Просмотр полной версии : Ну что,будем худеть?!!
Я с понедельника начинаю...:frown:
Таблица калорийности
Овощи, травы и грибы - таблица калорийности продуктов Картофель 83
Морковь 33
Свекла 48
Зеленый горошек консервированный 41
Грибы 41
Томаты 10
Огурцы свежие 15, соленые 8
Салат 19
Лук репчатый 48, зеленый 22
Капуста белокочанная 28, квашеная 14
Баклажаны 24
Кабачки 27
Тыква 29
Перец сладкий 17
Редис 20
Репа 28
Сельдерей 21
Фасоль стручковая 31
Шпинат 19
Щавель 30
артишоки 45
артишоки в уп., 250 г 150
корни сельдерея 38
цветная капуста 28
зеленый горошек 93
белая фасоль 352
фасоль, с.з., в уп., 300 г 102
брокколи 33
шампиньоны 24
салат цикорий 16
китайская капуста 16
салат 15
качанный салат 14
фенхель 49
зеленая капуста 46
белая капуста 24
савойская капуста 33
зеленая капуста, с.з., 300 г 135
кольраби 26
кукуруза 103
каштаны 210
морковь 35
маслины 351
сладкий перец 28
маслята 23
лук-порей 38
редис, 80 г 16
редька 19
ревень 18
брюссельская капуста 52
красная свекла 37
красная капуста 27
красная капуста, с.з., 300 г 133
лук-шалот, 1 шт. 7
спаржа 20
шпинат 23
брюква 31
белый гриб 34
суповая зелень, с.з., 300 г 123
репа 33
цуккини 30
Орехи - таблица калорийности продуктов Орехи грецкие 612
Арахис 631
Миндаль 640
Фисташки 638
Фундук 705
Сыры - таблица калорийности продуктов Сыр голландский 360
швейцарский 335
российский 366
рокфор 352
честер (50%)398
сыр с грибами (50%) 395
гауда (45%) 384
пармезан (45%) 389
овечий сыр (50%) 370
Жир и масло - таблица калорийности продуктов Жир говяжий топленый 871
свиной 871
Маргарин столовый 720
сливочный 720
Масло сливочное 734
топленое 869
растительное 873
арахисовое масло 895
гусиный жир 930
кукурузное масло 899
майонез, 80% жира 764
майонез салатный, 50% жира 502
оливковое масло, 1 ст.л.=12 г 108
соевое масло 899
подсолнечное масло, 1 ст.л.=12 г 108
Хлеб, злаки, крупы, бобовые, сухие завтраки - таблица калорийности продуктов Хлеб белый 226
Хлеб ржаной 214
Крупа гречневая 329
манная 333
овсяная 356
перловая 330
пшенная 335
Фасоль 310
Горох 325
Рис 332
булочка, 1 шт.=45г 126
кукурузные хлопья (корнфлекс), 100г 388
пшеничный белый хлеб, из муки грубого помола, 1 кусок=40 г 100
серый хлеб, 1 кусок=40г 13
мюсли, 100г 371
Гарниры - таблица калорийности продуктов Макаронные изделия 330
Рис 332
шлифованный рис 368
картофельное пюре 54
картофельные клецки 106
картофель фри 252
Напитки безалкогольные - таблица калорийности продуктов яблочный сок 118
горький лимон 119
кола 110
овощной напиток 60
грейпфрутовый сок без сахара 75
сок из красной смородины 125
сок из черной смородины 138
кофе без молока и сахара 0
морковный сок 68
лимонад 123
минеральная вода 0
апельсиновый сок 123
Напитки алкогольные - таблица калорийности продуктов яблочное вино, 250 мл 93
сухое шампанское, 100 мл 85
сидр терпкий, 250 мл 90
сидр сладкий, 250 мл 105
коньяк, 20 мл 49
пиво, в ср., 250 мл 112
джин, 40 мл 130
вишневая наливка, 20 мл 60
шнапс, 20 мл 40
ликер, в ср., 20 мл 65
портвейн, в ср., 50 мл 70
красное вино, в ср., 125 мл 93
белое вино, в ср., 125 мл 99
виски, в ср., 20 мл 48
водка, 20 мл 55
сливянка, 20 мл 60
Другие продукты - таблица калорийности продуктов Сахар 390
Мед 320
Варенье 294
Повидло 270
Какао 416
Шоколад 568
Фрукты и ягоды - таблица калорийности продуктов
Арбуз 38
Абрикосы 49
Апельсины 38
Бананы 91
Урюк 297
Курага 297
Брусника 43
Яблоки свежие 46, сушеные 273
Грейпфрут 35
Клубника 36
Мандарины 38
Виноград свежий 70
Изюм 289
Черешня 52
Вишня 52
Груша 44
Земляника 48
Клюква 32
