическом воспитании ребенка»

Роль семьи в деле воспитания положительного отношения к физической культуре очень велика. Правильное физическое воспитание детей предполагает заботливое постоянное отношение к их здоровью в семье. Необходимо стремиться к четкому распорядку жизни и деятельности детей. Это требует, прежде всего, установления правильного двигательного режима. Под двигательным режимом понимают целесообразное чередование двигательной активности и отдыха детей с учетом возраста, состояния здоровья, особенностей быта семьи и возможностей домашней обстановки.
Уже в раннем возрасте надо больше уделять внимания правильному развитию движений у детей, совершенствованию двигательных умений. Дети, которые недостаточно упражняются в движениях, остаются неловкими, несмелыми. Попадая в коллектив сверстников, они чувствуют себя неполноценными, сторонятся товарищей, не хотят участвовать в их играх. Поэтому важно побуждать ребенка к самостоятельным, свободным движениям.
В домашних условиях следует так организовывать физическое воспитание, чтобы дети ежедневно занимались утренней гимнастикой. Играли в подвижные игры, систематически совершали прогулки, принимали закаливающие процедуры.
При занятиях утреней гимнастикой следует учитывать, что упражнения, предназначенные для взрослых, трудны, утомительны для детей. Непригодны упражнения в упоре у стула, стола, сильные наклоны туловища вниз, назад, в стороны, т.к. они могут отрицательно воздействовать на зрительную функцию.
Гимнастика для дошкольника должна быть проста, доступна, интересна. Необходимо включать специальные упражнения для глаз: поднять глаза вверх, опустить вниз без поворота головы; посмотреть вправо, влево; круговые движения головой с открытыми и закрытыми глазами.
Последовательность проведения гимнастики может быть такой: энергичная ходьба по ограниченному пространству (ковровой дорожке), чтобы движения не вызывали боязни у детей, ходьба сменяется непродолжительным бегом 30-40 с, потом бег переходит в ходьбу 20-30 с, далее проводиться 5-6 общеразвивающих упражнений, включающих в работу все мышечные группы рук, туловища, ног. Занятия заканчиваются спокойной ходьбой или игрой малой активности. Общая продолжительность гимнастики 5-7 мин.
Многие упражнения (ходьба, бег) в домашних условиях могут выполняться босиком, что способствует закаливанию ребенка, укреплению мышц, ведет к предупреждению плоскостопия. С этой целью можно рекомендовать различные задания: ходьба по палке, ходьба на носках, катание палки ступнями ног, собирание мелких предметов (карандашей, мелких кубиков, шариков) в коробку с пола пальцами ног, ходьба по веревке, собирание полотенца ногами, поднятие мяча ногами из положения, сидя на полу.
В процессе индивидуального выполнения упражнений ребенок действует в удобном для него темпе, внимание ребенка направлено на осознанное восприятие задания, опирается на указанные ему ориентиры, что создает возможность представления ребенком движения, правильного его воспроизведения.
Правильному воспроизведению упражнений помогает использование различных атрибутов, игрушек: флажков, гимнастических палок, обручей, мячей. Ребенку интересно выполнять упражнения с предметами, особенно звучащих (колокольчиками, погремушками). Они повышают интерес к занятиям, снимают зрительное напряжение, развивают слуховую ориентировку ребенка.
Взрослые должны помнить о двигательном запасе у детей. Нередко в результате чрезмерной опеке со стороны родителей, ребенок начинает чувствовать себя неполноценным, боится сделать лишнее движение. У него нет потребности в движениях, возникает их дефицит. Чтобы избежать этого, необходимо привлекать детей к выполнению различных упражнений. Например, обучая ребенка ходьбе, следует научить его выдерживать направление, согласовывать движение рук и ног, сохраняя равновесие, голову и туловище держать прямо.
Большое внимание следует уделять самостоятельной двигательной активности и играм детей. Самостоятельная двигательная активность ребенка, как правило, снижена. Для того чтобы активизировать ее, взрослый должен подбирать соответствующие игрушки, физкультурное оборудование, пособия и снаряды.
Следует постоянно следить за нагрузкой на детей во время самостоятельной деятельности, не допускать, чтобы дети занимались непрерывно, чаще следует организовывать отдых. Для этого можно предложить несколько упражнений на расслабление мышц, успокоение ребенка. Наиболее эффективны упражнения из положения, лежа на спине, животе: одновременные движения руками и ногами с открытыми и закрытыми глазами. При этом следует использовать игровые приемы: нарисовать круг, треугольник, квадрат, поднятый ногой и рукой, глазами в воздухе.
В домашнем досуге дошкольника значительное место занимают игры- занятия за столом. Для ребенка они должны быть непродолжительны (7-10 мин.) и заканчиваются активным отдыхом: гимнастикой для глаз, дыхательными упражнениями, упражнения для снятия мышечного напряжения. Зрительное напряжение может быть снято следующими упражнениями: поднять глаза вверх, опустить вниз, отвести глаза вправо-влево без поворота головы, закрыть глаза на 30-40 сек., сделать круговые движения глазами, головой и т.д. упражнения можно выполнять в положении стоя, сидя на стуле. Мышечную нагрузку хорошо снимают упражнения: стойка на одной ноге с сохранением равновесия, стойка у стены, ходьба по комнате с мешочком на голове.
Таким образом, в семье, где взрослые найдут время для проведения гимнастики, прогулок, занятий физическими упражнениями, играми, добьются хороших результатов в физическом воспитании детей.

[Shine]

Девушки,есть вопрос.Вы на занятиях требуете от детей и родителей обувь

Обязаательно!!!!!!!!!!!!! Сама я тоже всегда либо в чешках, либо в кроссовках. Без формы и соответствующей обуви дети на занятия не допускаются!!!! В принципе у нас уже к этому привыкли и вопросов не возникает.

Добавлено через 10 минут
Врачебно-педагогический контроль за физическим воспитанием

