Девчонки, вот сайт "акробатика":
Разучивание акробатических прыжков, Колесо, Переворот с головы, Перевороты вперед, Рондат, Сальто вперед, Сальто назад, Переворот назад и др.
http://acrobatoff.net/?Razuchivanie_...kih%0Apryzhkov
Вид для печати
Девчонки, вот сайт "акробатика":
Разучивание акробатических прыжков, Колесо, Переворот с головы, Перевороты вперед, Рондат, Сальто вперед, Сальто назад, Переворот назад и др.
http://acrobatoff.net/?Razuchivanie_...kih%0Apryzhkov
Всем доброго утра!
Нашла вот такую книжечку по акробатике
[IMG]http://*********org/237092m.png[/IMG]
Содержание
От автора 5
Азбука акробатики ........ 7
Мечта друзей _
Первые шаги 8
Начинай занятия с разминки 9
Развивай силу и гибкость 12
Учись сам и обучай друга 17
Азбука акробатики 18
Оцени свои способности 24
Как планировать занятия 26
Помогай товарищам 29
Азбука парной акробатики - 30
Что делать, когда заболел партнер? 37
Эквилибристика 40
Занятия летом 46
Клуб любителей акробатики 58
Это здорово —
Старая-престарая история —
Первое заседание клуба. Знакомство с видами спор¬
тивной акробатики и разучивание вольных упраж¬
нений 60
Второе заседание клуба. Разучивание акробати¬
ческих прыжков 62
Третье заседание клуба. Разучивание парных упраж¬
нений девочками и девушками 72
Четвертое заседание клуба. Разучивание смешан¬
ных парных упражнений . 80
Пятое заседание клуба. Разучивание парных упраж¬
нений мальчиками и юношами 87
Шестое заседание клуба. Разучивание групповых
упражнений тремя девочками и девушками ... 98
Седьмое заседание клуба. Разучивание групповых
упражнений четырьмя мальчиками и юношами . . 105
Восьмое заседание клуба. Изучение правил сорев¬
нований и организации судейства 111
Девятое заседание клуба. Подготовка к соревно¬
ваниям и показательным выступлениям 115
Первые соревнования . ... 126
В добрый путь —
Если нужно, пишите.
Галина, конечно нужно!!!!
И мне пожалуйста! Спасибо!flowerЦитата:
Сообщение от Galina NWKZ
Вот ссылка на книгу по акробатике
http://narod.ru/disk/17957068000/Akr...n%20V.doc.html
Здравствуйте! Может быть у кого-то есть памятка или рекомендации для родителей на тему "какие упражнения нужно (можно) делать в домашних условиях"?
очень интересный сайт можно на пол дня туда уйти.жаль не на русском языке.но при желании и так можно всё понять.
http://www.ballettspass.de/ballettsp...ing/index.html
а здесь очень хорошие упражнения на развитие гибкости растяжки и.т.д.все эти упр мы используем на наших уроках.только большая просьба к тем кто совсем далёк от гимнастики-не увлекайтесь некоторые упражнения при не правильном исполнении могут привести к необратимым травмам!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
http://www.balletpeeking.com/t004_gal.html
http://www.balletpeeking.com/t003_gal.html
http://www.balletpeeking.com/t002_gal.html
Девочки! Нашла классное видео - растяжки гимнастки Ирины Казаковой.
Смотрите!
http://www.youtube.com/watch?v=QCDyqqfodZE
EVI,
Спасибо!!!!! Да.... Растяжечка - супер.... Но добиться её - ого-го, сколько сил потратить!!! Для начала освоить растяжки попроще надо будет:aga: Я своим такие растяжки даю для начала:
[IMG]http://*********org/416128m.jpg[/IMG]
[IMG]http://*********org/402816m.jpg[/IMG]
[IMG]http://*********org/397696m.jpg[/IMG]
Alenajazz,
Алена, подскажите как реально сделать так, чтобы ногу хорошо держали наверху и подольше и повыше (например в адажио). А то на шпагат садятся почти все, а держать в воздухе не могут выше 90*.
Помимо растяжки - эластичности необходима ещё и сила мышц. Я ставлю лицом к станку. Ногу кладут на станок. Приподнимают над станком и удерживают несколько секунд. В партере так же есть упражнения: сидят на полу, ноги скрещены. Одной рукой упираются в пол, другой рукой открывают ногу наверх - в сторону, например. Потом убирают руку с пола на уровень 2 позиции. Потом убирают руку с ноги. И удерживают так. И должны быть не просто шпагаты, а сверхшпагаты или перешпагаты, как их называют - тянутся на скамейке, в провисе.Цитата:
Сообщение от EVI
мы тоже в обязательном порядке в провис тянем, те же прыжки в шпагат без этого не сделатьЦитата:
Сообщение от Alenajazz
есть классная книга по растяжке автор Боб Андерсен- растяжка для каждого, там все очень доступно и главное есть варианты как делать НЕ ПРАВИЛЬНО)) если нужна книга- пишите.
love_mi
Книги всякие нужны...очень нужны!
love_mi,
Ждём книгу! Иркутску - привет! Я там училась!flower