Крыжовник 48
Лимон 31
Малина 44
Персики 47
Рябина 81
Слива свежая 47
Чернослив 227
Смородина красная 44, черная 43
Ананас 57
Авокадо 204
Грейпфрут 32
Дыня 33
Киви 66
Молоко и молочные продукты - таблица калорийности продуктов
Молоко цельное 62
пахта, 250 г 90
цельное молоко, 100 г 63
молоко 3,5%, 250 мл 160
молоко 1,5%, 250 мл 118
простокваша обезжиренная, 250 мл 95
Молоко сухое 469
сгущенное с сахаром 324
Сливки 20-% жирности 199
Сливки 10-% жирности 118
Кефир жирный 62
Сметана 25-% жирности 284
Творог 20-% жирности 233, нежирный 75
Сырковая масса 207
плавленый сыр, 100 г 108
йогурт 1,5%, 175 г 84
йогурт 3,5%, 175 г 119
напиток из какао, 250 г 147
кефир, 100 г 63
Мясо и мясные продукты - таблица калорийности продуктов Телятина - таблица калорийности продуктов
грудинка 213
филе 158
ножка 161
окорок 155
отбивная на косточке 188
шницель 162
спинная часть 210
Баранина - таблица калорийности продуктов
грудинка 533
окорок 375
отбивная на косточке 380
лопатка 380
спинная часть 459
Говядина - таблица калорийности продуктов
Печень 87
Почки 59
грудинка 405
оковалок 380
нежирное жаркое 200
лопатка 208
филе (стейк) 189
ребра 446
окорок 308
филе (ростбиф) 381
говяжий фарш, 100 г 118
Свинина - таблица калорийности продуктов
нежирное жаркое 184
филе 264
свиная ножка 431
шейка 552
окорок 543
отбивная на косточке 537
шницель 252
плечо 593
Птица, дичь, дикие животные - таблица калорийности продуктов
Курица 185
Гусь 392
Индейка 205
курица 144
утка 243
гусь 364
индюк 230
фазан 143
дикая птица, в ср. 108
заяц 124
олений окорок 123
окорок косули 106
окорок кабана 113
Мясо и колбасы - таблица калорийности продуктов
Ветчина 365
Колбаса любительская 291
украинская 404
Сардельки 147
Сосиски 204
кровяная колбаса 452
вяленое мясо 264
сервелат 484
колбаса, в ср. 314
копченая колбаса 507
паштет из печени 314
салями 560
сало 248
шпик 658
языковая колбаса 215
Свежая рыба - таблица калорийности продуктов
Камбала 92
Карп 87
Лещ 100
Окунь морской 94
Сом 161
Судак 72
Треска 65
Щука 72
угорь речной 598
окунь 162
сиг 200
рыбные палочки, с.з., 100 г 200
форель 208
щука 164
палтус 262
сельдь 444
атлантическая треска 156
морской лосось 176
тунец 296
Копченая или консервированная рыба - таблица калорийности продуктов
Сельдь соленая 261
копченый угорь 337
горбуша 232
палтус 238
лосось 170
скумбрия 238
филе анчоусов, 1 шт. = 50 г 15
шпроты 153
Икра 230
устрицы, 6 шт. 120
креветки 103
омар 82
мидии 72
моллюски 83
креветки 74
Кто смелый?!! :aga::biggrin:
Papa,
Эльдар,давай после Нового года!!!:biggrin:
tolyanich
16.11.2008, 14:18
Papa,:vah:
Охудеть!:biggrin:
На самом деле у мой Оли эти все цифры в голове .Правда она не сильно заморачивается , но знать где сколько каллорий - это уже залог успеха в похудении. Тогда на уровне подсознания само регултруется. Например если сегодня съел тортик, то завтра на клюквенный морс:biggrin:
tolyanich
16.11.2008, 14:28
Заметил, что у ведущих и музыкантов часто почти одновременно появляются одинаковые или очень похожие темы.Тема создана вчера http://forum.plus-msk.ru/showthread.php?p=1854899#post1854899
Kot-dobryi
16.11.2008, 14:57
А с цыфрами чё делать? Для чего они?:eek:
Papa,
в прошлую зиму скинул 14 кг...За пол года:aga:
Этм летом в Турции опять 4 набрал..и теперь пока дома в гипсе лежал ещё 4 кг:biggrin:
Итого за год 6 кг..:biggrin::biggrin::biggrin:
надо образ жизнми менять:aga:Диеты всё до:jopa:
Недельный запой,и ты стройный,как кипарис.....:aga::biggrin:
Недельный запой,и ты стройный,как кипарис.....