автор Осокина

Успешное решение задач физического воспитания достигается при тесном и согласованном сотрудничестве педагогического и медицинского персонала дошкольного учреждения.
Инструктор, старший воспитатель и заведующий создают условия для физического воспитания, обеспечивают регулярность протекания всех форм работы в соответствии с программными установками и требованиями. Медицинский персонал – врач и медицинская сестра должны оказывать им всемерную помощь и осуществлять постоянный медицинский контроль за физическим воспитанием.
Всесторонняя оценка влияния занятий и других видов работы по физическому воспитанию опирается на показатели здоровья, уровня физического развития, физической подготовленности и работоспособности, а также на данные, полученные а результате анализа индивидуальных психолого-педагогических особенностей детей.
Врачебное обследование детей всех возрастных групп проводится в сроки, рекомендованные органами здравоохранения.
Достаточно полные сведения для комплексной оценки физического состояния ребенка могут быть получены при учете и анализе антропометрических и физиометрических данных, показателей физической подготовленности и работоспособности. Кроме того, врач определяет состояние о*****-двигательного аппарата, исследуя форму позвоночника и спины (осанка), сформированность сводов стопы. При этом он выясняет причину нарушений, назначает комплекс корригирующих мер, которые осуществляются детскими лечебными учреждениями и физкультурными диспансерами (детский сад ведет только профилактическую работу).
Антропометрическое обследование – измерение роста, массы тела, окружности грудной клетки – производится общепринятыми способами.
С целью выявления основных физиометрических показателей – силы мышц руки и туловища – используются методы динамометрии (становой и кистевой), жизненной емкости легких – метод спирометрии (для детей 4-6 лет).
Определение функционального состояния детского организма производится с помощью функциональных проб с дозированной физической нагрузкой. Для детей 4-7 лет рекомендуется следующая проба: 20 приседаний за 30 с. Детям 3 и 4 лет, но менее подготовленном физически, дается меньшая нагрузка: всего 10 приседаний за 30 с. Ребенок может выполнять это задание с незначительной помощью взрослого.
Результаты функциональной пробы оцениваются следующим образом: по степени изменения частоты сердечных сокращений, дыхания и показателей артериального давления сразу же после нагрузки; по времени возвращения этих показателей к исходным величинам.
Нормальной реакцией организма принято считать такую, если после функциональной пробы отмечается учащение частоты сердечных сокращений (пульса) на 25-30% по отношению к исходной величине, дыхания – на 4-6 в 1 мин, незначительное (в пределах до 15 мм ртутного столба) повышение систолического давления при неизменном или несколько сниженном (на 5-10 мм ртутного столба) диастолическом. Возвращение всех показателей к исходным происходит в течение 2-3 мин. О благоприятной реакции на дозированную физическую нагрузку свидетельствует отсутствие одышки, вялости, жалоб на утомление, головокружение.
Отклонением от нормальной реакции организма на дозированную физическую нагрузку принято считать учащение сердечных сокращений более чем на 50%, значительное учащение дыхания с видимой одышкой, увеличение систолического давления более, чем на 155 мм ртутного столба, диастолического – более чем на 10 мм, а также удлиненное – более 3 мин – время возвращения всех показателей к исходным. Неблагоприятная реакция организма на функциональную пробу вызывает субъективные ощущения утомления, вялости, а в отдельных случаях и головокружение.
По результатам, полученным при определение функционального состояния организма ребенка, врач совместно с педагогом осуществляют назначение физических нагрузок. Особое внимание уделяется детям, имеющим отклонения в состоянии здоровья, а также перенесшим длительные или частые заболевания. Если кто-то из воспитанников посещает те или иные спортивные секции, врач следит за из функциональным состоянием, дает советы родителям и воспитателям о целесообразном режиме занятий. Динамика физической работоспособности ребенка старшего дошкольного возраста в результате влияния на его организм различных средств и методов физического воспитания определяется путем специальной пробы – степ-тест PWC170. Величина работоспособности выражается показателем объема дозированной нагрузки (подъем на ступеньку заданной высоты в обусловленном темпе), выполняемой при ритме сердечных сокращений 170 ударов в 1 мин.
Для эффективности физического воспитания большое значение имеют регулярные наблюдения врача и медсестер (совместно с инструктором, заведующей) за организацией всех видов и форм работы, за системой мероприятий по закаливанию. Медико-педагогические наблюдения помогают не только правильно построить занятия, утреннюю гимнастику, игры и самостоятельную двигательную деятельность дошкольников, но и обеспечить индивидуальный подход к детям, проследить за состоянием их здоровья. В ряде случаев для ослабленных детей необходимо сокращать количество упражнений, время, отведенное на выполнение движений, использовать дополнительные паузы. Вместе с тем отсутствие видимых изменений частоты пульса и дыхания за период занятия свидетельствует о недостаточной физической нагрузке и необходимости активизации двигательной деятельности ребенка.
Врач должен в течение круглого года регулярно проводить наблюдения на занятиях по физической культуре во всех возрастных группах (не менее 2 раз в год в каждой группе). Вместе с заведующей, старшим воспитателем, медсестрой и педагогом он анализирует правильность построения занятий с учетом основных физиологических принципов и методических требований, оценивает подбор и сочетание физических упражнений и игр, их соответствие уровню подготовленности детей, определяет меру физической нагрузки. Во время наблюдений следует обращать внимание на то, как осуществляется работа по воспитанию осанки и формированию сводов стопы.
Наиболее результативны медико-педагогические наблюдения, в процессе которых одновременно проводится контроль за распределением и интенсивностью физической нагрузки (на протяжении всего занятия), а также за общей и двигательной активностью детей. Первому служит построение физической кривой занятия, второму – определение его общей и моторной плотности.
Физиологическая кривая занятия строится на основании результатов измерения частоты пульса за 10 с в следующие моменты занятия: до его начала, после вводной части, во время общеразвивающих упражнений, упражнений в основных видах движений, подвижной игры, после заключительной части занятия и в восстановительном периоде после окончания занятия в течение 3-5 мин.
В зависимости от содержания, формы организации и методики занятия выстраиваются физиологические кривые разного типа с одной или несколькими вершинами. В целом при правильном построении занятия и правильной методике физиологическая кривая отражает постепенное нарастание физической нагрузки от начала занятия к максимальному ее проявлению во время подвижной игры и снижение ее в заключительной части. Увеличение частоты сердечных сокращений в основной части занятия на 80-100% по отношению к исходному показателю считается нормальным. Спустя 2-3 мин после окончания занятия частота сердечных сокращений возвращается к исходной величине. Следует иметь в виду, что степень увеличения частоты сердечных сокращений во многом зависит от эмоционального состояния детей.
Тренирующий эффект физкультурных занятий достигается при среднем уровне частоты сердечных сокращений 130-140 ударов в 1 мин у детей 3-4 лет и 140-160 ударов в 1 мин у детей 5-7 лет.
Контроль за активностью детей на занятиях и во время игр точнее всего может быть осуществлен педагогом посредством хронометража, по результатам которого высчитывается плотность занятия. Общая плотность занятия должна составлять не менее 80-95%. Моторная плотность, которая характеризуется отношение времени непосредственного выполнения ребенком физических упражнений и игр ко всей продолжительности занятия, колеблется. Она зависит от задач, содержания и методики конкретных видов занятий, от условий их проведения и возраста детей. Как правило, если на занятии ставится задача разучивания техники двигательных действий, правил подвижных и спортивных игр, его моторная плотность будет ниже моторной плотности занятия, на котором решаются задачи совершенствования движений и развития физических качеств. В младших возрастных группах моторная плотность занятия достигает 70-80%, в старших – 60-85%. Надо стремиться к тому, чтобы моторная плотность занятий на открытом воздухе всегда была несколько выше, чем тех, которые проводятся в помещении.
Целесообразная моторная плотность утренней гимнастики колеблется в пределах 80-95%. Добиваясь высокой двигательной активности детей, педагог не должен забывать о воспитательно-образовательных задачах, допускать торопливость, неорганизованность в осуществлении разнообразных форм работы по физическому воспитанию. Важно учитывать индивидуально-типологические особенности детей, принадлежность ребенка к основной или специальной группе.
Значительное место в работе медицинского и педагогического персонала в дошкольном учреждении занимает повседневная забота об обеспечении санитарно-гигиенического состояния мест проведения занятий, инвентаря, одежды и обуви детей. При этом принимаются все меры для обеспечения безопасности занятий и предупреждения травматизма.


