да и у нас в инетмагазинах всего полно,но..дороже чем в магазине.
Короче "будем искать"
да и у нас в инетмагазинах всего полно,но..дороже чем в магазине.
Короче "будем искать"
Девочки мой белковый четверг дал мне минус 1 кг :derisive:
Обшарила весь украинский интернет, такого чуда нет:meeting:....а может плохо шарила.....
Нееее....Лен...Это девчонки ГЕРОИ.
А заменить белый хлеб на черный, и вообще уменьшить его количество и сократить картоху, совершенно не трудно! Тем более это было летом. Полно овощей - помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны. Мне сытость конечно только мясо дает, салатом фик наешься.
Вот со сладким надо мне разбираться - это ДА! Без сладкого мне грустно...
Поздравляю!!! Два года - это совсем мало, а с другой стороны - уже солидный срок!!!:ok:
Вот ты Светка балда!!! Да на оборот радуйся, что сначала сама худеешь, а потом щеки. Щеки по любому уйдут.
У меня как раз наоборот, сначала щеки впадают, а попа в последнюю очередь. А я хочу чтобы было наоборот. Потому что женщина со впавшими щеками выглядит несчастной и старой!
ООО! Какая тема!!!! Худеем по Дюкану! Я больше года уже живу с этим девизом! Можно вклиниться в разговор?
Правда я не ведущая, но тоже инку форумчанка и живу здесь давно )))
Я честно скажу, разнесло меня буквально за 3 года ...прям откровенно разнесло до безобразного... Не пробовала ничего, никаких диет, таблеток и прочих "похудательных" приемов.... В один прекрасный день, посмотрев на себя на видео детского утренника, где меня видеоператор зацепил, меня переломило.... просто шок, что что-то надо с этим делать.... Тут параллельно в "Однокалссниках" приятельница показала свои фотки "ДО" и "ПОСЛЕ" по Дюкану....
Месяца 1,5 я детально изучала в дюкановской группе в "Одноклассниках" что и как, распечатала список 72 разрешенных продукта по Дюкану и разместила где только можно, на холодильнике, шкафах, положила во все сумки и кошельки, бегала, искала по городу дефицитные овсяные отруби. Я просто решила ПОПРОБОВАТЬ, даже не ставя перед собой каких-то определенных цифр!!!
Ну в общем, села я на Дюкана. Результат даже меня поразил.... За 5 месяцев я похудела на 25 кг, объемы ушли на 30 см.
У меня есть фотка, конечно там где я "ДО" - это ужас тихий, но это моё достижение, что получилось сделать "ПОСЛЕ", Я САМА НЕ ОЖИДАЛА ТАКОГО результата!
Заходите ко мне в "Одноклассники", у меня открытый профиль, гостям, лайкам и комментам буду очень рада!
Вот моя фотка "ДО" и "ПОСЛЕ" http://www.odnoklassniki.ru/valeriya...o/520323589175
это тоже с этой серии http://www.odnoklassniki.ru/valeriya...o/487660330039
а сейчас я выгляжу так http://www.odnoklassniki.ru/valeriya...o/534612540727
Сейчас я стараюсь придерживаться Дюкановских принципов, но жир стараюсь обходить по максимум, дома мы научились готовить, абсолютно не используя никакого масла, не ем сахара... единственное, иногда позволяю что-нибудь из сладенького, но редко...
Единственный минус, который я все же приобрела: у меня появилась анемия, но это мой грешок...все же сходить к врачу не мешает во время диеты. Анемию выявили на мед. комиссии, которую мы обязательно проходим на работе и даже по гемоглобину не поставили допуск. Если не хотите идти в поликлинику, сходите сдайте кровь в платную... следите за гемоглобином, не есть фрукты длительный срок - не есть хорошо, хотя я и пила витамины, но меня это не спасло. Вы не пугайтесь, это не самое страшное, я просто вас предупреждаю не относится к себе халатно, как я... все же такое значительное похудение требует хоть разок сделать визит к врачу.