У меня уже год-не помогает ... :biggrin:
kolok469
16.11.2008, 16:43
http://*********ru/345492m.jpg (http://*********ru/345492.htm)
Заметил, что у ведущих и музыкантов часто почти одновременно появляются одинаковые или очень похожие темы.Тема создана вчера http://forum.plus-msk.ru/showthread.php?p=1854899#post1854899
а я заметила, что желающих похудеть больше, чем тех кто хочет поправиться:biggrin:
Вот тупой!!!
Начал читать таблицу калорийности и подумал, как же Папа хочет похудеть. если все это съест?
Насчет начинать и не заканчивал. Свойство организма такое. Чуть дам послабление как килограммы в плюсе. Но у меня просто особая система питания. Есть продукты, которые я даже при их низкой калорийности не употребляю - вот и все. Хотя и такие темы тоже держат в тонусе.
Татьянка
16.11.2008, 19:39
:biggrin: у меня самая клевая диета- "нервотрепка" , каждые полчаса, в перерыве- кофе и сигарета.... за неделю два кило.... и диете еще продолжаться...нервотрепы в гостях....:ha:
полчаса, в перерыве- кофе и сигарета.... за неделю два кило.... и диете еще продолжаться...
не!!!!!!!!Так не хочу!
overload
16.11.2008, 20:49
Мне худеть - дык и так порой из-за сигареты не видать.
Такшта - не трогает никак)))
Мне худеть - дык и так порой из-за сигареты не видать.
Такшта - не трогает никак)))
Такшта толстей и не раздражай нас! :mad::biggrin:
Я с понедельника начинаю...
Ты чёта съел???:eek:
В Италии, увидев что человек ест что-то типа супчика, спрашивают на полном серьёзе; Не заболели-ли вы, может врача...???
Жрать надо тогда, когда организм этого хочет и что хочет ИХМО!
PS/ Единственное чего придерживаюсь я, так это, качество продукта!
Похудеть одно, а потом удержать эту худобу это другое,собьешь организм с толку можно еще больше после всего этого раскабанеть,согласен пережирать вредно ,надо в меру, но не измаривать себя всякой диетой.:smile:
PS Читаю название темы :ну что будем бухать .надо-же .:biggrin:
собьешь организм с толку
Совершенно верно, уже давно доказано учёными, что организм запоминает что его держали на диете или голодном пайке и начинает перестройку на накопление жира и т.д. Соответственно наступает рецессия основных заболеваний, и человек думает что он чувствует себя лучше,(многие думают что это надолго), но кого мы будем смешить?!?! ))))
В результате, в последствии придётся постоянно принуждать себя и организм к диетам или голоданиям.
Товарищи, а вы действительно считаете, что от бухайловки худеют?????? Вы в курсАХ, скоКА в водке калорий?????
Пы. Сы. Не думаю, что наш брат музыкант пьёт без хорошей закуски. И вот - двойной набор веса: водочные калории - это раз, плюс аппетит от водочки развивается нехилый, и калории, содержащиеся в закуси - это ЫСЧО раз...
Вы в курсАХ, скоКА в водке калорий?????
Был бы повод выпить!:biggrin:
И вот - двойной набор веса: водочные калории - это раз, плюс аппетит от водочки развивается нехилый, и калории, содержащиеся в закуси - это ЫСЧО раз...