Хотела выложить протокол медицинского анализа - пока что-то найти не могу... :frown:
зато нашла вот такой анализ занятия

Педагогический анализ занятия автор Зимонина

Добавлено через 13 минут
Дыхательная гимнастика


Источник: программа "Старт"

Известно немало методик дыхательной гимнастики (по К.П. Бутейко, А.Н. Стрельниковой, по системе йоги и др.), но механически следовать какой-либо из них нецелесообразно.
От дыхания во многом зависят здоровье человека, его физическая и умственная деятельность, например, частота дыхания и дыхание через левую и правую ноздри влияют на функции мозга.
Тренированность дыхательной мускулатуры определяет физическую работоспособность и выносливость: стоит неподготовленному человеку пробежать несколько десятков метров, как он начинает учащенно дышать, у него возникает одышка из-за слабого развития дыхательных мышц. У тренированных людей не бывает одышки, и дыхание у них быстро успокаивается даже после длительной физической нагрузки.
Процесс дыхательных движений осуществляется диафрагмой и межреберными мышцами. Диафрагма — мышечно-сухожильная перегородка, отделяющая грудную полость от брюшной. Главная ее функция — создавать отрицательное давление в грудной полости и положительное в брюшной. В зависимости от того, какие мышцы задействованы, различают четыре типа дыхания:
* нижнее, или «брюшное», «диафрагмальное» (в дыхательных движениях участвует только диафрагма, а грудная клетка остается без изменений; в основном вентилируется нижняя часть легких и немного — средняя);
* среднее, или «реберное» (в дыхательных движениях участвуют межреберные мышцы, грудная клетка расширяется и несколько поднимается вверх, диафрагма также слегка поднимается);
* верхнее, или « ключичное» (дыхание осуществляется только за счет поднятия ключиц и плечей при неподвижной грудной клетке и некотором втягивании диафрагмы; в основном вентилируются верхушки легких и немного — их средняя часть);
* смешанное, или «полное дыхание йогов» (объединяет все вышеуказанные типы дыхания, при этом равномерно вентилируются все части легких).
Значит, вдох и выдох, сменяя друг друга, обеспечивают вентиляцию легких, а какую их часть — зависит от типа дыхания.
Насколько легкие наполнились воздухом, определяет глубина вдоха и выдоха: при поверхностном дыхании используется только дыхательный объем воздуха; при глубоком — помимо дыхательного используются дополнительный объем и резервный. В зависимости от этого меняется частота дыхания.
Легкие являются органом не только дыхания, но и выделения, а также регуляции температуры тела. Кроме того, они принимают участие в выработке физиологически активных веществ, играющих определенную роль в процессе свертывания крови, обмена белков, жиров и углеводов.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод о том, какую огромную роль играет дыхательная гимнастика в закаливании и оздоровлении детей и как важно подходить к решению этой задачи обдуманно и ответственно.
При разработке комплексов дыхательной гимнастики учитываются:
* эффективность каждого упражнения для закаливания и оздоровления детей в условиях дошкольного учреждения;
* доступность упражнений для детей разного возраста;
* степень влияния упражнений на укрепление дыхательной мускулатуры, вентиляцию всех отделов легких, развитие верхних дыхательных путей и т. д.
В целях систематического использования дыхательных упражнений они включены в комплексы оздоровительной гимнастики и физкультурных занятий.
Для анализа результативности работы по физическому развитию один раз в квартал комплексы дыхательной гимнастики вводят в физкультурное занятие (вместо общеразвивающих упражнений, с уменьшенной дозировкой в исполнении; проводится в помещении).

[Максим]

Девушки,есть вопрос.Вы на занятиях требуете от детей и родителей обувь или занимаетесь в носках?

Дети на занятиях обязательно в физкультурной форме и чешках, я - то же самое. Это "закон", который все стараются выполнять.

Физкультурная форма для детского сада

У ребенка обязательно должна быть специальная форма для занятий физкультурой – это, в первую очередь, вопрос гигиены. В качестве физкультурной формы отлично подойдут шорты и футболка из несинтетических, дышащих материалов. На ноги можно одеть чешки или плотные носочки с прорезиненной (нескользящей) подошвой.


Желательно, чтобы у каждой группы была физкультурная форма определенного цвета и даже собственная эмблема. Это вырабатывает у малышей командный дух при проведении эстафет и спортивных праздников. Если такая практика отсутствует, то вы всегда можете вынести этот вопрос на родительское собрание и решить все вместе, нужно это именно вашим детям или нет.

[Ксения86-86]

Здравствуйте всем!!! Я инструктор с маленьким стажем 3 года в данный момент я в дектретном отпуске, но все же я продолжаю как бы дома работать, что бы ничего не забыть! Ищу разные документы для своей работе и поделюсь с вами моими наработками!

Добавлено через 3 минуты
В одноклассниках есть группа создана мною и другими инструкторами ВСЕХ ПРИГЛАШАЮ!!! Там можно что то для себя взять! В Моем мире выставлены видео ритмики которую я вела на утренней гимнастике, а текст к этим упражнениям я выставлю, ну а музыку можно самим найти она всегда встречается!

Добавлено через 5 минут
Родители всегда говорят детям:
«Ешь яблочки, морковку, апельсины,
в них много витаминов и минералов!»
Но для чего они нужны и какая от них польза?