Хочу с Нового года (как дефицит железа пройдет) попытаться сесть на 2 круг по Дюкану.
Кстати, я буду очень рада, если моя фотка "ДО" и "ПОСЛЕ" кого-нибудь подхлестнет... Садитесь на Дю, не бойтесь, проявите немного силы воли, если это не гормональные нарушения, то результат будет. Присоединитесь в группу худеющих по ДЮ, есть в "ОК"... Реально, когда ты видишь результаты других, это очень стимулирует. В группе много рецептов, советов, через какое-то время собирать рецепты по Дюкану станет вашим маленьким хобби.
Мы встречали 2013 год новогодним столом, полностью сделанным по Дюкану.
Ой, Лера! Сейчас прочитала это и меня осенило!
Не так давно просто потеряла сознание, бухнулась как подкошенная. Низкий гемоглобин:meeting:
Хотя фрукты я не сокращала в принципе.
а оно вот что!
Потрясающий результат!!!:ok:
Девчонки поделитесь рецептами, чтобы стол был праздничным, но полезным!!! Уже ж надо готовится и думать, что поставить на стол!!!
Товарищи худеющие! Послушайте совет бывалого... НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЙТЕ сахзаменителями, а лучше ( как бы не было горько: их не использовать вообще!)
От них летят почки, отеки вам гарантированы. Вам нужны такие серьезные проблемы? Не шутите с почками.
Сах. заменители класть мало и разве что только если что-то печёте, но не в чай, не в кофе. Сах. заменители - это очень вредная и гадкая штука.
Отруби я тоже поедала с 0% жирности йогуртами. Отруби заказывала в сети аптек "ШАХ" (у нас такие есть в городе, привозили на заказ мне), наверное и вашем городе тоже можно в аптеках заказывать.
Стевия мне просто не подошла, наверное какая-то индивидуальная непереносимость, у меня от стевии начинались жуткие желудочные спазмы, желудок "в трубочку" сворачивался и я каталась по полу, пришлось всю стевию выкинуть.
На счет отрубей, не игнорьте их. Поедание белка в таком количестве БЕЗ отрубей = точно будут проблемы с пищеварением.
На счет сладенького. Я в аптеке покупаю белковые батончики "Турбослим" - классная штука, похожа на шоколад с ириской, но дорого, у нас где-то 70-75 рублей за штуку, упаковкой по 4 штуки выгодней брать.
Ещё беру батончики из серии "Худеем за неделю". Вообще люблю серию "Худеем за неделю", там и супы и каши и чай и сладкие батончики. И если препараты "Турбослим" злоупотребляют тем, что везде добавляют сенну (т.е. слабительный эффект), и того же чая "Турбослим" много не попьешь, то "Худеем за неделю" этим не грешат.
В магазине "Диета" покупала препарат "Л-карнитин", погуглите про него, полезная и рульная вещь! Даёт силы, сжигает жиры, это природный сжигатель.
Ну,было бы желание:meeting:Лена,я тебе это предложение давно делала и оно будет оставаться в силе:yes4:
А пока я опять с картинкой,
[IMG]http://*********su/3891786m.jpg[/IMG]
она мне не очень нравится,так как на мой взгляд,питание должно быть разнообразным(как не крути,а человек,хищник :blink:)
Но всё равно картинку,брошу.Так как у меня в питании 50\50!!! овощи+фрукты и мясо+рыба(и пр.белок).
А ещё личный совет...положила порцию,УБЕРИ одну четвёртую!!!И скушай только оставшиеся 3 части и счастье будет(чуть,но)ближе.:grin:
Кстати, самое главное по Дюкану!
Эта диета НЕ ограничивает худеющего в КОЛИЧЕСТВЕ еды! Можно есть сколько хочешь! И когда хочешь! Да! Даже глубокой ночью... Просто не всё, а только разрешенных 72 продукта. Это самый главный плюс диеты. Дюкан утверждает, что голодание и недоедание - очень вредно для худеющего.
