Я использую из ушу упражнения на растяжку, немного видоизменила их для хореографии. Но очень они хорошо прорабатывают мышцы и для суставов полезно. Это были статьи в каком-то очень старом журнале.
http://files.mail.ru/A79JR9
Нашла только фотку, где мостик с прямыми ногами. Сначала делают, упирая ноги, а потом - на середине, без упирания.
[IMG]http://*********org/13165m.jpg[/IMG]
Я использую из ушу упражнения на растяжку, немного видоизменила их для хореографии. Но очень они хорошо прорабатывают мышцы и для суставов полезно. Это были статьи в каком-то очень старом журнале.
http://files.mail.ru/A79JR9
Я партерную гимнасти использую обязательно. Работаю по программе хореографического колледжа. Конечно не все элементы, но очень многие. Обращаю внимание на правильность с балетной точки зрения.
MILMA,
А есть программа в электронном виде?
У меня, к сожалению нету :(
Alenajazz, вот сколько видов делаем мостиков,а я до сих пор не догадалась поставить их к стенке и ноги выпрямлять - отличное упражнение!.
GretaGarboo,
спасибо за ушу! Очень давно хотела найти. У меня тоже были вырезки старые, не нашла. )
Спасибо!Очень полезные советы вышеизложены:rolleyes:
В работе сталкиваюсь с проблемой правильной посадки на правый и левый шпагаты, т.е с правильным расположением бедер. Подскажите пожалуйста, кто сталкивался с такой проблемой, как правильно объяснить ученику технику исполнения правильного балетного шпагата, если учащийся садится с завалом на одно бедро.
И еще ученики задаются вопросом:как обезболить мышцы при растяжке? Использовали бен-гей, но недавно у нас его запретили к продаже? Какие еще есть средства, не дающие эффекта ожога?
Только сами контролируете, чтобы не было "завала" - пусть держится одной рукой за станок, а вы держите за другую руку и выравниваете положение ног. Когда мышцами запомнит ощущение - завала не будет.Сообщение от Аня777
Все растяжки делаются на выдох. На выдохе мышцы расслабляются.Сообщение от Аня777
Нашла интересный сайт по акробатике.Делюсь http://www.salto-nomah.ru/
наш сайт - http://vk.com/club50144611
Спасибо большое за советы и видео, много полезного! Тоже есть проблема у детей с невыворотностью в тазобедренном суставе и с коленями, которые они не вытягивают, в принципе, если над душой не стоять!!! Как объяснить им, что растяжка-это необходимо?
Иногда и личный пример показываю - сажусь на шпагат, а что делать....Сообщение от SSFСтавлю в "10 позицию" - выглядит, как римская цифра Х, то есть из 5 позиции нога переносится назад, но через другую ногу.Сообщение от SSF
Девочки, посмотрите сайт, там упражнения на развитие гибкости и силы для начинающих.
http://dush2-armavir.narod.ru/nachalo.htm
Личный пример-это да!!!!! На них очень действует, конечно, особенно шпагат или grandbattment.... тут сразу по залу "охи-вздохи", "а как Вы так делаете" и т. д. Но как дело доходит до сложного, тут они сразу себя жалеют.
у самой от природы ни выворотности, ни шага особо нет, растягиваюсь только благодаря "джазовым" растяжкам на партере, это, на мой взгляд, "постепенно" и не так болезненно.
"10 позицию" надо будет попробовать, никогда их так не ставила.
Галина ,огромное спасибо за сайт! Все просто и доступно!Сообщение от Galina NWKZ
Когда жизнь дает тебе сотни причин чтобы плакать,покажи ей что у тебя есть тысячи причин чтобы улыбаться...
Социальные закладки