Витамины и минералы - биологические активные вещества и элементы, необходимые для нормального существования нашего организма. Они участвуют во многих жизненных процессах, являются «строительным материалом» для костей и зубов, помогают кровообращению, поэтому важны для нашего здоровья не меньше, чем белки, жиры и углеводы, которые мы получаем из пищи.
Витаминов и минералов очень много, и каждый из них имеет определенное значение для организма человека. Кроме того, от них во многом зависит и наш внешний вид. Ведь всем нам хочется иметь нежную кожу, густые, блестящие волосы, здоровые зубы, крепкие ногти. На сегодняшний день известно несколько десятков витаминов и более 60 минералов, но не все они еще хорошо изучены. Так что давайте обратим внимание на самые известные и важные.
Алфавит здоровья
Витамин А (ретинол) способствует укреплению иммунитета. Необходим для роста клеток, участвует в формировании костей и зубов, полезен для кожи и зрения.
Наибольшее количество ретинола содержится в жирной рыбе, говяжьей печени, сое, горохе, фасоли, молоке, твороге, сметане, сыре, икре, петрушке, зеленом луке, винограде, персиках, абрикосах, яблоках, черешне, тыкве, моркови, сладком перце, арбузе и дыне.
Группа витаминов В (В1, В2, В3, В6, В9, В12) Они необходимы для нормальной работы нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Также «бешки» участвуют в строительстве и восстановлении разных тканей, и даже поддерживании иммунитета. Витамин В1 особенно полезен при депрессии, бессоннице и нервном перенапряжении. Содержится в мясе, птице, рыбе и морепродуктах, а также в хлебе грубого помола, крупах (рис, овсянка), отрубях, горохе, орехах, сухофруктах и апельсинах, ягодах, водорослях, дрожжей, кукурузе, картофеле, банане и грибах.
Витамин С (аскорбиновая кислота) самый известный из всех витаминов. Витамин С повышает иммунитет, помогает бороться с инфекциями, заставляет организм скоро восстанавливаться. Регулируется обмен белков, жиров, углеводов, а также улучшает функцию печени и почек. Нужен нашим кровеносным сосудам. Содержится в цитрусовых, витамин С также содержится в капусте, помидорах, черной смородине, перце, дыне, хурме, облепихе.
Витамин Р (рутин)- это помощник витамина С. Он укрепляет кровеносные сосуды. Рутином богаты цитрусовые, перец и шиповник.
Витамин D (кальциферол) особенно важен для наших костей, без него они становятся хрупкими и ломкими.
Витамин РР (никотиновая кислота) регулирует обмен углеводов, холестерина, железа, заботится о нормальном состоянии центральной нервной системы. Также снижает давление и отвечает за здоровье желудка и печени.
Содержится в мясе, рыбе, гречихе, сое, дрожжах.
Витамин Н (биотин) важен для кожи и волос, укрепляет нервную систему. Содержится во множестве продуктов, как растительном, так и животном происхождении. Вы найдете его в мясе, в рыбе, в молочных продуктах, курином яйце, а также почти во всех овощах и фруктах. Но больше всего в сое, арахисе, зеленом горошке, капусте, яичном желтке и говяжьей печени.
Витамин К -он важен для нормальной свертываемости крови. Богаты им капуста, листья салата, шпинат, зеленый чай, водоросли и сухофрукты.

Царство минералов
Минералы необходимы для нашего организма, еще больше, чем витамины. Основные - это железо, йод, калий, кальций, фосфор, фтор, магний, цинк, натрий, медь, марганец, селен и хром. Их мы получаем в небольшом количестве с пищей. Кальций, фтор, магний - залог здоровья наших зубов и костей. Также эти элементы поддерживают нервную систему и нормальный обмен веществ. Вы найдете полезные минералы в молоке и молочных продуктах, рыбе, мясе, в зеленых овощах, бобовых и злаках.
Натрий и калий необходим для поддерживания кислотно-щелочного баланса в нашем организме. Они содержатся в соли, сухофруктах, дрожжах, картофеле. Йод обеспечивает здоровье щитовидной железы - жизненно важного органа, содержится в морепродуктах, хурме, инжире.
Недостаток железа и меди может привести к понижению гемоглобина, нарушению роста, истощению. Чтобы этого не произошло, кушайте бобовые, мясо, грибы, хлеб грубого помола. Цинк помогает нормальному росту. При недостатке этого микроэлемента плохо заживают раны. Так же цинк отвечает за хороший аппетит. Так что кушайте на здоровье богатые цинком молочные продукты, мясо, печень, зерновой хлеб. Селен поддерживает иммунитет и отвечает за нормальное функционирование щитовидной железы. Содержится этот минерал в орехах, рыбе, мясе.
Остальные минералы обеспечивают нормальный обмен веществ. Объяснить значение каждого из них довольно сложно, но все они помогают нам оставаться здоровыми.
В природе все придумано до мелочей, и все необходимое мы получаем из продуктов. К сожалению, иногда нехватка некоторых веществ в организме настолько велика, что восполнить пробелы только с помощью правильного питания невозможно. Тогда на помощь приходит витаминно-минеральные комплексы биологические добавки.
Мультивитамины продаются в аптеке в самом разном виде («шипучки», таблетки, капсулы, эликсиры). Совершать покупки просто так не следует. Ведь есть ряд противопоказаний, при которых витамины принимать нельзя. Поэтому, перед тем как покупать Мультивитаминый комплекс или БАДЫ, обязательно посоветуйтесь со своим доктором или врачом-консультантом в аптеке.
Будьте здоровы!!!

Добавлено через 6 минут
На зарядку становись!
Мир музыки поистине безбрежен. Он охватывает разные исторические эпохи, слои общества, различные националь*ные традиции. Музыка во многом отличается от других видов искусства — ее выразительные средства и образы не столь на*глядны, как образы живописи, театра и кино, ибо она опери*рует средствами чисто эмоционального воздействия и обраще*на преимущественно к чувствам и настроениям людей.
Сокровища музыки, накопленные в течение веков поколе*ниями людей, необычайно многообразны. Музыка окружает нас повсюду — в труде и в быту, в дальних походах и на празд*ничных встречах. Музыкальные звуки сопровождают нас на протяжении всей жизни.
Применение музыки в утреннюю гимнастику помогает бороться с монотонией, способствует преодолению нарастающего утом*ления, усиливает заданный характер движений (темп, ампли*туду, нужное напряжения мышц) и ускоряет овладение тех*никой движений.
Музыка, особенно легкая, ритмичная положительно влия*ет на работоспособность занимающихся и их восстановитель*ные процессы.
Физические упражнения, выраженные в танцевальной форме под музыку, приобретают более яркую окраску и ока*зывают больший оздоровительный эффект.
Плавные, ритмичные движения под мелодичную, кра*сивую музыку или озорные веселые пляски доставляют эс*тетическое наслаждение каждому ребенку и являются одним из любимых видов двигательной деятельности до*школьников. Ритмические упраж*нения (упражнения под музыку) не требуют специальных снарядов, длительной под*готовки, определенной площадки, они прививают занима*ющимся культуру движений: правильную постановку рук, ног, туловища, умение сочетать движения в различных плоскостях, с различной амплитудой, определять точность положения частей тела, координационную целесообраз*ность движений.
Ребенок, выполняющий ритмические упражнения под музыку испытывает неповторимые ощущения от свободы и легкости движений, от умения владеть своим телом; его радуют точность и красота, с которыми он выполняет упражнения под музыку.
Сами упражнения совместно с музыкой имеет огромный психотерапевтический потенциал и воздействует на занимающихся через все органы чувств, и особенно – через нервную систему.
Упражнения под музыку могут служить не только как средство психофизиологической регуляции, но и как средство установления межличностных отношений в группе, проявления индивидуальности личности каждого ребенка, самовыражения, высвобождения в движении подавленных чувств, самоутверждения.