А вот это,у кого как.....:aga: Я ежели забухал,то практически не ем вообще......:ha:
и скока надо калориев набирать чтобы похудеть:wink:
Худею всю жизнь с переменным успехом:wink:Но худым был тока в армии 2 года(в оркестре на баритоне:ok:)Пробовал разные диеты,но это только временный результат,если сорвался,то организм действительно,быстро набирает утраченое:aga:Товарищ(тоже лабух) худел по спецкурсу Славянской клиники,за пол года -15кг:ok:Как только перестал принимать их таблетки,и начал кирять-опять набрал вес:wink:Блииин,арбуз растет,а хвостик сохнет..:vah: :biggrin:
Не... Калории считать у меня терпежу не хватит,а так...
Начинаю с того,что утречком(в смысле,когда встану:wink:) кушаю либо овсянку-сэр,либо,прости Господи,МЮСЛИ(:vah:)
Ну и на ночь,если к Тоне с Ваней не ехать,стараюсь в холодильник не заглядывать.
Короче,сегодня куплю весы для контролЛя...
либо,прости Господи,МЮСЛИ
Уж точно,прости Господи.....:biggrin:
Ярослава Лузгина
17.11.2008, 12:51
Papa,
о ужас!!!!:frown::redface::tu:
Ярослава Лузгина,
Где?!!!:vah:
kolok469
17.11.2008, 14:34
Блииин,арбуз растет...
:biggrin: http://*********ru/329124m.jpg (http://*********ru/329124.htm)
Nastyushenok
17.11.2008, 16:46
Я с понедельника начинаю...
Я каждую неделю с понедельника начинаю, и каждые выходные заканчиваю =((( силы воли нет довести начатое дело до конца =((
На сколько быстро худеется при подсчете калорий???
На сколько быстро худеется при подсчете калорий???
Это зависит от особенностей организма и от того сколько лишнего "груза" накопилось. Скажу о себе - за 3 месяца сбросила 21 кг.
Скажу о себе - за 3 месяца сбросила 21 кг.
Это как? Только спорт, и отказ от еды не предлогать.:biggrin:
Nastyushenok
17.11.2008, 18:45
Ramiata,
за 3 месяца сбросила 21 кг.
С ума сойти... :redface: меня так на долго не хватает =(((
Уже три раза открывались подобные темы. Две предыдущие закончились призывом - за здоровое питание. Кратковременные диеты дают кратковременный эффект. То есть на некоторое время вы худеете, затем набираете снова, чаще всего еще и с довеском. Отказываться от еды - не стоит. только организм напугаете и он начнет жадно копить жировые отложения на талии и особенно на животе. Жрать меньше - всё-таки придется. Исключить пищу, которую потребляете на "автомате". т.е. сидя перед телевизором, за задушевным разговором, и просто когда садитесь за стол за компанию. Постарайтесь ограничить потребление углеводов, особенно в первые недели (хлеб. макароны, крупы, крахмалосодержащие и богатые глюкозой фрукты и овощи). Белок в виде нежирного мяса, птицы или рыбы - обязателен каждый день. капустка. огурцы, зелень также приветствуются. Не ругайте себя за срывы - ни в комем случае, (а они обязательно будут!), сорвались, с завтрашнего дня начали по новой. Не с понедельника! А именно завтра.Так как склонен к полноте. даже к жирноте. держу себя постоянно. По этой теме могу хоть кандидатскую написать. (шутка!) Сделаю все. что угодно, но к своему прежнему весу постараюсь не возвращаться.
больше, чем тех кто хочет поправиться
а тебе вообще ни по одному из этих поводо не надо заморачиваться!!!!
Видела твои фото... супервумен...:aga:
Papa,
Пугаете вы меня, товарисч!!!! Таблицами такими аппетит не испортишь, только настроение ухудшается:frown:
А как с пивом быть??? И с рыбой к нему???
Дима-чак
17.11.2008, 21:08
Papa,
Приветствую! Ну ты , блин, даёшь! Завернул "злободневную тему". По моему при нашей работе невозможно заниматься диетой. Домой приходишь ночью, с устатку. Ну как в холодильник не заглянуть. Как спел С.Трофимов:"Килограммов 10 лишку на себе ношу вприпрыжку", это про многих из нас. Мне бы тоже не мешало "трудовую мазоль" согнать, но наверное не судьба!
Дима-чак,
Дима, что-то не разглядел твою трудовую мозоль. Наоборот думал. что ты намного младше меня. а оказалось, что.....:tu:
Powered by vBulletin® Version 4 Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. Перевод: zCarot