Лично я так же и жила по этому принципу, абсолютно себя не ограничивала ни в количестве, ни во времени приема еды.... У меня даже традиция возникла своеобразная: в 23.30 скушать баночку купленного обезжиренного творога, залив все это 0% йогуртом и запив все это стаканом молока 0,5%.
Система ДЮ - это :ok:
Привет девчурики!!!!!!!!!!!!!!! Тааак ..на вес -минус 80 гр . И это айс.Сегодня опять белковый и так до конца едели.Уже вчера засолила свежую сёмгу и "замариновала " отбивные из куриного ыфиле.Это моя еда на сегодня.Плюс йогурт с отрубями и может стакан молоуа.Вода.чай ,кофе.ВСЁ!!
Аналогично! И самое ужасное куда -то "уходит" грудь((((
:ok::yahoo:Поздравляю!!!Супер результат!
Валерия Вержакова,приветсвую!! Рада.что присоединилась к нам ..Раполагайся удобно и чувствуй себя как дома)
.Вот в том то и дел. Я в 26 лет была 56 размера.Не работала,драла как поросёнок н апару со своим тогдашнем мужем.В итоге- копец((( и не похудела бы, если бы не развелась и развод был жёстким.А эта работа ЗАСТАВЛЯЕТ следить за соой ,иначе просто будем не востребованы как хотелось бы.Для многих клиентов важен внешний вид ведущего.Может с детками не так,но со взрослыми - оооочень
Здорово!!! К этому и я стремлюсь.
Даже без диеты нужно посещать врачей .А в наше время архинеобходимо.Я хочу каждые 2 месяца к женскому и сдаю анализы раз в пол года.А полностью (УЗИ ,кровь на гармоны,сердце и т. д.) рз в год весной.
А у меня по жизни в крови низкий сахар.Говорят это тоже не айс.Поэтому по утрам туго раскачиваюсь.
ия присоединяюсь.Сегодня выложу что я собираюсь (подробнее).И буду рада если"ветераны" движения поделятся опытом!!!!Салатикаи инетерсуют.Может ссылочки какие отсались на НГ вкусняшку.
Валерия Вержакова, Лерааааа, привеееет!
И почему я тебе не рассказала про эту тему?! Да ты все сама нашла :derisive:
Лера, я даже не слышала про такие...
Она ушла... у меня почти совсем... И это самая большая печаль для меня. Не, кроме мужа и банных подружек никто не в курсе :taunt: ибо двойной пуш-ап мне теперь в помощь ))) Потому что привыкла я пышными формами обладать
вечерком посмотрю, что я готовила в том году - отпишу.
Всем привет! Я работаю воспитателем в детском саду и дополнительно тренером по питанию в Академии питания-онлайн. Кому интересно, пишите.[IMG]http://*********su/3922498.jpg[/IMG] http://*********su/3888706.jpg
Читала, что в теме пишут, что со снижением веса "куда-то уходит грудь". Так вот - это самая главная и большая ошибка! Если вес снижается правильно(сбалансировано питание), то грудь уменьшаться не должна!:nono: Она должна оставаться на месте.:yes4: Только должен уходить объем за счет жировых отложений на спине. В противном случае - это идет мышечное снижение веса!
А не уходит висцеральный жир.:no2:Для этого рекомендую пользоваться весами-анализаторами. При помощи этих весов можно наблюдать - правильно ли идет снижение веса. Если правильно - показатель % жира будет снижаться и соответственно показатель % мышечной массы и воды подниматься.:victory:
А это для мотивации!:yes4:
Лень. Лень Лень. Лень.
Лень - причина толстых поп, целлюлитных ног, желеобразных животов, бесформенного бюста. Женщина своими руками делает из красивой девочки тучную бабу. Женщина своими руками разрушает своё здоровье, превращаясь к 55-ти годам в больную и неуклюжую развалюху. Занимайтесь собой! Меняйте привычки уже сегодня! Работайте над свои телом, над своим меню и над своими мозгами каждый день!!! Будьте предметом обожания для своего мужа, для своих детей и для своих внуков в будущем!!!:ok:[IMG]http://*********su/3920452.jpg[/IMG]