Задачи и средства
упражнений под музыку (Ритмика)
Основная задача при занятиях ритмики — это укрепление здоровья ребенка, профилактика наиболее часто встреча*ющихся заболеваний детского возраста и коррекция имею*щихся отклонений в состоянии здоровья.
К частным задачам относятся:
• оптимизация роста и развития о*****-двигательного ап*парата (формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия);
• развитие и функциональное совершенствование органов дыхания, кровообращения, сердечнососудистой и нерв*ной систем организма, а также коррекция зрения;
• совершенствование психомоторных способностей: разви*тие мышечной силы, подвижности в различных суставах (гибкости), выносливости, скоростно - силовых и коорди*национных способностей, а также мелкой моторики и проприоцептивной чувствительности;
• содействие развитию чувства ритма, музыкального слуха;
• памяти, внимания, умению согласовывать движения с му*зыкой;
• оказание благотворного влияния музыки на психосомати*ческую сферу
ребенка;
• формирование навыков выразительности, пластичности, грациозности и
изящества танцевальных движений;
• содействие воспитанию умения эмоционального выраже*ния, раскрепощенности и творчества в движении.
Основными средствами ритмики являются физические уп*ражнения общеразвивающей направленности, выполняемые без предметов, с предметами (мяч, гимнасти*ческая палка, гантели и др.) и на гимнастических снарядах (гимнастической скамейке, гимнастической стенке, футболах и др.). Все они выполняются под музыкальное сопровож*дение. Исходными положениями таких упражнений могут быть: лежа на спине, на животе, на боку; сидя с прямыми и согнутыми ногами; на пятках; в упорах присев, упорах стоя на коленях; стоя, в висах.
Упражнения общей направленности включают строевые упражнения, Общеразвивающие упражнения при ходьбе на месте и в передвижениях, беге, прыжках, упражнения су*ставной гимнастики, на растягивание и расслабление мышц и танцевальные упражнения.
Комплексы физических упражнений общей направлен*ности содействуют развитию мышечной силы (формируют «мышечный корсет»), выносливости, подвижности в различ*ных суставах и других двигательных способностей, то есть ре*шаются задачи общей физической подготовленности занима*ющихся, а в связи с этим и их физического развития.
Таким образом, ритмические упражнения имеют большое оздоровительное значение.

[Ксения86-86]

Плоскостопие-это не пустяк
I. Мнимый пустяк.

Большую часть жизни мы проводим на ногах. И поэтому здоровые ноги во многом определяют наши успехи. А от состояния стоп зависит не только состояние наших ног, но и общее самочувствие. Если что-то не так со стопами, то и всему организму приходится не сладко: откуда-то появляются утомляемость, усталость, плохой сон.
К сожалению ни к одной болезни не относятся столь пренебрежительно, как к плоскостопию. Более того, и вообще не считают это болезнью. Когда человек узнает, что у него плоскостопие, он просто машет на это рукой, обрадовавшись, что на самом деле не оказалось ничего страшного. Некоторые, возможно, радуются, что их из-за этого не возьмут в армию. Во-первых, в армию теперь все равно возьмут. А во-вторых, для такого человека в последствии будет неожиданностью то, что радикулит, который надсадно мучает его время от времени, или грыжи поясничного диска, или артроз, остеохондроз и даже модный ныне синдром хронической усталости-все это лишь результаты развития плоскостопия. И это в последнее время представляет собой очень и очень большую проблему.
Попробуйте походить целый день с камешком в ботинке. Пустяк? Пустяк то пустяк, но к концу дня ногу натрете так, что весь свет покажется не мил. А плоскостопие? По серьезнее камешка. Ноги будто налиты свинцом, каждый шаг дается с трудом. Ведь это на самом деле плоской, словно расплющенной стопе гораздо тяжелее носить тело, чем выгнутой и упругой. Лучше не торопится с выводами, и проверить, действительно ли у вас на этом фронте все обстоит благополучно.
По данных ученых, из всего населения земного шара плоскостопием страдает от 40% до 60%. Увы, плоскостопие встречается гораздо чаще, чем принято об этом думать, особенно в нашей стране тотальной небрежности. Советуем вам не махать ракой, необходимо реально оценить свое состояние. Потому что плоскостопие необратимо! И если оно у вас появилось, вы можете лишь задержать его, не позволить ему развиваться и более или менее успешно противостоять всем его отрицательным последствием. И помните, плоскостопие может развиваться в любом возрасте.
II. Что такое плоскостопие.

Плоскостопие-деформация стоп, заключающая в уменьшении высоты продольных сводов. Это не просто плоская, расплющенная стопа, это деформированная стопа, характеризующая, уплощением ее сводов и в этом есть, некоторая разница.
Во время стояния и ходьбы основная нагрузка приходится на уплощенный внутренний край стопы при значительной утрате ее рессорных свойств. Обратите внимание: согласно статистике у сельских жителей плоскостопие развивается едва ли не в 2 раза реже, чем у горожан.
III. Как и почему происходит развитие плоскостопие.

Естественно в первую очередь это происходит вследствие неправильной ходьбы, затем из-за ношения неподходящей обуви; очень сильно влияет на развитие плоскостопия и избыточный вес. Как вы сами понимаете, это может случиться и в результате всех причин, вместе взятых. Система активных и пассивных растяжек в стопе постепенно все более ослабевает, и наступает состояние хронической усталости стопы.
Не следует забывать и тот факт, что плоскостопие может быть врожденным – как результат недоразвития мышц, отсутствия малоберцовой кости, других пороков развития. Правда плоскостопие, возникшее по этим причинам, встречается нечасто примерно 11 % всех врожденных деформаций стопы. Но в целом наследственный фактор играет большую роль. Если отец или мать страдают плоскостопием, нужно заранее готовиться, что та же история будет и у ребенка.
Способствовать деформации стопы может так же рахит. При тяжелом гиповитаминозе Д кости становятся мягкими, слабеет костно-мышечный аппарат. Плоскостопие в данном случае нередко сочетается с другими костными изменениями, характерными для рахита. Стопа деформируется чаще в результате паралича большеберцовой мышцы.
Главная сила, поддерживающая свод стопы на нормальной высоте, - мышцы. Они начинаются от костей голени, их сухожилия проходят сзади от внутренней лодыжки. Если эти мышцы голени смещаются. В результате стопа удлиняется, и расширяется в средней части, а пятка отклоняется наружу - и это и есть процесс деформации.
Также если связки слабые или постоянно перенапряжены, то, как вы уже знаете, они постепенно как бы растягиваются и теряют упругость. Иными словами, та соединительная ткань, из которой построены хрящи и связки, становится все более мягкой и все менее упругой. А это вызывает ускоренный износ не только костной системы стопы, но и всего о*****-двигательного аппарата.
И если двигательная активность неадекватно, т.е. после двигательного периода физической пассивности человек вдруг начинает много двигаться у него «неожиданно» обрушиваются своды стоп; постоянные избыточные колебания при ходьбе и беге уже не гасятся естественными амортизаторами, а передаются на коленные и тазобедренные суставы, а затем и дальше, на позвоночник. В результате «ползет» уже позвоночный столб. Начинает болеть шея, поясница, т.е. проявляется и плоскостопие, и остеохондроз.
Но неприятности на этом не прекращаются. Дело в том, что при деформации стопы ослабляются нижние конечности, нарушается кровообращение. Ходить становится все труднее и больнее. А недостаточная мышечная подвижность в возрасте после тридцати лет приводит к атрофии капилляров пальцев ног, уменьшению числа функционирующих капилляров пальцев ног, уменьшению числа функционирующих капилляров, сужению их просвета. Все это создавая прочный круг, снова снимает компенсаторно-приспособительные возможности стоп в ответ на различные виды нагрузок. Микроциркуляция становится совсем неудовлетворительной, и возникает остеопороз-истончение и разрушение плотности костей ткани. А за ним неизбежно следует различного рода нервно-сосудистые расстройства, ведущие к появлению облитерующего эндартемита варикозного расширения вен нижних конечностей, нередко сопровождающихся воспалением венозных стенок и закупорок вен тромбами.
По происхождению плоскостопие бывает : 1.врожденное
2.травматическое
3.рахитическое
4.паралитическое
5.статическое
Врожденное плоскостопие установить раньше 5-6летнего возраста нелегко (3%)
Травматическое плоскостопие формируется, как правило, вследствие перелома лодыжек, пяточной кости, предплюсневых костей.
Рахитическое плоскостопие обусловлено нагрузкой тела на ослабленные кости стопы (приобретенное)
Статическое плоскостопие в 81 % случаев возникает вследствие слабости мышц голени и стопы, связочного аппарата и костей.
Паралитическое плоскостопие развивается в результате паралича мышц нижних конечностей и вялых параличей мышц стопы и голени, вызванных полиомиелитом или другими нейроинфекциями.

IV. Основные симптомы плоскостопия.

Обратите внимание, если у вас появились следующие симптомы:
Повышение утомляемости при ходьбе;
Боли в икроножных мышцах при длительной ходьбе и к концу дня;
Снижение физической работоспособности;
Головные боли как следствие пониженной рессорной функции стопы;
Изменение формы стопы, особенно в средней части;
Появление пяточных шпор.
Люди, страдающие, плоскостопием ходят, громко топая, неестественно подгибая ноги в коленных суставах, размахивая руками. Передняя часть стопы широкая распластанная, за счет костно-хрящевых разрастаний головка первой плюсневой кости (косточка) увеличена, а большой палец отклонен наружу. На подошве болезненны натоптыши; второй, а иногда и третий палец обезображены молоткообразной деформацией, на них, как правило, часто возникают мозоли.

V. Техника противогрибковой безопасности.

Никогда не надевайте чужую обувь, даже ботинки родного брата или туфли лучшей подруги.
Всегда - на работе, в театре, в школе - переобувайтесь в сменную обувь: в теплой уличной обуви ноги потеют, и грибы идут в наступление.
помните о возможности заражения: посещая баню, душевую, бассейн, принимая лечебные ванны в санаториях, обязательно берите везде с собой свои резиновые тапки.
Не ходите в босиком в раздевалке спортивного комплекса, гостиничном номере, купе поездов и по общественному пляжу. Последнее особенно важно: влажный горячий песок-настоящий рассадник грибковых инфекций.
В нем скрывается великое множество зараженных грибами чешуек кожи и обломков ногтей. Носите на пляже закрытые тапочки-полотняные или резиновые.
Мойте ванну чистящими средствами. В бане и сауне обязательно ошпарьте кипятком свою скамейку и тазик, а на полок постелите простыню или полотенце-лежеть и сидеть можно только на них.
Влага, остающаяся между пальцами, размягчает кожу и открывает ворота грибковой инфекции.
Ежедневно меняйте носки и колготки. Их, так же как пилки, ножницы для маникюра, губки, мочалки, занесите в разряд личных предметов и никому не давайте напрокат.
Носите удобную обувь на каблуке не выше 4см.с мягким выступом, поддерживающим свод стопы. По возможности избегайте узкой, тесной и невентилирующейся обуви.
Держите обувь всегда сухой и чистой.
Никогда не надевайте носки и колготки на влажные ноги.

VI. Правильный уход за ногами.

Как это ни покажется, может быть, смешным или банальным, но ноги надо мыть ежедневно, особенно на ночь. Пятки и подошву 2-3раза в неделю надо протирать пемзой для удаления ороговевших частиц эпидермиса. После мытья полезно делать легкий массаж стоп.
После мытья всегда неплохо осмотреть ногти и кожу на ногтях и по мере необходимости удалить лишнюю кожу, а также ровно подрезать и закруглять ногти. При сухой коже потрескавшиеся участки стоп надо смазать касторовым маслом и втирать его в кожу 1-2 мин., затем припудрить ноги составом, который состоит из талька и порошка ромашки в пропорции 4:1.
Если на ногах есть ссадины или царапины, их надо смазать йодом или зеленкой. При повышенной потливости ног их можно мыть в крепком настои чая.

VII. Как правильно выбрать обувь?

Внутренние размеры и форма обуви должны соответствовать размерам и форме стопы, чтобы она не деформировалась, и не появлялись мозоли.
полагается, чтобы внутренние параметры обуви были чуть больше стопы в спокойном состоянии, так как при нагрузке стопа изменяет свои размеры; при каждом шаге она продвигается вперед примерно на полсантиметра.
Ширина обуви должна быть такой, чтобы материал, из которого она сделана, слегка морщился, если с силой по нему от косточки большого пальца до мизинца.
Надо обращать внимание и на правильные колодки, т.е. комбинированные (расширяются в передней части, а в пяточной сужаются, повторяя форму стопы).
Каблук – обязателен (или утолщение на его месте). Каблук, поддерживая пятку, обеспечивает стопами наибольший комфорт при ходьбе.
Примерять обувь следует стоя, сделав несколько шагов и потоптавшись на месте. При этом пальцы должны чувствовать полную свободу.
Обувь надо выбирать днем, когда нога уже «расхожена», а вечерняя усталость и отечность еще не появились.
Необходимо выбирать мягкую обувь – она способна принимать форму стопы; всегда кожаный верх, желательно – и кожаная подошва.
Подошва не должна быть толстой и неподатливой, ибо это резко ограничивает подвижность стопы, лишая ее природной гибкости.
Требуется и такое качество, как эластичность. При покупке туфель проверьте подошву на гибкость – постарайтесь согнуть ее руками и посмотреть, насколько она подвижна. Не стоит обувь чрезмерно широкую и свободную. Она вызывает натертости, воспаления и мозоли. Но еще более вредно носить тесную обувь. Помимо мозолей, она приводит к искривлению пальцев, нарушению кровообращения и врастанию ногтей. Наиболее приемлема при плоскостопии обувь на широком каблуке высотой 3 – 5 см.


VIII. Рекомендации для людей с плоскостопием, работающих стоя.

Необходимо приобрести для работы сменную обувь с открытым носком, фиксированной пяткой.
В «рабочую» обувь вкладывают корригирующие стельки, которые назначает врач.
При любой свободной минуте надо давать ногам отдых: сидя поставить стопы крест – накрест и опереться на их внешние края.
В положении стоя встать на ребра внешней стороны стоп. Постоять в таком положении надо не меньше 30 – 40с. Повторить упражнение
3 – 4 раза.
5. Вечерний уход за плоскими стопами включает контрастный душ и
легкий самомассаж.
На несколько минут примите удобное горизонтальное положение,
подняв ноги и оперев их о стену. Это положение обеспечит отток крови, и вы почувствуете облегчение.

ЗАПОМНИТЕ, ВАШЕ ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ НАЧИНАЕТСЯ С КОНЧИКОВ ВАШИХ ПАЛЬЦЕВ. НЕ ТОЛЬКО РУК, НО И НОГ. И ВОЗМОЖНО ДАЖЕ, НОГ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ. БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ К САМИМ СЕБЕ И НЕ ЖАЛЕЙТЕ ВРЕМЕНИ НА ПОДДЕРЖАНИЕ СОБСТВЕННОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ.

[Olga21]

Здравтвуйте, коллеги! Пользоваться форумом еще не научилась, но тоже хочется внести свою лепту. Занятия провожу с использованием упражненийхатха -йоги. Может быть найду среди вас единомышленников.
Консультация для воспитателей

Хатха – йога в дошкольном возрасте


В дошкольный период формируются основы физического и психического здоровья ребенка, вырабатываются определенные черты характера, приобретаются жизненно важные умения и навыки. В связи с этим особая роль отводится правильно организованному физическому воспитанию в условиях детского сада и семьи.
Многие ученые отмечают: на протяжении последних десятилетий в нашей стране сложилась тревожная тенденция ухудшения физического развития и состояния здоровья всего населения, в том числе и детей. И здесь, по мнению кандидата медицинских наук, главного рефлексотерапевта г. Севастополя В.В. Лентякова, неоценимую помощь может оказать хатха – йога, которая дает обстоятельные, как показывают исследования, вполне разумные ответы на вопросы по личной гигиене, дыханию, питанию, движению и психическому самоконтролю.
Эта форма оздоровления обладает рядом преимуществ перед другими видами физической активности: она не требует больших помещений и дорогостоящего оборудования для занятий, может проводиться с любыми возрастными категориями, что дает возможность внедрения ее в дошкольные учреждения. Помимо этого, занятия восточной гимнастикой являются прекрасным средством эстетического и нравственного воспитания. Под их воздействием укрепляется здоровье, формируется красивая фигура, правильная осанка и энергичная походка, улучшается координация движений, вырабатываются сила воли, выдержка, уверенность в себе. Упражнения приучают занимающихся к каждодневному преодолению трудностей, повышают жизненный тонус и работоспособность, создают хорошее настроение. Йога не является ни акробатикой, ни гимнастикой в спортивном смысле. Хатха – йога – это физические упражнения.
Отмечу специфические особенности упражнения йогов.
Во-первых, преобладающая часть поз в хатха – йоге преимущественно статична, и хотя позы не имеют целью развития мускулатуры, они оказывают силовое мускульное действие. При выполнении упражнений статичных хатха – йоги образуется мало тепла, затраты энергии невелики. А раз упражнения статичны, то они не сопровождаются кислородной недостаточностью или так называемой гипоксией. В йоге эти состояния достигаются несколько искусственным путем тренировки задержки дыхания, которое в течение столетий разрабатывали в йоги Индии.
Во-вторых, для поз в йоге характерно и воздействие на мускульную систему через силовое сокращение работающих мускулов, а также через вытягивание и растяжение противодействующих мускулов, сухожилий, связок. Ни одна гимнастика, физкультура не имеют такой степени максимального растяжения, как йога.
Цель акробатики и гимнастики – добиться необходимой эластичности тела путем длительных упражнений. В Хатха – йоге используется естественная приспособляемость тела к упражнениям в сочетании с определенным видом дыхания для совершенного функционирования главных систем организма: нервной, эндокринной, дыхательной, кровеносной, пищеварительной и других.
Особое внимание в йоге уделяется тренировке суставов. Упражнения делают суставы подвижными, эластичными и гибкими до старости.
В переводе с санскрита ХА означает Солнце, ТХА – Луну, т.е. дословный перевод понятия Хатха – йога звучит как солнечная и лунная йога. Само название подчеркивает главное, к чему должен быть устремлен человек и чего он достигает практикой йоги. Это гармония и равновесие во всем. Хатха – йога – самая низшая ступень йоги, это йога хорошего физического самочувствия.
Хатха – йога доступна людям любого возраста и вероисповедания. Она не имеет отношения к какой-либо определенной религии, касте или национальности, а потому она применима (и приносит пользу) везде и всегда.
Для детей йоговские упражнения – это профилактика сколиоза, остеохондроза, кифоза, астмы и простудных заболеваний. Йоговские упражнения помогают стать им более внимательными на занятиях.
Большинство поз хатха – йоги естественны, физиологичны. Они копируют зверей, животных и насекомых. Многие позы названы их именами. Знакомые образы кошки, льва, рыбы, аиста, верблюда, змеи ит.д. помогают детям лучше представить ту или иную позу, будят фантазию и воображение. Благодаря этому дети лучше запоминают позы и легче их осваивают.
Гибкость позвоночника – основа долголетия. Сохранение гибкости позвоночника обеспечивает активную жизнедеятельность спинного мозга и нервных ответвлений, отходящих от него. Выполнение поз активизирует деятельность желез внутренней секреции, стимулирует иммунную и сердечно - сосудистую системы, способствует работе пищеварительного тракта.
Таким образом, Хатха – йога комплексно воздействует на физическое и нервно – психическое развитие ребенка. Поэтому необходимо в качестве методов оздоровления использовать динамические (виньясы), статические упражнения (асаны), дыхательные упражнения, направленные на регуляцию дыхания и управление им в позах (пранаяма); упражнения психорегулирующей тренировки, сочетающиеся с релаксацией, концентрацией внимания на «внутренних» ощущениях, смысле и качестве выполняемых упражнений.

Литература
1. Латохина Л.И. Хатха – йога для детей. – М.: Просвещение. 1993. – 160 с.
2. Латохина Л.И. Творим здоровье души и тела. – СПб.: ИК «Комплект», 1997. –
496 с.
3. Бокатов А., Сергеев С. Детская йога. – К.: Ника – Центр, 1999. – 352 с.
4. Белов В.И. Йога для всех. - М.: «КСП», 1997. – 160 с.
5. Викторов В. Пять минут йоги для красоты и здоровья. – ИД «Весь», 2002.
– 224 с.

[Olga21]

Консультация для родителей

Займитесь со своим ребенком хатха-йогой.

Почему именно ею? Очень просто, ведь как раз этот вид йоги уделяет основное внимание физическому совершенствованию и укреплению организма. Слово "хатха" состоит из двух частей. "Ха" обозначает солнце, "тха" - луна. Солнце символизирует тепло, активность и энергию, а луна — холод, пассивность и торможение. Занятия с элементами хатха-йоги помогут вам и малышу сбалансировать противоположные физиологические процессы возбуждения и торможения. Основными элементами хатха-йоги являются так называемые асаны (позы), а также пранаяма (дыхательные упражнения).
Осваиваем азы
Итак, вот некоторые особенности выполнения йоговских упражнений.
1. Упражнения включают в себя очень плавные, спокойные действия, сопровождающиеся расслаблением мышц и нервной системы. Помните: боль и неприятные ощущения недопустимы на занятиях хатха-йогой.
2. Преобладающая часть поз статична (то есть выдерживается в течение определенного времени). Поэтому резкие, многократно повторяющиеся движения, используемые в традиционной гимнастике, отсутствуют.
3. Выполнение упражнений не требует какого-то специального дорогостоящего оборудования и места занятий. Специалисты современной йоги считают, что хатха-йога доступна, как правило, людям любого возраста и вероисповедания.
4. Приступая к занятиям, непременно убедитесь, что ваш кроха в хорошем расположении духа и самочувствии. После болезни или при повышенной температуре занятия не рекомендуются. Если ребенок имеет хроническое заболевание, проконсультируйтесь с врачом.
5. Заниматься лучше всего за 30-40 минут до еды или через 2-3 часа после.
6. Одежда для занятий не должна сковывать движении, выбирайте такую, в которой ребенок будет чувствовать себя удобно и комфортно. А обувь вам вообще не понадобится: занимаясь босиком, малыш укрепит мышцы стопы.
7. Перед занятием необходимо хорошо проветрить помещение. Упражнения лучше выполнять на полу. Древние йоги использовали травяную подстилку. За неимением в современных квартирах подобного инвентаря вполне можно заниматься на коврике или сложенном в несколько раз куске плотной ткани. Самое главное — выполнять упражнения регулярно.
8. Оптимальный режим занятий для малышей дошкольного возраста составляет 3-5 раз неделю примерно по 15 минут с постепенным увеличением продолжительности до получаса.
9.Учитывайте, пожалуйста, что в силу возрастных физиологических особенностей дыхания, дошкольник еще не умеет точно согласовывать его с характером движения, поэтому упражнения могут выполняться с произвольным дыханием.
Итак, начнем заниматься?

"Поза мостика"
Спину прижать к полу, ноги согнуть в коленях. Руки положите вдоль туловища, ладонями к полу. Медленно поднимайте таз вверх. Удерживайте позу в точке подъема до 10 секунд. Затем плавно опуститесь на спину. Расслабьтесь и немного отдохните.
Это упражнение способствует исправлению осанки, укрепляет мышцы живота.

"Поза кобры"
Исходное положение: лежа на животе, ноги вместе, носки вытянуты. Руки согнуты в локтях. Ладони упираются в пол. Плавно выпрямляем руки. Постепенно поднимаем голову, подбородок, плечи, грудь. Постарайтесь выдержать позу 7-10 секунд. Затем медленно опускаемся в исходное положение и расслабляемся.
Улучшается работа внутренних органов, и увеличивается гибкость.

"Поза стрекозы"
Исходное положение: лечь на живот, руки вытянуть вдоль тела, ладонями вниз. Неторопливо отведите руки назад - вверх. Ноги оторвите от пола, поднимая вверх. Задержите позу на 5-10 секунд. Дыхание произвольное, спокойное. Потом медленно опуститесь в исходное положение.
Укрепляются мышцы брюшного пресса.

"Поза лягушки"
Медленно приседайте. Колени разведите в стороны, не отрывая пятки от пола. Оставайтесь в такой позе 5-10 секунд. Дыхание произвольное. Вернитесь в исходное положение.
Упражнение укрепляет коленные суставы, а также улучшает работу пищеварительной системы.

"Поза цапли"
Встаньте прямо, ноги вместе, руки опустите вдоль туловища. Медленно наклоняйтесь вниз, не сгибая ноги в коленях. Постарайтесь голову прижать к коленям, обхватив ноги руками. Если наклон сразу не получается, то можно просто коснуться руками пола. Задержитесь в позе 5-7 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Дыхание произвольное.
Это упражнение хорошо укрепляет мышцы бедра, позвоночник и улучшает пищеварение.



"Поза калачика"
Исходное положение: лежа на боку, руки вытянуты вдоль туловища. Медленно сгибайте колени, прижимая их руками к груди. Дыхание произвольное. Задержитесь в позе 5-10 секунд. Затем вернитесь в исходное положение.
Это упражнение укрепляет пресс и позвоночник.

"Поза проснувшегося щенка"
Стоя на четвереньках (упор на ладони и колени), плавно начинайте продвигать ладони вперед перед собой, прогибая спину. Задержите позу на 5-10 секунд. Дыхание произвольное. Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.
Упражнение развивает гибкость позвоночника.

"Поза доброй кошки"
Стоя на четвереньках (упор на ладони и колени), одновременно поднимая голову и копчик, прогните спину. Останьтесь в таком положении 5-10 секунд. Дыхание спокойное, произвольное. Вернитесь в исходное положение.
Это упражнение хорошо укрепляет мышцы живота и позвоночник.

"Поза сердитой кошки"
Стоя на четвереньках (упор на ладони и колени), опустите голову, выгнув спину дугой вверх, как бы втягивая живот. Постарайтесь удержать позу 5-10 секунд. Дыхание произвольное. Вернитесь в исходное положение.
Это упражнение развивает гибкость.

[Shine]

Анкета для родителей
"Какое место занимает физкультура в вашей семье"

1. Ф.И.О., образование, количество детей в семье.
_________________________________________________________________
2. Кто из родителей занимается или занимался спортом? Каким?
_________________________________________________________________
3. Есть в доме спортивный снаряд? Какой?
_________________________________________________________________
4. Посещает ли ваш ребенок спортивную секцию? Какую?
_________________________________________________________________
5. Установлен ли для Вашего ребенка режим дня? (Да, нет)
6. Соблюдает ли ребенок этот режим? (Да, нет)
7. Делаете ли вы дома утреннюю гимнастику?
* Мама (да, нет),
* папа (да, нет),
* дети (да, нет),
* взрослый вместе с ребенком (да, нет).
* Регулярно или нерегулярно.
8. Соблюдает ли Ваш ребенок дома правила личной гигиены (моет руки перед едой, после туалета, умывается, чистит зубы, моет ноги и т.д.)?
9. Знаете ли Вы основные принципы и методы закаливания? Перечислите их. _________________________________________________________________
10. Проводите ли Вы дома с детьми закаливающие мероприятия? (Да, нет)
11. Что мешает вам заниматься закаливанием детей дома? _________________________________________________________________
12. Кто из членов семьи чаще всего гуляет с ребенком? _________________________________________________________________
13. Гуляете ли Вы с ребенком после детского сада? (Да. Нет, иногда)
14. Гуляет ли Ваш ребенок один, без взрослых? (Да, нет, иногда).
15. Виды деятельности ребенка после прихода из детского сада и в выходные дни:
* Подвижные игры
* Спортивные игры
* Настольные игры
* Сюжетно - ролевые игры
* Музыкально - ритмическая деятельность
* Просмотр телепередач
* Конструирование
* Чтение книг.

Источник

[Варвара.гомель]

Девочки, обращаюсь еще раз с просьбой.Очень нужна консультация на тему: "Использование элементов спортивных игр и развлечений на физкультурных занятиях и самостоятельной двигательной деятельности детей"

[ТЕВЕР]

Здравствуйте дорогие девчёнки! Большая к вам просьба, мне нужна консультация на тему: Проведение оздоровительной работы с детьми с использованием фитбольных мячей. Заранее говорю огромное спасибо......